如何訓練手臂的肌力

[dwactin]

覺得自己手沒什麼力量
打的球很容易就被接起來
球友建議我去健身房做重訓
但我不想花錢上健身房
有沒有大大可以分享其它鍛鍊的方法??

[wespu]

可以拿球棒慢慢的做正手揮拍和反手挑球的動作
我朋友是用裝水的寶特瓶轉手腕

[oh33]

前陣子才看到勝利一篇訓練手臂力量的文章在講這個
(簡單羽球訓練 讓你打得更好(1)：上肢肌力 )
http://www.victorsport.com.tw/classroom ... ti0KGau3VX
可以做伏地挺身、仰臥起座、拿裝水的瓶子當啞鈴舉
裡面有動作示範和文字說明，很清楚~
給大大參考~