羽球共和國

板大手腕下壓會痛有一個確切的痛點嗎?

是在前臂還是只是在手腕?

手會麻的位置是在哪裡呢?

假如是前臂右側(手掌向上時)那就可能是網球肘

手長會麻要注意是否因為前臂的發炎腫脹去壓迫到神經

或者是腕隧道症候群.

台南的朋友建議去慈心徒手康復中心看看這是他們的FB:
https://www.facebook.com/pages/%E6%85%8 ... 46?fref=ts

去了找陳盈翰說吳小銘介紹的就可以了.

板大第二次扭傷經過多久時間了?

假使超過一星期的話可以先左右腳比對一下

看腫脹的位置在哪裡是否真的差的很多

可以對那個位置進行熱敷並且給予伸展和按摩的治療

並且開始進行復健可利用彈力繩訓練腳踝左右側的穩定機群

增加肌肉的彈性與延展性 相信應該很快就會消腫

假使1~3天內沒有消腫那麼建議還是就醫請醫生做詳細的檢查

假如對訓練的部份或我提供的資訊有興趣可以再私訊我.

BY 小銘

板大痠痛的部位都是抬手的肌群.

前臂沒有痠痛感有很多種可能,發力不正確,前臂肌力較強...之類

你所產生的酸痛情形稱為DOMS 延遲性肌肉痠痛

DOMS常發生於從事不熟悉的運動或強度超乎平時的訓練

特別是在肌肉從事反覆離心收縮的運動常會導致延遲性肌肉酸痛

意思就是當天的強度應該超出了平時的運動強度了

平時做一些規律性的重量訓練可以預防DOMS

DOMS產生後可以做一些冷敷和一些貼紮來抑制疼痛感

假如對訓練的部份或我提供的資訊有興趣可以再私訊我.

BY 小銘