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Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週六 6月 22日, 2019年 6:11 pm
由 nicholas0422
38歲男，每週打四天球+一天上教練課，球隊的強度大概是中等，我33歲才接觸羽球，現在是業餘組的教練，建議是先一週打兩天，一天作重訓或瑜伽，一天上教練課，除非遇到不會教的教練或偷懶，一般而言半年效果就會出來了
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週五 7月 5日, 2019年 4:32 pm
由 jasonchou
aeg0899 寫:ctc8631 寫:自己一週只打一次 覺得進步很有限 :(
一週一次手感真的很難維持耶...
之前我球友也是跟我說, 新手每週只打一次, 時間間隔過久, 開始打的時候, 手感容易掌握不好, 等到手感掌握比較好了, 但場地時間也快到了, 隔了一週又是同樣的情況, 週而復始, 這樣的話, 進步的速度會比較慢.
因此, 有強烈建議新手每週至少要打二次.
以高雄的球場租用來說, 一次以2、3小時為主(也有1.5小時的), 可依個人體力限制, 該場地球友的程度搭配, 來選擇適當的場地與時間長短.
除了打球頻率以外, 最好是有搭配教練或老手, 能給予跑位與打球姿勢/發力的指導(糾正),
這樣的話, 進步的速度才會比較快. 單純增加打球頻率, 進步程度還是很有限的.
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週日 7月 7日, 2019年 9:30 am
由 Chien
如果你是在高雄楠梓，你可以去康橋上午場打，那裏分一三五跟二四兩個球隊，他們都很親切，不僅有熱心球友或指導，也有義務教練，那裏從初學到高手都有。
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週一 7月 8日, 2019年 9:19 am
由 Colm
46歲 男, 每周2(2h)/4(2h)/6(4h)/7(2h)
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週四 8月 22日, 2019年 11:51 pm
由 BoSky
27歲男
一周1次(若六不需加班1周兩次) 一次2小時
覺得打球時間不夠多，但是假日時間有限...
球友也不夠多QQ
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週四 9月 12日, 2019年 2:46 pm
由 heroin0220
28，一週打2-3次，每次2小時
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週六 11月 30日, 2019年 9:47 pm
由 btc0511
48歲大叔 團體班教練課一週一次，and租發球機每週一小時
強迫自己打800顆底線對底線高遠球加跑位，每週1到2次羽球館雙打play
平均一週打3～4次羽球
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週六 12月 7日, 2019年 5:03 pm
由 Lyk
16歲男一周2到5次（主要要看朋友的時間
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週日 12月 29日, 2019年 12:56 pm
由 sunking333
29歲 女～
一週固定打兩天球，至少一天健身房運動，覺得自己還是要增加核心跟重訓，不然容易受傷啊...
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週四 1月 16日, 2020年 9:26 am
由 r17652001
32歲 男 ，一周2次~3次
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週五 1月 24日, 2020年 5:47 pm
由 otzchung
33歲，男，一周大約打1-2次、一次約兩小時
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週六 2月 1日, 2020年 5:14 pm
由 c293086001
aeg0899 寫:女，31歲...(好像在徵友,但只能徵球友XD)
目前一週打4天球，1天瑜珈，體力和肌力好像有點不能負荷，不知道未來要不要做取捨？很猶豫要不要捨去週二和週五的球隊練習，繼續練習有沒有辦法適應這個強度呢？
週一：雙打2小時。
週二、週五：和學生球隊社團一起練球1小時含體能，單雙打都有訓練，單雙打比賽輸球要做體能，有時候一天就做到30趟折返跑或波比跳(知道我球技多爛了吧XD)
週二：瑜珈2小時(當收操和復健)。
週四：教練課4人/2小時。
想知道大家一週都打幾天球或是做多少訓練？年齡很重要...
之前爬文看到有人一週五天，一天6小時，我想應該是職業選手或是體育班學生吧？30歲的年紀有正職工作還有可能這樣練習嗎？很想知道大家的經驗。
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週二 2月 4日, 2020年 9:38 am
由 joemon
56歲男, 週二(2小時), 週五(3小時),打健康的
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週二 3月 3日, 2020年 4:55 pm
由 allenlin0715
42歲，男，一周大約打1-2次、一次約兩小時
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週六 5月 2日, 2020年 12:29 am
由 srxsrw
33歲男
一週打三天球
一天教練課 兩天零打
會安排另外一天慢跑練體力
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週二 6月 30日, 2020年 9:54 am
由 aries
42,男
目前一週 3~4天
一次平均2hr左右
每個人體能、狀況也不一樣，打球目標也不同
妳打球追求的是什麼?
31也過了競技的年齡，不要造成運動傷害就好
年齡真的不重要，我剛打球時31歲
也打不贏球隊70歲的阿伯
現在球隊有個6~70歲的老教練
一般人單打也打不太贏他
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週六 7月 4日, 2020年 10:20 am
由 aawen
50歲女，一周2-3次（每次2小時打球）＋ 一次練球 ＋ 一次1.5Ｈ瑜伽 ＋ 40分鐘慢跑
不過每個人狀態不一樣，每次運動強度也不同，不能只單純比較次數和時間。
體力是靠“長期”“慢慢”累積下來的，我年輕時反而體力很差ＸＤ
體力和肌力的恢復要靠飲食和休息，曾經有一陣子每天運動，分不清去
運動時的疲累感，是精神倦怠還是體力不濟？結果頻繁的感冒才讓我意識到
是太累了。
急著想進步時，每天都想打球，但後來發現，往往愈打愈糟糕，最後還受傷。
有時候休息幾天沒打球，再去打球時反而打得好。經驗發現是體力肌力恢復得比較好
，精神專注度也跟著會提升，運動效果反而好。
如果身體覺得很累，就適時讓自己多些休息一點，重要的是持續性。
長聽跑步的人說，跑步只有累積，沒有奇蹟，所有運動應該都是這樣，加油。
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週一 7月 6日, 2020年 12:50 pm
由 aqe33
男，38歲
一個禮拜打一天，一次2小時
板上真多神人
我這樣好像運動量不夠了……
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週一 7月 6日, 2020年 6:00 pm
由 darkjail
男 40歲 初學者(7個月球齡)
一星期打六、日二天，一天3小時。
6小時中只有1小時的個練，其它時間都是跟著老婆小孩打，
想去外面零打，但怕太弱被嫌....
Re: 一周打幾天球？(爬文有討論過但都沒寫年齡)
發表於 : 週日 7月 12日, 2020年 12:03 pm
由 ScottYen
18歲非科班
一個禮拜
一次個練1小時（多球、戰術）
一次團練3小時（多球、體能、打比賽）
一次兩小時雙打團
一次三小時雙打團