被醫生嗆聲了

[kuway]

拉傷看骨科被醫生嗆聲: 沒有一種球像羽毛球這樣挑戰人體動作極限, 下腰救球, 急行, 急停, 急退, 急轉, 挺腰拉臂再轉體, 每一個動作都包藏危機. 不受傷簡直就不可能, 這種運動還是戒了吧!
醫生當然是善意提醒, 但我好奇是否有人打了多年球後, 身上沒有累積明顯的傷痛的?

[STEC]

昨天打完球後走離球場 膝蓋都沒有異狀
下了車跨出的第一步後就開始一跛一跛
進門後得到一句"活該 愛打齁..."

認真考慮拍子少買點來去去打玻尿酸比較實在...
雖然這舉動不能治本 但至少...
有沒有球友有相關經驗的 可以分享一下的嗎?


另外 除了傷痛 也發現代謝變慢了
鐵腿現象隔了一兩天才出現 還自以為是練武奇才 沾沾自喜
真是白爛 XD

[aediakuo]

凡事量力而為
打球除了時間之外
體能 肌耐力 肌爆發力 眼力 反應速度都需要配合
無奈這些東西都是跟著年齡增長成反比的
以前愛跟利害的拼
現在大家打打運動就歡喜滿足
以前身上哪有看的見護具阿
現在護具不戴打起來反而覺得怪怪的
每次收操都有人說這麼保養
那也是以前年輕打完沒收長期累積了傷害所換來的心得
所以 開心 量力 享受 是現在打球真正體會的

[s875wq5]

應該不太可能都沒傷吧
就算姿勢在正確羽球這種高強度運動很難啊 我自己現在很怕死
自從上次打完球膝蓋莫名其妙怪怪的打球一定要護膝（我才高中）
現在就開始保養不怕老了沒球打XD
我對羽球深深的著迷 要我戒掉真的很難

[dennykslee]

因為羽毛球的運動激烈，現在都運動前熱身跟運動後舒緩，
舒緩以後，還滾個瑜珈滾輪，對於激烈運動處，洗熱水澡時，特別按摩一番，
有時還用按摩霜，自己按摩按摩，舒緩肌肉特別有感覺的地方。
平常還用電熱的熱敷墊，打完球隔天，開始熱敷，減緩運動傷害的可能。

[deran38]

我今年62歲，高中時從嘉義中山公園晨友隊室外場地開始打羽球，至今幾乎沒長時間中斷過這項喜好，(當兵當文書陪長官打球，台北讀書，工作就先找球場鑽)，上班時一周打兩次，退休後一周打四次，退休後沒工作壓力，體力又調節好，打球反而比上班時還輕鬆。
因打球致身體不適難免會有，大部分是體力不堪負荷引起的，不過所幸目前為止都沒有傷到筋骨。最大的病痛應該是汗流太多，水分補充不夠引起的痛風，經醫師處方及改善飲食習慣，已恢復正常尿酸值。
步法跟手法是打羽球很重要的基礎，年齡愈高愈有這種體認。還有，如果不是靠比賽拿獎金過生活的職業選手，我的觀點是，享受打球的樂趣，享受人際間的和諧，沒必要拼命也要贏球ㄚ~~~

[ALICE900303]

正確的步法跟姿勢及打球前的熱身及打完球後的收操缺一不可,常常看到初學者的亂衝亂撞及打了很久還是姿勢不正確,打球用蠻力都是造成傷害的原因,我想出錯力量造成肩痛背痛手肘痛,腳步凌亂造成翻腳刀...等等很多人都經歷過,所以看到初學者我的第一個建議都是找教練,而且要找好的教練,多打聽,沒有經濟能力的就上網做功課,肖杰,趙劍華的教學太棒了,看個十次都不夠,每個階段看的心得又不同..總之,羽球真是一項不簡單的運動...

[badminten]

練羽球球從基本動作訓練到重量訓練都要配合，甚至運動醫學及營養學都有科學性的訓練，肌力相對足夠才能應付同樣強度的比賽。從基本及細節著手，才可有效避免運動傷害，因咽廢食就不是運動的要求囉~何況任何運動多少都會有運動傷害ㄉ，如何降到最低才是重點。
運動的好處大家都知道，題外話，當然如果只是打健康好玩就不用這麼講究.....

[gaufeng]

打球前的熱身及打完球後的收操,缺一不可,還有就是冰敷,也許很麻煩,但是真的有效!
去年曾雅妮,去看林來瘋的電視訪問時,說每天打完球及訓練完收操,作冰敷,是每一天的例行工事!還有上面那些大大的提供,都是很好的建言!


羽球我沒有高超的球技!
但我有納達爾,滿場奔跑的拼勁!
認真打球就是尊重對手!
我是人稱羽球界的納達爾!
羽球還在學習中!

[bluejeff]

羽球本來就是一個很激烈的運動(但是很多人並不知道), 在運動的過程中, 傷害在所難免, 我們可以做的就是盡量減少傷害的發生可能性. 打球之前要熱身, 打球之中不要過度勉強, 打球之後要稍微收操或是冷機, 這些都是我們能夠做, 也能夠確實地降低受傷的可能性.

至於長久性的傷害預防就真的是要從觀念以及習性來改, 如果你的姿勢不對, 你的使力方向有問題, 那就最好快點找教練幫你校正唷