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為何會得"網球肘"?
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發表 為何會得"網球肘"? 
crying 近兩星期的右手疼痛.這次換看西醫才知中了"網球肘".但我還不知是如何"中標"的?
(1)是球拍或線磅的問題嗎?(AT900P 3U 拉nbg95  25磅)PS.因我健身練了近六年的"重量訓練".我自認"脕與臂"力還不錯!
(2)施力與姿勢不正確?(我覺得這第"2"項比較有可能是元兇!因我是沒受正規羽球指導.只憑"蠻力"和看"網路教學"來打球)但真正為何?

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crying 歐~!還有我可能"體力"太好!K球都劈殺超過"四小時".是打球過操手挽掛了嗎?(這樣說可能有點"臭屁".但我可是"重訓"選手.教練每天規定跑五千公尺呦~)

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我覺得應該是出力的問題~~我也是有接觸重量訓練~之前我拿太輕的拍子都會有力量出不來的感覺~後來換了重拍之後然後又請朋友幫我調整姿勢後~~手肘就不痛了~~大大參考看看吧,先找朋友幫你看看姿勢方面的問題!


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大家好,我住雲林西螺..對羽球也很有興趣..希望能與大家一同討論,^^
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這個本人可以回答你...
因為我也是得到網球肘...
之後慢慢處理好的...
以簡單來說就是痛的地方裡面的肌腱發炎了..
發炎的原因一般有兩種(也是這兩種的綜合)...
一是不正確的姿勢發力...二是使用過度...
不正確的姿勢一般來說就是打反拍的球...
沒有配合用拇指頂著打...而是用手腕硬回...
而我們回的時候...其實它是用手肘的那個肌腱在收縮(反拍)..
一般來說我們的日常生活不太做這樣的動作與姿勢...
所以我們的那個地方的肌肉與肌腱都沒有練過...
一旦打長久一點的時間...就會造成那個部位的疲勞與發炎...
基本上那個地方很難好...我花了很長時間才好的...
不過說真的還是要練如何使用正確姿勢才能治本...
我提供我治癒的經驗分享一下...
羽共中有人提供了一個雙手正反握的熱身法..
那個很好用...但是沒法解決網球肘的疼痛...
因為傷害已經造成了所以才會疼痛...
我找過復健科跟使用過所謂的水性貼布...但都沒法處理...還是痛..
後來再羽共中找到一篇是治療手腕疼痛的...
那個在台南的一家國術館...我人剛好在台南...
所以一開始是給他包紮...但後來發現他都沒什麼推拿...
都只是摸一下就直接上膏藥了...每次去都花一百..感覺很不值得...我後來都直接跟他買膏藥回來自己貼...比較經濟划算...
一開始的時候...把膏藥敷在痛的地方...再用衛生紙跟彈性繃帶包好....
它的膏藥不像是一般膏藥那麼的涼...但還是有點涼涼的...
再來敷個4-5次你會覺得你的疼痛有減緩...其實每次都有...只是沒有那麼明顯...
這時你可以再配合上復健常用的熱敷之後再敷藥...
效果會更快...
它的膏藥有賣一罐800  1600  跟2000的...
我是一開始先給他看一兩次確定都只是發炎之後...
就自己買藥自己敷自己包....這樣比較省...
我其實後來幾次都有網球肘復發跟手腕發炎也都是直接買膏藥自己處理好的....
不過有一點我很懷疑就是...我怕它的膏藥有加一些類固醇的西藥...所以要不要要看你自己...我是用到現在沒什麼事...所以就不太在意了...
另外如果真的量很大的話...買2000的那種量是800的3倍以上...
我量過了...
我是一邊敷這種膏藥...還是有繼續打球...所以好的比較慢一點...不過應該算快了...因為我們打的那一群中...還有兩個癟是得到網球肘...他們自己找中醫跟西醫...拖很久都還沒好...
還有我一開始也是打4個小時...很多都是用錯誤的姿態與發力去打...所以得到時也比其他人來得嚴重...
超痛的...很多時候都沒有辦法施力...
後來就是量力而為...不打那麼久...2小時就收工了...
希望可以提供給你參考一下...
如果有需要
我再把地址電話pm給你...

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網球肘約有10-50%的選手在職業生涯中有發生的經驗;而在一般民眾則有1-3%的人在人生中會得到此傷害,通常發生於35-50歲之前,男性女性發生的比例相當。

患者會感到手肘外側疼痛,有時會往前臂傳導;在手肘外側近端以及遠端會有壓痛點,同時在手腕曲屈到最大角度、手肘伸直的阻力動作會感到疼痛。疼痛通常是漸進的、慢慢的發生。患者通常會抱怨握力變差或是手拿物品時有困難。發生原因為肌腱因為重複性的向心與離心收縮而造成微小的損傷。

如有以上症狀發生,建議您到復健科做詳細檢查以及物理治療。提供一些簡易的復健運動:
1.拉筋運動:將手腕以及手肘完全伸直,手背朝前並握拳;另一手協助將手腕往後伸展。每個動作維持10秒,一天做20次。
2. 腕伸肌肌力訓練運動:手腕垂出桌面,拿寶特瓶裝水,手背朝上舉。一個動作維持5秒,一天做20次。

杏誠復健診所  林宜萱 治療師

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給樓上的回應都拍拍手!!
我自己有得過,心得就是25磅屬於中高磅數了,初學者要循序增加磅數,最好不要直接拉到25磅.
其他諸如身體與手過於緊繃,或走位過度,擊球點過近,有點擠到手. 或手臂舉半高處用力擊球次數頻繁也很容易造成手痛.

總之 放鬆! 擊球點要在身體前方.
準備動作手大臂感覺是鬆且開的...拍頭朝上.


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發表  
本人最近也因為手肘疼痛,而休息一個月沒打球.
想問下各位網球肘大概要復健多久?才會完全好呢?
沒打球真煎熬 Sad

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AlecChung 寫到:
本人最近也因為手肘疼痛,而休息一個月沒打球.
想問下各位網球肘大概要復健多久?才會完全好呢?
沒打球真煎熬 Sad


我看中醫針灸, 加綁網球肘護具
所以一兩星期比較不痛後 就繼續玩了


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kaz168 寫到:
這個本人可以回答你...
因為我也是得到網球肘...
之後慢慢處理好的...
以簡單來說就是痛的地方裡面的肌腱發炎了..
發炎的原因一般有兩種(也是這兩種的綜合)...
一是不正確的姿勢發力...二是使用過度...
不正確的姿勢一般來說就是打反拍的球...
沒有配合用拇指頂著打...而是用手腕硬回...
而我們回的時候...其實它是用手肘的那個肌腱在收縮(反拍)..
一般來說我們的日常生活不太做這樣的動作與姿勢...
所以我們的那個地方的肌肉與肌腱都沒有練過...
一旦打長久一點的時間...就會造成那個部位的疲勞與發炎...
基本上那個地方很難好...我花了很長時間才好的...
不過說真的還是要練如何使用正確姿勢才能治本...
我提供我治癒的經驗分享一下...
羽共中有人提供了一個雙手正反握的熱身法..
那個很好用...但是沒法解決網球肘的疼痛...
因為傷害已經造成了所以才會疼痛...
我找過復健科跟使用過所謂的水性貼布...但都沒法處理...還是痛..
後來再羽共中找到一篇是治療手腕疼痛的...
那個在台南的一家國術館...我人剛好在台南...
所以一開始是給他包紮...但後來發現他都沒什麼推拿...
都只是摸一下就直接上膏藥了...每次去都花一百..感覺很不值得...我後來都直接跟他買膏藥回來自己貼...比較經濟划算...
一開始的時候...把膏藥敷在痛的地方...再用衛生紙跟彈性繃帶包好....
它的膏藥不像是一般膏藥那麼的涼...但還是有點涼涼的...
再來敷個4-5次你會覺得你的疼痛有減緩...其實每次都有...只是沒有那麼明顯...
這時你可以再配合上復健常用的熱敷之後再敷藥...
效果會更快...
它的膏藥有賣一罐800  1600  跟2000的...
我是一開始先給他看一兩次確定都只是發炎之後...
就自己買藥自己敷自己包....這樣比較省...
我其實後來幾次都有網球肘復發跟手腕發炎也都是直接買膏藥自己處理好的....
不過有一點我很懷疑就是...我怕它的膏藥有加一些類固醇的西藥...所以要不要要看你自己...我是用到現在沒什麼事...所以就不太在意了...
另外如果真的量很大的話...買2000的那種量是800的3倍以上...
我量過了...
我是一邊敷這種膏藥...還是有繼續打球...所以好的比較慢一點...不過應該算快了...因為我們打的那一群中...還有兩個癟是得到網球肘...他們自己找中醫跟西醫...拖很久都還沒好...
還有我一開始也是打4個小時...很多都是用錯誤的姿態與發力去打...所以得到時也比其他人來得嚴重...
超痛的...很多時候都沒有辦法施力...
後來就是量力而為...不打那麼久...2小時就收工了...
希望可以提供給你參考一下...
如果有需要
我再把地址電話pm給你...

我也是貼那家的藥膏好的。


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喜歡球場上廝殺的感覺,希望以球會友。
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