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腰痛 !!
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發表 腰痛 !! 
上禮拜 睡醒起床 突然覺得 腰部一陣疼痛
直覺又閃到腰囉 !!
果真 之後幾天 腰部都一直不舒服 !!
還在猶豫下午要不要休息一下不要去打球 !!
就在心痛與腰痛低掙扎中  (心痛、腰痛、心痛、腰痛、心痛......)
無奈中毒太深 還是準時在球場報到 crying

說也奇怪 熱身時還覺得腰部有點酸痛感 !!
心理還有些怕怕低 !!
但下場後就卻完不痛囉 !! zip

不過 回家後腰部 又開始不舒服囉 !!

不知道 各位大大有沒有好低方法可以 治療這惱人低 腰痛 !!


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~
人家說殺球手腕要下壓...我總是把球壓在網子下...

人家說要在網前吊短球...我做到了...只是吊在我這邊...

人家說跳殺比較帥...我跳殺就揮空被三振... ^_^
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休息還是休息

早晚都要做伸展......

大約三個月......會改善不少


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我是初學,但說的比打得好.....
步法不協調,打球還真累
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我的情況是酸 沒有痛 超酸的 尤其躺在床上睡覺的時候 我都會找出那個酸痛點兩手叉腰用大拇指大力按它 情況就會緩和
如果你是痛建議還是看醫生吧


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開心打球就好.....
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snoopysed 寫到:
我的情況是酸 沒有痛 超酸的 尤其躺在床上睡覺的時候 我都會找出那個酸痛點兩手叉腰用大拇指大力按它 情況就會緩和
如果你是痛建議還是看醫生吧
腰酸的原因大部分都是擊完球卸力不完全.側身擊完球之後.要記得右腳向前帶一下卸力完成.不要光是只轉腰下半身都不動.久了腰當然很酸了.若要是痛的話.那鐵是已有拉傷筋了.程度不同原因不同.


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你的劍氣不過是我的三成.
你能進入我十尺範圍就打吧.
什麼招式~
Yonex- Carbonex 九 劍
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~~切身之痛呀~~
我非常贊同樓上藍儂大大所提出的看法
姿勢一定要做完整,而且事後的收操伸展,
其重要性也不亞於事前熱身喔!!


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人生夢想 : 回歸鄉野~~自給自足發大財!!

揪揪羽球社:http://jiujiuclub.blogspot.com/
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馬特大.......你現在是頭痛


好好的養傷吧......套一句長輩最愛說的話

老了你就知道了.......(我是不知道馬特大幾歲....呵呵)


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我是初學,但說的比打得好.....
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謝謝!! 各位球友低提醒!!
看來短期內要好好休息∼ 
並好好來做伸展操囉 !!

底下分享這幾日 搜尋到不錯低 肢體柔韌性訓練影片

http://v.ku6.com/show/VmI14xMHUEyWPd5w.html

防止網球肘的小妙招

http://v.ku6.com/show/R7LpphPxUB3YWQ4J.html

Very Happy  個人覺得很棒 !!希望對大家有幫助!!

ps:to Isee 大  ∼我已經粉老囉^_^


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人家說要在網前吊短球...我做到了...只是吊在我這邊...

人家說跳殺比較帥...我跳殺就揮空被三振... ^_^
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轉貼 中羽在線 : 因為扭傷腰, 要休養較長的時間才康復的. 在休養的期間要忍住不可打球, 也不可做劇烈運動.
可以每天用暖水袋按摩腰背, 讓傷了的肌肉得到舒緩約15分鐘, 然後做以下的腰部運動每組3-5分鐘
1. 仰卧, 雙手抱膝頭維持一段時間
2. 仰卧, 雙膝左右擺動
3. 掌上壓, 但下身不動
4. 站立, 向側抝腰
5. 坐下, 腰部向後抝, 然後向前彎
6. 仰卧, 腹部收縮, 腰部向下壓
7. 仰卧, 右手摸左膝, 左手摸右膝
8. 仰卧, 慢慢的做拱橋



個人覺得不錯 !! 但是如果很痛還是去看醫生囉 !!
小弟我忍了一星期最後還是擋未條 " 跑去針炙"囉 crying


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人家說殺球手腕要下壓...我總是把球壓在網子下...

人家說要在網前吊短球...我做到了...只是吊在我這邊...

人家說跳殺比較帥...我跳殺就揮空被三振... ^_^
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乖乖去看醫生吧...
小弟我也剛從腰背痛的陰霾中走出來...
這兩個多月來真的是很痛苦...想打球又不能打...
只能打打牆壁..

我個人是看骨科+復健科~
持續每天做復健治療~現在已經好的差不多了~
如果想要好的快一些...可以上網搜尋一下"體外震波"..
我個人嘗試的結果是效果真的不錯~
缺點就是所費不貲....荷包得有一點深度... crying


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球都檢不好~還打啥球?
所以堅持從檢球做起... >"<
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小弟我之前是睡到落枕,整個脖子都不能轉動
醒後就趕緊去復健科做治療,他的療程是 熱敷 電療及吊脖子,去看幾次又可上場廝殺.....
腰閃到的療程是 超音波~熱敷~電療...
其實我只要打完球身體的任何地方有點不舒服就去復健科做保養,真的很有效而且有健保及連續處方籤非常的便宜

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money62 寫到:
小弟我之前是睡到落枕,整個脖子都不能轉動
醒後就趕緊去復健科做治療,他的療程是 熱敷 電療及吊脖子,去看幾次又可上場廝殺.....
腰閃到的療程是 超音波~熱敷~電療...
其實我只要打完球身體的任何地方有點不舒服就去復健科做保養,真的很有效而且有健保及連續處方籤非常的便宜


請問大大是去大醫院看的嗎?因為大醫院光掛號及診費就近500元了,所以是一般診所嗎?
謝謝

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lwtcruise 寫到:

請問大大是去大醫院看的嗎?因為大醫院光掛號及診費就近500元了,所以是一般診所嗎?
謝謝



我是去一般復健科診所看的,那裡也有很多老人在拉脊椎
第一次醫生看診100元 再做療程,之後5次不用看醫生直接做治療,每次50元
(健保卡只算第1次的紀錄,這就是連續處方籤)
大醫院......光排隊~掛號~看診~治療~批價 就搞掉半天的時間
我去診所治療只要花30~40分鐘而且又便宜

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