![圖檔](http://www.postimage.org/aVtfBI0.jpg)
右手在上左手在下側面
![圖檔](http://www.postimage.org/aVtgIy0.jpg)
同一張正面
![圖檔](http://www.postimage.org/aVth6ur.jpg)
一樣右手上左手下
![圖檔](http://www.postimage.org/aVthlsi.jpg)
雙手反握往身體轉
![圖檔](http://www.postimage.org/aVthvqS.jpg)
在轉到前面雙手不能放開
![圖檔](http://www.postimage.org/aVthUni.jpg)
在回復到原本來的姿勢,注意做完手肘是直的不是灣的喔!灣的就是動作沒有作完整!
![圖檔](http://www.postimage.org/aVti0RJ.jpg)
這是我做的!
![圖檔](http://www.postimage.org/aVtiaQi.jpg)
我最多轉到這樣子而已因為我已經有在痛了
![圖檔](http://www.postimage.org/aVtj0di.jpg)
如果真的轉不過去了,就雙手放開
![圖檔](http://www.postimage.org/aVtFsvi.jpg)
我的手都痛紅色區域裡!之前用按的就會痛了!但是這2個多星期做下來沒有痛的感覺了!
而且這段時間我還是一樣有在打球一星期打4天,這個動作是沒有分時間地點的,
想做就做做幾次都沒關係,重點是如果手真的轉不過去,就不要硬轉雙手放掉在重來,
不過建議一開始做的時候不要太多次,我都是5次然後在換手做,
原本是右手在上左手在下換手就變左手上右手下也是轉5次,
我一開始在轉的時候轉完後,痛的地方會麻麻的也會酸酸的 ,
慢慢的轉久了次數變多了後,慢慢沒感覺了,現在我工作的時候,
想到就來右手5次左手5次不用一分鐘的時間,到球場打球的時候,熱身也可以做個10次,
打完球都不會再有痛的感覺了。
這個是我在醫院附近的藥局,遇到一個熱心又怪怪的老闆教我的方法,
我也當做是被騙了在做,沒想到對我還滿有用的,現在就一直持續在做,
因為老闆當初也是高爾夫球肘受偒學會的,當然這個對高爾夫肘也有用,
右手在上是轉動到網球肘的那條韌帶,右手在下是轉動到高爾夫球肘的那條汰帶(不知道說的對不對我自已轉動的感覺)
所以2種運動偒害都有多少有用。