請問各位球友,怎麼收操?
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
有收操跟沒收操~隔天睡醒的時候就有很明顯差別!!
所以現在盡可能打完球收操後再慢走個一圈緩和一下
所以現在盡可能打完球收操後再慢走個一圈緩和一下
主力:Yonex NR-800 3U
Yonex ARC-10TH
Yonex Duora 7
生灰塵中:Li-Ning N80s
Yonex ARC-10TH
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生灰塵中:Li-Ning N80s
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
感謝分享 我也常不收操的!!!!!!!!!!!!!!!壞習慣
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
小第各人是打球前做足夠的暖身運動(不馬虎)~打完後做重點部位的暖身(手腳腰)~尤其是冬天要做更久!
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
其實在最後一場的球我都用5成的力量慢慢邊打邊收操
..最後再緩和操作一輪
..最後再緩和操作一輪
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
運動過程中,消耗能量,就會產生一些產物
對身體的影響,好壞都有
乳酸就是其中之一
因為是酸性物質
對軟組織傷害很大
因此要做收操,把乳酸比較快速排掉
隔天就比較不會腫脹或是酸痛
對身體的影響,好壞都有
乳酸就是其中之一
因為是酸性物質
對軟組織傷害很大
因此要做收操,把乳酸比較快速排掉
隔天就比較不會腫脹或是酸痛
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- 中階老鳥
- 文章: 68
- 註冊時間: 週二 3月 1日, 2016年 11:38 am
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
我自己是收操跟暖身差不多,只是在緩和一點~~然後不太舒服的時候用熱敷肩膀或是手臂部分,不過不知道熱敷對不對啦~~~
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
大腿內側筋一定要拉 不然你跑絕對會受傷
外加手腕手臂筋要拉哦!這樣打球手不會受傷
打完球需要冰膝蓋 羽球最傷膝蓋了
外加手腕手臂筋要拉哦!這樣打球手不會受傷
打完球需要冰膝蓋 羽球最傷膝蓋了
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- 新進菜鳥
- 文章: 19
- 註冊時間: 週日 12月 25日, 2016年 4:30 pm
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
打完球一定要作收操, 讓身體恢復, 才不會造成下次運動傷害喔
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
可以坐著把雙腳伸直去摸腳尖、上網GOOGLE會有收操的相關資訊
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- 新進菜鳥
- 文章: 4
- 註冊時間: 週二 6月 27日, 2017年 6:26 pm
Re: 請問各位球友,怎麼收操?
即使我每次練完都有做收操,隔天起來小腿還是十分痠....