打羽球所需要做的訓練

[zxcvbnm50311]

打羽球所需要做哪些訓練？???????

[kaochi]

腳步是羽球的基本，腳步順暢，擊球才能夠到位。
雙腳可以深蹲〈時間持續增加〉、跳繩〈一跳二迴旋，次數增加〉、左右交換跳〈畫一條直線，左右跳，跳過線，連續跳〉、前後交換跳〈畫一條橫線，前後跳，跳過線，連續跳〉
反應，多打就會進步。
球感是神經傳導，天生資質佔大部分。
動作、技術，後敘〈技術一定要請高人指點，才會正確，不受傷〉

[Rooney]

打羽球所需要做哪些訓練？???????

1.態度
2.握拍
3.站姿
4.擊球
5.跑位
重要性1>>>>>2>3>4>5

基礎:有熱身、常慢跑、伏力挺身、要收操
基本上可以快樂打球了

[zxcvbnm50311]

腳步是羽球的基本，腳步順暢，擊球才能夠到位。
雙腳可以深蹲〈時間持續增加〉、跳繩〈一跳二迴旋，次數增加〉、左右交換跳〈畫一條直線，左右跳，跳過線，連續跳〉、前後交換跳〈畫一條橫線，前後跳，跳過線，連續跳〉
反應，多打就會進步。
球感是神經傳導，天生資質佔大部分。
動作、技術，後敘〈技術一定要請高人指點，才會正確，不受傷〉

我很好奇左右跟前後的交換跳是訓練哪方面的地方？

[kaochi]

雙腳靠攏，雙腳一起跳。
啟動的肌力訓練，啟動的反應。
不可以踩到線，要跳過線。

沒說清楚：
不是單腳左右、前後，交換跳。

[Chien]

與球基本上分為技術訓練，體能訓練及心理訓練三個大類別，三種都站著相同重要的角色，缺一不可，詳細內中非常多，可以自己去書店或圖書館或網路上爬文，很容易就找得到，或請教專業教練。

[CKX978]

新手指南可以多多參考http://www.victorsport.com.tw/coach_detail_5160.html

每週建議打兩次以上，多打經驗越多，知道有哪些可以進步
每種球路都可以練習
http://www.victorsport.com.tw/coach_det ... ml?cid=119

[dw5615]

體能訓練和技術訓練在訓練的身體部位、時間等安排上最好有些區隔。不然效果難以相得益彰，反而增加身體受傷的機率。

[sunjulia777]

感謝大家分享!另,有小疑問那手腕方面要怎麼加強呢?

[Chien]

拿一之棍子,綁一條約100公分到150公分繩子,下面裝水,像騎機車加油一樣,將水捲上來再放下去, 依此反覆幾次訓練,手腕必可增強.

[tp0407]

腕力的部分有很多拿寶特瓶裝水或啞鈴的訓練方式
另外也有看過球友用羽球拍加重片
http://www.victorsport.com.tw/coach_detail_2592.html

[hahahahaha]

基本腳步超級重要，還有回中場的節奏感！