每星期打羽球的次數
-
- 新進菜鳥
- 文章: 4
- 註冊時間: 週二 5月 1日, 2018年 12:55 am
Re: 每星期打羽球的次數
每週一次 兩小時play 不過我真的很想練球 不想以賽代練
Re: 每星期打羽球的次數
每周1-2次,每次3小時~
另外搭配慢跑(10-20K)可有效提升體力肌力、游泳(2-3k)可充份排除肌肉乳酸及傷痛復健等~
另外搭配慢跑(10-20K)可有效提升體力肌力、游泳(2-3k)可充份排除肌肉乳酸及傷痛復健等~
-
- 新進菜鳥
- 文章: 6
- 註冊時間: 週一 5月 14日, 2018年 9:49 am
Re: 每星期打羽球的次數
我是一週打三次
但有時候六日會手癢跑去打零打
有時候一次都打到三四小時
爽~~~
但有時候六日會手癢跑去打零打
有時候一次都打到三四小時
爽~~~
-
- 新進菜鳥
- 文章: 4
- 註冊時間: 週一 11月 6日, 2017年 10:12 am
Re: 每星期打羽球的次數
除了充分的熱身外,打球後熱敷另外也可以參考搭配使用肌肉放鬆儀器(骨外科在電療那種),恢復的效果還不錯,只是電療儀器要詳讀說明書喔~mathewyau 寫:請問各位大大每星期會有多少天打羽球?
有什麼方法可以回復快一點,剛用ZF2,打了一次,前臂痛了3天。
-
- 新進菜鳥
- 文章: 3
- 註冊時間: 週二 8月 23日, 2016年 10:07 am
Re: 每星期打羽球的次數
每天都打至少2小時,熱身跟收操都很重要 讓身體健康才能打的持久
Re: 每星期打羽球的次數
每週1-2次
每次都沒完整熱身跟拉筋.現在打完隔天都痠痛QQ
每次都沒完整熱身跟拉筋.現在打完隔天都痠痛QQ
-
- 新進菜鳥
- 文章: 3
- 註冊時間: 週三 10月 24日, 2018年 10:07 pm
Re: 每星期打羽球的次數
目前是每週兩次,一次二小時,打完都要冰敷,不然膝蓋會痛QQ
Re: 每星期打羽球的次數
目前是一星期一次。
打前暖身十分鐘以上,
打後要收操,
大概第二天就可再上。
打前暖身十分鐘以上,
打後要收操,
大概第二天就可再上。