羽球共和國

kcc 寫:
右手在上左手在下側面

同一張正面

一樣右手上左手下

雙手反握往身體轉

在轉到前面雙手不能放開

在回復到原本來的姿勢，注意做完手肘是直的不是灣的喔!灣的就是動作沒有作完整!

這是我做的!

我最多轉到這樣子而已因為我已經有在痛了

如果真的轉不過去了，就雙手放開

我的手都痛紅色區域裡!之前用按的就會痛了!但是這2個多星期做下來沒有痛的感覺了!
而且這段時間我還是一樣有在打球一星期打4天，這個動作是沒有分時間地點的，
想做就做做幾次都沒關係，重點是如果手真的轉不過去，就不要硬轉雙手放掉在重來，
不過建議一開始做的時候不要太多次，我都是5次然後在換手做，
原本是右手在上左手在下換手就變左手上右手下也是轉5次，
我一開始在轉的時候轉完後，痛的地方會麻麻的也會酸酸的 ，
慢慢的轉久了次數變多了後，慢慢沒感覺了，現在我工作的時候，
想到就來右手5次左手5次不用一分鐘的時間，到球場打球的時候，熱身也可以做個10次，
打完球都不會再有痛的感覺了。

這個是我在醫院附近的藥局，遇到一個熱心又怪怪的老闆教我的方法，
我也當做是被騙了在做，沒想到對我還滿有用的，現在就一直持續在做，
因為老闆當初也是高爾夫球肘受偒學會的，當然這個對高爾夫肘也有用，
右手在上是轉動到網球肘的那條韌帶，右手在下是轉動到高爾夫球肘的那條汰帶(不知道說的對不對我自已轉動的感覺)
所以2種運動偒害都有多少有用。