武術啟發羽球

[WingSilence]

打了二十年的球,加上近年來開始接觸武術.
對身體的整體結構和有效發力有全新的體驗.
學武的人講就一個"整勁"
簡單講就是分散發力處進而集中出力
"從面到點,而不是點到面"的概念

以打長球為例
初學者常犯的錯誤是只知道用力揮動大臂
通常結果就是過度使用肩膀(點)揮動球拍作一個半圓(面)的揮拍動作
不只效果不彰,還常常造成肩膀受傷痠痛

受過訓練的知道會側身,引拍,轉身,帶肘,擊球,手腕,收拍
用這個方法打了很久,身體強壯時都沒什麼問題
出力大的還是那麼幾個點,有時是肩膀,有時是手肘,有時是手腕.
只要其中一個有力,打遠都不是問題
但總覺得力的傳達不流暢,
可以感覺動作有一節一節上,但力量沒有加成

昨天無意間揉合武術概念跟擊球動作似乎有好的效果,分享給大家嘗試交流
基本上分解動作是一樣的
差異在於,擊球前身體的合一,背脊上下一伸拉直,向前微躬成弓狀
手臂不伸直,肘微曲置前,成為身體那張弓的延伸
這個時候,腹肌,後背肌到手臂(面)可以共同用壓縮身體的動作出力
手臂變成延伸槓桿,手腕變成只控制方向而不需要大量的出力,
擊球點變成身體弧度前最有效發力的一(點)
當然手的牽動還是有弧度,但只有擊球的瞬間,整個身體形成的面才一體出力

想像用手掌是人體,食指是手臂,
光用食指去按一個東西是很弱的
但是用整個手腕,伸展到手掌再到手指,像是用戳的方式下按力量就很大

有人說功夫就是時間
任何事,經年累月的做之後,能找出最輕鬆有效的方法達成,就是功夫
我聽過選手用不同方式說殺球用腹肌,用身體的力量我都不太能理解
但現在我透過"整"的概念感覺用到身體,減少肩膀付擔,
不能說這是什麼高超球技,只算是另一種詮釋的方法而已.

[forgetnot]

太極拳經中的一小段：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，同樣套在羽球中，標準的發力方法，所以滿同意樓上說的，武術和羽球是可以相互借鏡的。
下面是太極拳網頁轉過來的文章，有興趣可以點連結看一下
http://www.taijiquan.com.tw/power/power34.html

[MINJIA]

除了整勁/發勁非常類似外，
利用腹式呼吸以及吐納法也可讓回氣較快！

[jackson101]

養氣與鬆柔用勁~
武術用於現代運動頗多值得借鏡，小弟也來分享養氣與鬆柔用勁應用於多拍來回及連續後排扣殺~

那一年小弟桌球略有所成，為求精進求教於一位亞青準國手，對拉幾球，這位青年就停下來說，對拉不是把球打過去，還要配合呼吸，尤其是在用力狀態下不能憋氣，其次用力後手指，身體要立即放鬆保持彈性準備下一拍，當我們看場上選手在練習時，這兩個重點是被忽略了!
一、養氣練習持續多拍：
打羽球像跑馬拉松，要跑的遠，就要配合呼吸讓肌肉群處於有氧狀態，所以要盡量補充氧氣，常見羽球有人多拍不穩，也就是憋氣打球，到最後就頭暈腦漲，胸悶欲嘔，當然無法達到林丹，李宗偉那種從容不迫的身形，但羽球與跑步不同處在於突然發勁，變向移位，在這種條件下要保持呼吸難度較高，所以呼吸法即可採用逆呼吸法，含胸拔背，小腹略收，透過腹肌拉長呼吸肌，幫助呼吸，也避免胸膛肺擴張壓迫快速跳動的心臟導致心悸或休克，尤其是壓身挑球時。
二、鬆柔用勁：
試著將手用全力握拳20秒，張開後拿線穿針孔，手應該會抖，不抖應該沒用全力>"< ，後排連三板全力爆扣再來應該會一拍比一拍弱，也是同樣道理，以肌肉組織而言僵硬的肌肉延展性不佳，收縮長度變短，所以力量傳導也就被限制了，場上常見先盛後衰的原因也是在此，其次僵硬的狀態下小球也會不穩，前排小球也易失誤或不夠細緻，這也說明鄭再成，傅海峰為何前排不擅長，或許也是韓國隊李龍大放棄後排強攻力爭網前的原因。然而桌球搓、切、要求細膩，拉殺爆發力足，兩者兼備，其中鬆柔後用勁才能保持全身時刻彈性有勁，羽球後排進攻除了步法到位之外，要能多拍重扣，身體用力後能放鬆再用力才能生生不息，這也是太極拳中要求先鬆而後用勁的原因。更重要的是肌肉僵硬狀態下，極易受傷，尤其是肩周圍發炎!
各領域皆有其專業之處，小弟略窺門徑，尚有不足之處甚多，看了大大的引言一時同感，純粹分享學習心得，謝謝~

註：上述練習方式，揮空拍~
逆呼吸方法筆者略很大，可問教練，或看相關書籍~