羽球共和國

發表於 : **週二 11月 3日, 2015年 9:47 pm**

感謝大大的分享，膝蓋保護真的很重要

發表於 : **週三 11月 11日, 2015年 12:27 pm**

謝謝分享

發表於 : **週一 12月 14日, 2015年 1:21 am**

醫生建議最好的膝蓋保養方式還是從鍛鍊股四頭肌開始做起

發表於 : **週二 5月 3日, 2016年 10:46 am**

感謝分享,
個人覺得蠻有效的!

發表於 : **週三 12月 28日, 2016年 12:15 pm**

打球前打球後都要確實伸展
平時可多做些增加膝蓋附近肌群的運動
深蹲、弓箭步等

發表於 : **週六 1月 28日, 2017年 4:04 am**

最近打球膝蓋有點不舒服，這影片很有用，感謝。

發表於 : **週四 3月 2日, 2017年 12:21 am**

好像很有幫助有空再來試試看，謝謝大大分享

發表於 : **週四 3月 2日, 2017年 9:45 am**

連結似乎已經失效，是否可以請樓主在PO一次呢?

Thanks

發表於 : **週日 4月 2日, 2017年 9:52 pm**

平時慢跑並加上運動前熱身可以改善.

發表於 : **週三 5月 24日, 2017年 11:38 pm**

慢跑和熱身真的會有差，覺得也要戴護膝

發表於 : **週六 5月 27日, 2017年 1:03 pm**

試過幾次, 感覺上簡單又有效果耶

發表於 : **週三 10月 11日, 2017年 10:26 am**

感謝分享,有用資訊...

能幫我加強保護意識,及護理知識

發表於 : **週六 10月 14日, 2017年 8:41 pm**

感謝分享，膝蓋保養很重要，保護好才能輕鬆運動！

發表於 : **週一 10月 16日, 2017年 10:54 am**

看不到影片內容能在弄一次嗎謝謝

發表於 : **週四 11月 16日, 2017年 8:18 pm**

希望這個有效，來試試看，謝分享

發表於 : **週四 4月 26日, 2018年 4:58 pm**

先前也因膝痛所苦，醫生也建議加強肌力訓練後，真的好多了!
周遭有長輩膝蓋問題嚴重，
蠻推薦看看「新膝望」這本書的。

發表於 : **週四 5月 3日, 2018年 5:52 am**

感謝分享，這陣子打球時間比較長似乎膝蓋有點不適，可以試看看

發表於 : **週五 11月 9日, 2018年 11:09 pm**

最近打完球膝蓋也會痛QQ
感謝大大分享~感覺很有幫助

發表於 : **週五 5月 24日, 2019年 5:49 pm**

已收藏~ 獲益良多.

謝謝大大分享心得

發表於 : **週四 6月 27日, 2019年 11:45 am**

最近感覺下樓膝蓋支撐力道不足了....需要好好保養+增強飢力

膝蓋保養