我膝蓋中間下方，有一塊圓圓的、突出的小骨頭，按下去會很痛
照片可看這裡：http://ppt.cc/tft6
左右腳都這樣，已經痛一陣子
去醫院看骨科，醫生一看我指膝蓋那邊，只說叫做『跳躍者的膝』
好像是很平常的症狀，醫生感覺不太想解釋，也沒說要照X光還是
更進一步的檢查，只說不要再打羽毛球，並開消炎藥給我吃
我在網路上搜尋，看到的治療方法有運動後冰敷、做肌力訓練、物理治療
還有必須休息一段時間，避免從事造成膝關節疼痛的動作！？
難道真的有一段時間不能打羽毛球了嗎>_<
請教有沒有球友跟我痛的地方與症狀是一樣的？
請問你們治療的方式以及多久才好，我現在已經有帶護膝
打球球齡兩年，謝謝啦
請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
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smile372810
- 新進菜鳥
- 文章: 12
- 註冊時間: 週四 8月 4日, 2011年 10:26 pm
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
我也是 但只有右膝 只要不連續打太多天 就不會發炎
也有做重訓 股二頭跟股四頭 通常我休息幾天後 膝蓋感覺又沒事了
打球都會戴護膝
也有做重訓 股二頭跟股四頭 通常我休息幾天後 膝蓋感覺又沒事了
打球都會戴護膝
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
謝謝S大...我是平常偶爾也會痛，真的要多做復健跟重訓smile372810 寫:我也是 但只有右膝 只要不連續打太多天 就不會發炎
也有做重訓 股二頭跟股四頭 通常我休息幾天後 膝蓋感覺又沒事了
打球都會戴護膝
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
髕骨外移??可以去看復健科.... 打完球就先冰敷吧
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
打球前，盡量做多一點的熱身
等到身體有感覺到熱熱的時候，在慢慢將強度加上去，別一開始打球就激烈動作，記得打完球一定要收操，我之前膝蓋也有受傷過，但是基於是校隊，所以無法說休息就休息，最好的方法就是休息，例如原本一週打五天，變成二到三天，降低強度，等到好點，在將強度慢慢增強。
等到身體有感覺到熱熱的時候，在慢慢將強度加上去，別一開始打球就激烈動作，記得打完球一定要收操，我之前膝蓋也有受傷過，但是基於是校隊，所以無法說休息就休息，最好的方法就是休息，例如原本一週打五天，變成二到三天，降低強度，等到好點，在將強度慢慢增強。
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
其實就是臏骨肌腱發炎(髕腱炎的學名)
運動前要多熱身，平時強化大腿肌力(股四頭肌)力量
然後運動時可在膝蓋上纏上髕骨帶預防傷害
當然運動時的基本動作還是要注意
避免錯誤動作造成運動傷害囉
運動前要多熱身，平時強化大腿肌力(股四頭肌)力量
然後運動時可在膝蓋上纏上髕骨帶預防傷害
當然運動時的基本動作還是要注意
避免錯誤動作造成運動傷害囉
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Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
膝蓋痛
文/臺安醫院復健科主任 鍾佩珍醫師
膝關節是人體的最大關節，除了因新陳代謝異常（如：痛風）、自體免疫性疾病（如：類風濕關節炎、僵直性關節炎、紅斑狼瘡…等）和外傷所引起的膝蓋痛以外，大部分是可以找出原因的。在日常生活中只要有過一次的使用不當，任何年齡都有機會發生膝蓋痛，尤其是活潑好動或積極勤勞但又忘了自己年齡和高估自己能力的人最易犯，而這些疼痛經過詳細的問診大部份是有跡可循的，其中又以過度使用和不正當的使用原因最多。
⋯⋯
這些傷害膝關節的原因往往是因民眾對其認知的模糊，不認為這些動作這就是引起疼痛的兇手，疼痛發生後不只不採取立即休息，而是繼續的忍痛持續使用，孰不知這種在年輕時重複的、持續的傷害，不知不覺造就了日後提早發生的膝關節退化性關節炎。
這些不被民眾認為是傷害他們膝蓋的原因可區分如下：
1‧髕骨肌腱炎：
長時間站著工作、長時間行走、長時間蹲跪、搬舉重物、爬高爬低、勞動過量者是易犯的一群。另一群是好發在平常不大運動也不是規律性運動的人，只是偶而心血來潮來個極限的長時間運動，或一些經年累月必須頻繁的急跑、急停、旋轉、跳躍、隨時變換前進、後退方向的籃球、排球、羽球等運動員。發生在運動員的髕骨肌腱炎我們也稱之為「跳躍膝」。
髕骨肌腱的功能是幫忙化解和吸收因下肢跑跳著地時所傳來對膝關節的壓力，對膝關節有穩定的作用，所以重複不當的使用超過髕骨肌腱的負擔時，就會使髕骨肌腱受損導致發炎，一旦發炎臨床上的症狀包括了上下樓梯、起跳動作時髕骨下緣或韌帶處會感覺到疼痛也會有局部的壓痛，膝蓋伸直時股四頭肌疼痛，膝蓋僵硬、酸痛，大腿內側和小腿肌肉無力。
2‧膝關節滑膜炎：
滑膜是組成膝關節的主要結構之一，是一層覆蓋在關節囊內層的含豐富血管的結締組織，滑膜細胞會分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。過度勞動與使用不當引起滑膜的急性發炎使人寸步難行，關節內產生大量的積液、滑膜增厚，纖維會變硬失去彈性，臨床上的症狀有關節腫痛、腫脹、積水、關節粘連活動範圍縮小、膝蓋無法完全伸直也無法完全彎曲和蹲下困難。膝關節的周圍雖皆有滑膜覆蓋但以髕股內側股骨髁處有壓痛為最常見偶可“摸到”摩擦的聲響。
3‧鵝掌肌腱炎：
縫匠肌（satorius） 、股薄肌（Gracilis） 、半腱肌（semitendinosus）的肌腱在膝關節的內側形成「鵝掌肌群」（pes anserinus）。其功能是防止行走、跑步時下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度的行走和運動都是引起鵝掌肌腱炎的原因，但是也有因不恰當的長時間坐著和不恰當的伸展拉筋也會導致鵝掌肌受傷。臨床上的症狀是膝關節內側4公分的下方、脛骨的上方會有疼痛（疼痛有時會反射至後大腿和背部），用手指按壓會感到壓痛，局部有腫、脹、積水，活動時會痛且越動越痛，上下樓梯困難和疼痛、晚上更痛。
綜合以上三種常見的膝蓋痛原因，不難發現它們的主人都有著共同的錯誤觀念，就是〝包括時間和負重的過度使用”超出肌腱所能承受的負擔，當症狀發生時不止不立刻停止該活動還很堅持的用以毒攻毒的方式繼續使用，或者是一再的以僥倖的心態一試再試的繼續活動，致日常生活影響甚巨時才警覺需停止就醫。
一旦膝蓋疼痛正確的處置方法是：
休息和停止所有會引膝蓋痛的動作和運動，絕對有助避免症狀繼續惡化。
永遠有搞不清楚這時候該是熱敷或冰敷的朋友，因此建議此時的疼痛在家中一律採用冰敷，冰敷可用塑膠袋裝冰塊加水讓溫度分佈均勻與皮膚的接觸面擴大，每次15-20分鐘，視疼痛的減緩程度可間斷的繼續冰敷數次。
物理治療：就醫時視病況的程度和部位可給予冷熱敷、短波、超音波或向量干擾波等等有助症狀減緩。
服用非類固醇消炎藥（NSAID）有消炎止痛的效果。
肌內貼的保護性貼紮。
護膝的使用。
最有效的方法是平時就要養成運動的習慣，加強大腿前的股四頭肌及腿後肌的肌力、耐力及延展性訓練，讓這些肌肉對瞬間力量的改變能發揮緩衝效果，避免造成膝蓋的傷害。
最後提醒所有的朋友，健康是要持之以恆的累積才會看到好結果，所以要讓你的膝蓋健康絕不是幾顆健康食品就能達到，而是慎選適合自己的運動和訓練膝蓋力量然後循序漸進、量力而為、持之以恆，若干個月後你將會看到好成績的。在此預祝大家成功。
作者：臺安醫院復健科主任 鍾佩珍醫師
出處：臺安醫訊第116期更多
文/臺安醫院復健科主任 鍾佩珍醫師
膝關節是人體的最大關節，除了因新陳代謝異常（如：痛風）、自體免疫性疾病（如：類風濕關節炎、僵直性關節炎、紅斑狼瘡…等）和外傷所引起的膝蓋痛以外，大部分是可以找出原因的。在日常生活中只要有過一次的使用不當，任何年齡都有機會發生膝蓋痛，尤其是活潑好動或積極勤勞但又忘了自己年齡和高估自己能力的人最易犯，而這些疼痛經過詳細的問診大部份是有跡可循的，其中又以過度使用和不正當的使用原因最多。
⋯⋯
這些傷害膝關節的原因往往是因民眾對其認知的模糊，不認為這些動作這就是引起疼痛的兇手，疼痛發生後不只不採取立即休息，而是繼續的忍痛持續使用，孰不知這種在年輕時重複的、持續的傷害，不知不覺造就了日後提早發生的膝關節退化性關節炎。
這些不被民眾認為是傷害他們膝蓋的原因可區分如下：
1‧髕骨肌腱炎：
長時間站著工作、長時間行走、長時間蹲跪、搬舉重物、爬高爬低、勞動過量者是易犯的一群。另一群是好發在平常不大運動也不是規律性運動的人，只是偶而心血來潮來個極限的長時間運動，或一些經年累月必須頻繁的急跑、急停、旋轉、跳躍、隨時變換前進、後退方向的籃球、排球、羽球等運動員。發生在運動員的髕骨肌腱炎我們也稱之為「跳躍膝」。
髕骨肌腱的功能是幫忙化解和吸收因下肢跑跳著地時所傳來對膝關節的壓力，對膝關節有穩定的作用，所以重複不當的使用超過髕骨肌腱的負擔時，就會使髕骨肌腱受損導致發炎，一旦發炎臨床上的症狀包括了上下樓梯、起跳動作時髕骨下緣或韌帶處會感覺到疼痛也會有局部的壓痛，膝蓋伸直時股四頭肌疼痛，膝蓋僵硬、酸痛，大腿內側和小腿肌肉無力。
2‧膝關節滑膜炎：
滑膜是組成膝關節的主要結構之一，是一層覆蓋在關節囊內層的含豐富血管的結締組織，滑膜細胞會分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。過度勞動與使用不當引起滑膜的急性發炎使人寸步難行，關節內產生大量的積液、滑膜增厚，纖維會變硬失去彈性，臨床上的症狀有關節腫痛、腫脹、積水、關節粘連活動範圍縮小、膝蓋無法完全伸直也無法完全彎曲和蹲下困難。膝關節的周圍雖皆有滑膜覆蓋但以髕股內側股骨髁處有壓痛為最常見偶可“摸到”摩擦的聲響。
3‧鵝掌肌腱炎：
縫匠肌（satorius） 、股薄肌（Gracilis） 、半腱肌（semitendinosus）的肌腱在膝關節的內側形成「鵝掌肌群」（pes anserinus）。其功能是防止行走、跑步時下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度的行走和運動都是引起鵝掌肌腱炎的原因，但是也有因不恰當的長時間坐著和不恰當的伸展拉筋也會導致鵝掌肌受傷。臨床上的症狀是膝關節內側4公分的下方、脛骨的上方會有疼痛（疼痛有時會反射至後大腿和背部），用手指按壓會感到壓痛，局部有腫、脹、積水，活動時會痛且越動越痛，上下樓梯困難和疼痛、晚上更痛。
綜合以上三種常見的膝蓋痛原因，不難發現它們的主人都有著共同的錯誤觀念，就是〝包括時間和負重的過度使用”超出肌腱所能承受的負擔，當症狀發生時不止不立刻停止該活動還很堅持的用以毒攻毒的方式繼續使用，或者是一再的以僥倖的心態一試再試的繼續活動，致日常生活影響甚巨時才警覺需停止就醫。
一旦膝蓋疼痛正確的處置方法是：
休息和停止所有會引膝蓋痛的動作和運動，絕對有助避免症狀繼續惡化。
永遠有搞不清楚這時候該是熱敷或冰敷的朋友，因此建議此時的疼痛在家中一律採用冰敷，冰敷可用塑膠袋裝冰塊加水讓溫度分佈均勻與皮膚的接觸面擴大，每次15-20分鐘，視疼痛的減緩程度可間斷的繼續冰敷數次。
物理治療：就醫時視病況的程度和部位可給予冷熱敷、短波、超音波或向量干擾波等等有助症狀減緩。
服用非類固醇消炎藥（NSAID）有消炎止痛的效果。
肌內貼的保護性貼紮。
護膝的使用。
最有效的方法是平時就要養成運動的習慣，加強大腿前的股四頭肌及腿後肌的肌力、耐力及延展性訓練，讓這些肌肉對瞬間力量的改變能發揮緩衝效果，避免造成膝蓋的傷害。
最後提醒所有的朋友，健康是要持之以恆的累積才會看到好結果，所以要讓你的膝蓋健康絕不是幾顆健康食品就能達到，而是慎選適合自己的運動和訓練膝蓋力量然後循序漸進、量力而為、持之以恆，若干個月後你將會看到好成績的。在此預祝大家成功。
作者：臺安醫院復健科主任 鍾佩珍醫師
出處：臺安醫訊第116期更多
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
適可而止就好...太激烈就會有受傷..
Re: 請問有人的膝蓋有「跳躍者的膝痛」這種運動傷害嗎
嗚嗚嗚…同組的。私訊我吧！我介紹ㄧ種保健食品，已經吃兩瓶了大為改善。malone32 寫:我的右腳也有這各問題耶
該怎麼半呢@@
一日不摸拍便覺得面目可憎!!三日不打球就覺得寢食難安!!