足底筋膜炎?
Re: 足底筋膜炎?
我也有足底筋膜炎,每次打完球後,就敢抬腿拉筋,不過都沒什麼笑,謝謝各位前輩分享
Re: 足底筋膜炎?
我也是腳底都會痛,但好像不是筋膜炎,總之醫生說最好的方法就是讓腳休息一陣子,可是~~啊我就是想打球嘛!!!
PS:我也有用拉筋板喔!打球前後確實蠻好用的~
PS:我也有用拉筋板喔!打球前後確實蠻好用的~
Re: 足底筋膜炎?
足底足跟痛之前困擾了好些年,期間不斷上網找資訊看,冰敷熱敷電療都試過,效果不好.
勤找資料後發現 , 睡覺時腳底筋會因為小腿肌肉內筋收縮而拉緊,
下床時會因足筋膜因伸展而腳跟痛.
因此半年前2014/6~7月開始嘗試用護膝套包小腿及腳跟,用意在於保暖,
球友們可以嘗試用長統厚襪包到小腿一半的位置,
注意有彈性但不要勒緊 ,以不會滑掉為原則.
結果前3個月漸漸效果出現,腳底比較不痛.
現在早上下床,不再有腳跟痛的問題,但還是繼續包腳保暖.
雖然恢復很慢,但不花錢,不花時間.
提供同症狀球友參考 (這段期間我還是1星期打3~4次) .
勤找資料後發現 , 睡覺時腳底筋會因為小腿肌肉內筋收縮而拉緊,
下床時會因足筋膜因伸展而腳跟痛.
因此半年前2014/6~7月開始嘗試用護膝套包小腿及腳跟,用意在於保暖,
球友們可以嘗試用長統厚襪包到小腿一半的位置,
注意有彈性但不要勒緊 ,以不會滑掉為原則.
結果前3個月漸漸效果出現,腳底比較不痛.
現在早上下床,不再有腳跟痛的問題,但還是繼續包腳保暖.
雖然恢復很慢,但不花錢,不花時間.
提供同症狀球友參考 (這段期間我還是1星期打3~4次) .
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- 新進菜鳥
- 文章: 11
- 註冊時間: 週一 3月 30日, 2015年 10:28 am
Re: 足底筋膜炎?
如果腳跟靠近足弓的地方痛是什麼症狀,也是筋膜炎嗎?
我痛一個月了,都沒好。
慢跑,羽球都沒辦法打,傷心.......
我痛一個月了,都沒好。
慢跑,羽球都沒辦法打,傷心.......
Re: 足底筋膜炎?
可以用薑炒粗鹽熱敷,在用活絡油或一些軟膏按摩,多吃些香蕉或多喝些檸檬。水療也很有用。
最後由 Chien 於 週五 7月 3日, 2015年 5:22 am 編輯,總共編輯了 1 次。
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- 新進菜鳥
- 文章: 3
- 註冊時間: 週二 9月 16日, 2014年 11:20 pm
Re: 足底筋膜炎?
足底+1,之前跑去找中醫跟西醫治療,半年多了都沒甚麼進展。
倒是醫生說先減肥吧.......
倒是醫生說先減肥吧.......
Re: 足底筋膜炎?
小弟
讀過幾年復健
可以提供一些意見
足底痛 通查 壓 腳後跟 會痛 俗稱壓痛感
第二就是 減少顛腳 沒上述兩種狀況也會痛的話 先冰敷 知後去掛復健科
顛腳 跟 壓痛 才會痛時 可以嘗試 熱敷 10分鐘左右
讀過幾年復健
可以提供一些意見
足底痛 通查 壓 腳後跟 會痛 俗稱壓痛感
第二就是 減少顛腳 沒上述兩種狀況也會痛的話 先冰敷 知後去掛復健科
顛腳 跟 壓痛 才會痛時 可以嘗試 熱敷 10分鐘左右
Re: 足底筋膜炎?
我這陣子也中了, 這個毛病如果一直沒治好會怎麼樣呢??
因為復健要做好久喔.....
因為復健要做好久喔.....
Re: 足底筋膜炎?
復健要做蠻久的!!
我自己也有這個毛病~其實蠻常見於運動員或久站的工作者
足跟墊是必需品,還要常常熱敷泡腳或貼布治療
但是對於要休息一陣子這一點我是做不到~~因此拖了好久呢!
我自己也有這個毛病~其實蠻常見於運動員或久站的工作者
足跟墊是必需品,還要常常熱敷泡腳或貼布治療
但是對於要休息一陣子這一點我是做不到~~因此拖了好久呢!
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Re: 足底筋膜炎?
james601 寫:足底足跟痛之前困擾了好些年,期間不斷上網找資訊看,冰敷熱敷電療都試過,效果不好.
勤找資料後發現 , 睡覺時腳底筋會因為小腿肌肉內筋收縮而拉緊,
下床時會因足筋膜因伸展而腳跟痛.
因此半年前2014/6~7月開始嘗試用護膝套包小腿及腳跟,用意在於保暖,
球友們可以嘗試用長統厚襪包到小腿一半的位置,
注意有彈性但不要勒緊 ,以不會滑掉為原則.
結果前3個月漸漸效果出現,腳底比較不痛.
現在早上下床,不再有腳跟痛的問題,但還是繼續包腳保暖.
雖然恢復很慢,但不花錢,不花時間.
提供同症狀球友參考 (這段期間我還是1星期打3~4次) .
從前文到現在已近1年 .
回報結果 ,足跟痛已沒有發作,每星期打3次也都OK.
由此可見,簡易的治療收到效果.
其實查看過很多資料 , 人們的筋膜本來就有自行修復的功能,
但修復的速度不及損傷速度,所以容易復發.所以冬天向來最辛苦最痛.
如果配合醫療 及保暖 ,相信有機會可以讓得球癌的的球友們,減輕疼痛.
我從羽共上獲得很多知識,現在回報自身結果給各位參考 .
Re: 足底筋膜炎?
我自己也有這困擾~症狀雖不嚴重
但是也覺得沒根治
聽說有種震波治療蠻有效的~
不知道有沒有球友試過...
但是也覺得沒根治
聽說有種震波治療蠻有效的~
不知道有沒有球友試過...
Re: 足底筋膜炎?
打雙打都沒發生過..
只有單打一個晚上打超過5場有時隔天腳底附近的筋就會痛..
然後會持續痛一陣子..
問球友才知道跟很多人都有過的腳底筋膜炎一樣..
所以後來單打一個晚上都縮減到頂多2.3場..
其他都打雙打..就都沒在發生過了..
足底筋膜炎真的是滿不舒服的..
只有單打一個晚上打超過5場有時隔天腳底附近的筋就會痛..
然後會持續痛一陣子..
問球友才知道跟很多人都有過的腳底筋膜炎一樣..
所以後來單打一個晚上都縮減到頂多2.3場..
其他都打雙打..就都沒在發生過了..
足底筋膜炎真的是滿不舒服的..
Re: 足底筋膜炎?
網路上很多相關的文章分享,就不再多述
勤做伸展及按摩是个不錯的方法!
復健科的深層電波治療卻是頗貴,還不保證能根治
因此還是要靠自己多注意阿
https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 2343998713
勤做伸展及按摩是个不錯的方法!
復健科的深層電波治療卻是頗貴,還不保證能根治
因此還是要靠自己多注意阿
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