膝蓋一問

tkhsubp · 文章由 **tkhsubp** » 週五 3月 14日, 2014年 9:30 pm

膝蓋後窩下緊緊的
蹲下站起時痠麻無發伸直
要過一下才恢復正常
這是哪一招呀=="

有同樣症頭球友嘛??

steve117623 · 文章由 **steve117623** » 週三 8月 20日, 2014年 1:03 am

我也是這樣!! 所以我每天都會適度的拉筋，或是練練深蹲
現在有比較好了!
希望有幫助

8062lf · 文章由 **8062lf** » 週三 8月 20日, 2014年 10:33 am

我的是
蹲下時膝蓋後窩下緊緊的!去檢查是發炎需休息還是吃消炎藥

tomfire · 文章由 **tomfire** » 週五 8月 22日, 2014年 2:03 pm

強化股四頭肌及股二頭肌，加上每天做腿部之拉筋，應該會有幫助。

lazydog · 文章由 **lazydog** » 週一 8月 25日, 2014年 9:31 pm

8062lf 寫:我的是
蹲下時膝蓋後窩下緊緊的!去檢查是發炎需休息還是吃消炎藥

我以前也是無法蹲下，看了中、西醫都沒什麼用。
後來每晚在躺在床上，將腳抬高勉強夾緊大小腿，剛開始很痛，第一天慢慢作幾下，過了幾天再多幾下，一直持續了約一個月就好了很多。

Comic · 文章由 **Comic** » 週三 8月 27日, 2014年 6:25 pm

除了健康保健之外一雙避震好的羽球鞋很重要。

kkkkkkk602 · 文章由 **kkkkkkk602** » 週日 11月 16日, 2014年 1:16 am

可以在平常坐著的時候在大腿下街近膝蓋地方墊個東西，然後腳輕輕晃動，膝蓋會有舒壓的感覺哦！

queen12398 · 文章由 **queen12398** » 週二 12月 16日, 2014年 11:27 pm

我也是打球打到膝蓋會痛，坐太久會痛，站太久也會痛!!
後來是去做復健跟休息大概兩三個月才改善!!

h81143 · 文章由 **h81143** » 週日 1月 4日, 2015年 1:43 pm

我打完球後膝蓋也會怪怪的，坐太久突然站起來突然會覺得有些無力感。
不知道是不是熱身不完全的關係

emmanuel · 文章由 **emmanuel** » 週一 1月 12日, 2015年 11:46 pm

戴護膝搞不好有幫助, 好的羽毛球,可以避震?

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