一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

關於羽球的雜談
nicholas0422
新進菜鳥
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註冊時間: 週五 3月 6日, 2015年 10:12 pm

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 nicholas0422 » 週六 6月 22日, 2019年 6:11 pm

38歲男,每週打四天球+一天上教練課,球隊的強度大概是中等,我33歲才接觸羽球,現在是業餘組的教練,建議是先一週打兩天,一天作重訓或瑜伽,一天上教練課,除非遇到不會教的教練或偷懶,一般而言半年效果就會出來了

jasonchou
新進菜鳥
文章: 32
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來自: 高雄楠梓

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 jasonchou » 週五 7月 5日, 2019年 4:32 pm

aeg0899 寫:
ctc8631 寫:自己一週只打一次 覺得進步很有限 :(
一週一次手感真的很難維持耶...
之前我球友也是跟我說, 新手每週只打一次, 時間間隔過久, 開始打的時候, 手感容易掌握不好, 等到手感掌握比較好了, 但場地時間也快到了, 隔了一週又是同樣的情況, 週而復始, 這樣的話, 進步的速度會比較慢.
因此, 有強烈建議新手每週至少要打二次.
以高雄的球場租用來說, 一次以2、3小時為主(也有1.5小時的), 可依個人體力限制, 該場地球友的程度搭配, 來選擇適當的場地與時間長短.
除了打球頻率以外, 最好是有搭配教練或老手, 能給予跑位與打球姿勢/發力的指導(糾正),
這樣的話, 進步的速度才會比較快. 單純增加打球頻率, 進步程度還是很有限的.

頭像
Chien
羽球達人
文章: 1479
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 Chien » 週日 7月 7日, 2019年 9:30 am

如果你是在高雄楠梓,你可以去康橋上午場打,那裏分一三五跟二四兩個球隊,他們都很親切,不僅有熱心球友或指導,也有義務教練,那裏從初學到高手都有。

Colm
新進菜鳥
文章: 7
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 Colm » 週一 7月 8日, 2019年 9:19 am

46歲 男, 每周2(2h)/4(2h)/6(4h)/7(2h)

BoSky
新進菜鳥
文章: 8
註冊時間: 週四 8月 22日, 2019年 12:06 am

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 BoSky » 週四 8月 22日, 2019年 11:51 pm

27歲男
一周1次(若六不需加班1周兩次) 一次2小時
覺得打球時間不夠多,但是假日時間有限...
球友也不夠多QQ

heroin0220
新進菜鳥
文章: 3
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 heroin0220 » 週四 9月 12日, 2019年 2:46 pm

28,一週打2-3次,每次2小時

btc0511
新進菜鳥
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 btc0511 » 週六 11月 30日, 2019年 9:47 pm

48歲大叔 團體班教練課一週一次,and租發球機每週一小時
強迫自己打800顆底線對底線高遠球加跑位,每週1到2次羽球館雙打play
平均一週打3~4次羽球

Lyk
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週六 12月 7日, 2019年 4:42 pm

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 Lyk » 週六 12月 7日, 2019年 5:03 pm

16歲男一周2到5次(主要要看朋友的時間

sunking333
新進菜鳥
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 sunking333 » 週日 12月 29日, 2019年 12:56 pm

29歲 女~
一週固定打兩天球,至少一天健身房運動,覺得自己還是要增加核心跟重訓,不然容易受傷啊...

r17652001
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週四 1月 16日, 2020年 9:12 am

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 r17652001 » 週四 1月 16日, 2020年 9:26 am

32歲 男 ,一周2次~3次

otzchung
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週六 6月 8日, 2019年 9:44 pm

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 otzchung » 週五 1月 24日, 2020年 5:47 pm

33歲,男,一周大約打1-2次、一次約兩小時

c293086001
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週六 2月 1日, 2020年 4:29 pm

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 c293086001 » 週六 2月 1日, 2020年 5:14 pm

aeg0899 寫:女,31歲...(好像在徵友,但只能徵球友XD)

目前一週打4天球,1天瑜珈,體力和肌力好像有點不能負荷,不知道未來要不要做取捨?很猶豫要不要捨去週二和週五的球隊練習,繼續練習有沒有辦法適應這個強度呢?

週一:雙打2小時。
週二、週五:和學生球隊社團一起練球1小時含體能,單雙打都有訓練,單雙打比賽輸球要做體能,有時候一天就做到30趟折返跑或波比跳(知道我球技多爛了吧XD)
週二:瑜珈2小時(當收操和復健)。
週四:教練課4人/2小時。

想知道大家一週都打幾天球或是做多少訓練?年齡很重要...
之前爬文看到有人一週五天,一天6小時,我想應該是職業選手或是體育班學生吧?30歲的年紀有正職工作還有可能這樣練習嗎?很想知道大家的經驗。

joemon
中階老鳥
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 joemon » 週二 2月 4日, 2020年 9:38 am

56歲男, 週二(2小時), 週五(3小時),打健康的

allenlin0715
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週二 1月 20日, 2015年 11:11 am

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 allenlin0715 » 週二 3月 3日, 2020年 4:55 pm

42歲,男,一周大約打1-2次、一次約兩小時

srxsrw
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 srxsrw » 週六 5月 2日, 2020年 12:29 am

33歲男

一週打三天球
一天教練課 兩天零打
會安排另外一天慢跑練體力

頭像
aries
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 aries » 週二 6月 30日, 2020年 9:54 am

42,男
目前一週 3~4天
一次平均2hr左右

每個人體能、狀況也不一樣,打球目標也不同
妳打球追求的是什麼?
31也過了競技的年齡,不要造成運動傷害就好

年齡真的不重要,我剛打球時31歲
也打不贏球隊70歲的阿伯
現在球隊有個6~70歲的老教練
一般人單打也打不太贏他
我勸天公重抖擻

aawen
中階老鳥
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Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 aawen » 週六 7月 4日, 2020年 10:20 am

50歲女,一周2-3次(每次2小時打球)+ 一次練球 + 一次1.5H瑜伽 + 40分鐘慢跑

不過每個人狀態不一樣,每次運動強度也不同,不能只單純比較次數和時間。
體力是靠“長期”“慢慢”累積下來的,我年輕時反而體力很差XD

體力和肌力的恢復要靠飲食和休息,曾經有一陣子每天運動,分不清去
運動時的疲累感,是精神倦怠還是體力不濟?結果頻繁的感冒才讓我意識到
是太累了。

急著想進步時,每天都想打球,但後來發現,往往愈打愈糟糕,最後還受傷。
有時候休息幾天沒打球,再去打球時反而打得好。經驗發現是體力肌力恢復得比較好
,精神專注度也跟著會提升,運動效果反而好。

如果身體覺得很累,就適時讓自己多些休息一點,重要的是持續性。
長聽跑步的人說,跑步只有累積,沒有奇蹟,所有運動應該都是這樣,加油。

aqe33
新進菜鳥
文章: 10
註冊時間: 週一 7月 6日, 2020年 10:56 am

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 aqe33 » 週一 7月 6日, 2020年 12:50 pm

男,38歲

一個禮拜打一天,一次2小時

板上真多神人

我這樣好像運動量不夠了……

darkjail
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週一 7月 6日, 2020年 3:58 pm

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 darkjail » 週一 7月 6日, 2020年 6:00 pm

男 40歲 初學者(7個月球齡)

一星期打六、日二天,一天3小時。

6小時中只有1小時的個練,其它時間都是跟著老婆小孩打,

想去外面零打,但怕太弱被嫌....

ScottYen
新進菜鳥
文章: 1
註冊時間: 週三 7月 8日, 2020年 1:28 pm

Re: 一周打幾天球?(爬文有討論過但都沒寫年齡)

文章 ScottYen » 週日 7月 12日, 2020年 12:03 pm

18歲非科班
一個禮拜
一次個練1小時(多球、戰術)
一次團練3小時(多球、體能、打比賽)
一次兩小時雙打團
一次三小時雙打團

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