足底筋膜炎?
Re: 足底筋膜炎?
有沒有試過,打球的時候多墊一個鞋墊在鞋底,試試看呢?
便宜大賣場的俗貨就好~
多避震,多緩衝,
對我是蠻有用的~你說不定有用喔
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我是小蔡:)
國際 ERSA CS羽球拍穿線師認證
日本 GOSEN 張人 Haribito 認證張人穿線師
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Re: 足底筋膜炎?
去買~矽膠的後跟墊abst5110 寫:你也是起床時,腳踩到地上會痛嗎?
多墊一個鞋墊?
還是軟墊?
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- 新進菜鳥
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- 註冊時間: 週一 9月 27日, 2010年 4:25 pm
Re: 足底筋膜炎?
小弟也有足跟墊,但過於頻繁打球跟慢跑,還是會痛,遇到復健師,他建議要常常站腳板,靠牆的那種腳板,以及往前蹲身體成拱形,拉伸後膝蓋跟小腿的肌肉,小弟發現,有拉伸肌肉,對腳跟有非常卓越的影響,打球後緩和拉伸,會減緩許多隔天起床後的症狀。
Re: 足底筋膜炎?
站腳板是什麼意思哩?dennykslee 寫:小弟也有足跟墊,但過於頻繁打球跟慢跑,還是會痛,遇到復健師,他建議要常常站腳板,靠牆的那種腳板,以及往前蹲身體成拱形,拉伸後膝蓋跟小腿的肌肉,小弟發現,有拉伸肌肉,對腳跟有非常卓越的影響,打球後緩和拉伸,會減緩許多隔天起床後的症狀。
小弟也偶有打完後腳後底部會痛
用過比較軟的鞋墊也一樣哩
是年紀大了嗎????
![M08 :M08:](./images/smilies/MSN_cry_smile.gif)
Yonex NR800---主力
Yonex AT900T---主力
Yonex ArcSaber 11TH
Yonex ArcSaber ZSTH
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Re: 足底筋膜炎?
哈,小弟今年才剛滿21longseen 寫:站腳板是什麼意思哩?dennykslee 寫:小弟也有足跟墊,但過於頻繁打球跟慢跑,還是會痛,遇到復健師,他建議要常常站腳板,靠牆的那種腳板,以及往前蹲身體成拱形,拉伸後膝蓋跟小腿的肌肉,小弟發現,有拉伸肌肉,對腳跟有非常卓越的影響,打球後緩和拉伸,會減緩許多隔天起床後的症狀。
小弟也偶有打完後腳後底部會痛
用過比較軟的鞋墊也一樣哩
是年紀大了嗎????
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- 新進菜鳥
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Re: 足底筋膜炎?
呂大大,您的腳板在哪採購的阿,小弟也想要買一個回家,好好的處罰自己罰站罰站。
Re: 足底筋膜炎?
打球時經常左腳的無名趾會麻麻的, 這是為什麼? 想請教各位, 是足底筋膜炎
Re: 足底筋膜炎?
是不是太冷geoff1208 寫:打球時經常左腳的無名趾會麻麻的, 這是為什麼? 想請教各位, 是足底筋膜炎
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- 新進菜鳥
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Re: 足底筋膜炎?
你好
足底筋膜炎通常為過度使用造成,因為腳底的血管與循環較沒那麼好
所以受傷的部位要修復完成是比較需要時間
而並不一定是休息不動就好
反而要適當的動才可促進加快復原
樓上幾位前輩提到的拉筋腳板是個深展的好方式
對於舒緩腳底很有幫助
如果沒買那個腳板,其實去踩樓梯就可以了
一樣的方式,讓腳跟懸空,體重壓在腳跟即可
另外有人提到鞋墊
對的! 很多廠牌有出運動用鞋墊,會比買鞋子附的鞋墊還適合運動
但還是要仔細看幾個重點
1.足弓的地方,對於足底筋膜炎要特別注意這邊的支撐,萬一有扁平足或者高足弓更要特別注意
2.腳跟的地方,樓上前被說得很好,買個足跟墊將壓力分散,確實可以減少足部的負擔
在日常生活方面,早上起床一般來說會趕到刺痛,特別是剛下床的踩地一瞬間
可以在起床後讓腳泡個溫水,可改善
然後在運動前的熱身我想不用多說了
運動回家後洗完澡,可以把腳泡冰水,是滿有用的方式
可以參考看看 :)
足底筋膜炎通常為過度使用造成,因為腳底的血管與循環較沒那麼好
所以受傷的部位要修復完成是比較需要時間
而並不一定是休息不動就好
反而要適當的動才可促進加快復原
樓上幾位前輩提到的拉筋腳板是個深展的好方式
對於舒緩腳底很有幫助
如果沒買那個腳板,其實去踩樓梯就可以了
一樣的方式,讓腳跟懸空,體重壓在腳跟即可
另外有人提到鞋墊
對的! 很多廠牌有出運動用鞋墊,會比買鞋子附的鞋墊還適合運動
但還是要仔細看幾個重點
1.足弓的地方,對於足底筋膜炎要特別注意這邊的支撐,萬一有扁平足或者高足弓更要特別注意
2.腳跟的地方,樓上前被說得很好,買個足跟墊將壓力分散,確實可以減少足部的負擔
在日常生活方面,早上起床一般來說會趕到刺痛,特別是剛下床的踩地一瞬間
可以在起床後讓腳泡個溫水,可改善
然後在運動前的熱身我想不用多說了
運動回家後洗完澡,可以把腳泡冰水,是滿有用的方式
可以參考看看 :)
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- 新進菜鳥
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Re: 足底筋膜炎?
各位同學,小弟除了買了足跟杯外,由於還是會有點不舒服,所以小弟最近又添加了LP 321 矽膠鞋墊,感覺還不錯,因為他是整個腳底板都有,足弓跟足跟部,也有做加強,我已經把足跟杯,冰封起來了。
Re: 足底筋膜炎?
小弟最近2.3個禮拜打球腳後跟也是痛的明顯,加上我是打一.二.四.六攻四天,原本以為是鞋墊壞了,換了個有加跟部緩衝的鞋墊,不過情況只有改善一點點,看來打完球也要拉拉腳後跟的肌肉了@@a
Re: 足底筋膜炎?
足跟墊......把腳尖抬高放到牆壁....腳跟在地面....效果是一樣的
羽球初心者2012-10開始
Forza Badminton Ti 180 N-Forze(小圓頭-資源回拍)22P
勝利 7450(重頭拍-3U)24P
勝利 TI98-24P
富力特WOVEN-1000II (主力3UG2)26P
富力特-Ultimate Asura無雙修羅劍《選手版》(主力3U)26P
拍要人用才能活,所謂技術即人術,剛柔並濟,方得致勝。(借分享的好話)
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拍要人用才能活,所謂技術即人術,剛柔並濟,方得致勝。(借分享的好話)
Re: 足底筋膜炎?
打完球可以作冰敷,或者在鞋子後腳加矽膠墊
可以避免後腳跟的受力,避免受傷
可以避免後腳跟的受力,避免受傷
- techaoliang
- 中階老鳥
- 文章: 324
- 註冊時間: 週五 2月 10日, 2012年 6:05 am
- 來自: 新北市中和區
Re: 足底筋膜炎?
我是用GelSmart後跟墊在加上足弓加強的矽膠墊。腳跟會痛的原因主要是在當往前跨步時,一般都是腳跟先著地,腳掌再往前伸,此時會把足弓強迫往下壓,造成足跟的受力集中。用足弓處有矽膠突起的鞋墊可以讓足弓不會過度伸展,打完球後就不再有足跟疼痛的現象了。LUHW 寫:去買~矽膠的後跟墊abst5110 寫:你也是起床時,腳踩到地上會痛嗎?
多墊一個鞋墊?
還是軟墊?
穿線方式:自創一階環遊穿線法
慣用球線:Ashaway ZyMax Fire 系列、ZyMax TX系列
穿線設備:
A. Eagnas Combo 810改同步架拍 + 2086,專穿網球拍用
B. TRSSA訂製的優質穿線機台配上2086,專穿羽球拍用
Re: 足底筋膜炎?
可用一般保特瓶(600ml)裝水,放入冷凍庫結冰
即可冰敷兼按摩腳底板,效果還不錯,
目前小弟我都是用這此方式舒緩與復健足底筋膜炎的問題,
提供給各位羽球前輩參考.
即可冰敷兼按摩腳底板,效果還不錯,
目前小弟我都是用這此方式舒緩與復健足底筋膜炎的問題,
提供給各位羽球前輩參考.