每星期打羽球的次數
Re: 每星期打羽球的次數
確實暖身,動態式的熱身
然後再打球!
打完後立即作伸展收操,回復自然會較快些。
專業一點試試按摩,三溫暖,紮貼等
效果都不錯哦!
然後再打球!
打完後立即作伸展收操,回復自然會較快些。
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Re: 每星期打羽球的次數
前臂會痛 代表發力不對 沒有用到內旋的力量.
建議先修正姿勢再來用頭重的殺球拍.
建議先修正姿勢再來用頭重的殺球拍.
Re: 每星期打羽球的次數
用 VT ZFII 打球,前臂肌肉酸痛,,,握拍握的太緊了,是怕拍子飛出去吧!
但是越是握緊,發力越分散,越感覺打不動,感覺打不動,就越用力,就越怕拍子飛出去,就握的更緊,……惡性循環……
試試輕輕用手指捏著球拍,在揮拍的時候再出力握住,你會發現ZFII真的好打。
運動後的緩和動作很重要,不要忽略,你可以在打完球沐浴的時候,按摩肌肉,有助於恢復,同時也要做拉筋的動作,如此,最多隔一天就可以恢復。
但是越是握緊,發力越分散,越感覺打不動,感覺打不動,就越用力,就越怕拍子飛出去,就握的更緊,……惡性循環……
試試輕輕用手指捏著球拍,在揮拍的時候再出力握住,你會發現ZFII真的好打。
運動後的緩和動作很重要,不要忽略,你可以在打完球沐浴的時候,按摩肌肉,有助於恢復,同時也要做拉筋的動作,如此,最多隔一天就可以恢復。
YY D9
Fleet Woven 1000 III
YY NR-300 4U
Gosen 紫電 II
Fleet Woven 1000 III
YY NR-300 4U
Gosen 紫電 II
Re: 每星期打羽球的次數
有個疑問,單純PLAY但是比較少練球,進步的空間足夠嗎?
這陣子持續每週打一次但不怎麼練球,感覺自己退步了。
這陣子持續每週打一次但不怎麼練球,感覺自己退步了。
Re: 每星期打羽球的次數
我每周打三次,覺的這樣剛剛好,比較好維持手感…
Fleet st-8
T-rex ti wire-10
Gosen凌駕紫電
…...................................
♢大傑瑞羽拍穿線站♢
T-rex ti wire-10
Gosen凌駕紫電
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♢大傑瑞羽拍穿線站♢
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- 新進菜鳥
- 文章: 3
- 註冊時間: 週四 10月 27日, 2016年 6:11 pm
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- 中階老鳥
- 文章: 103
- 註冊時間: 週五 10月 21日, 2011年 7:01 pm
Re: 每星期打羽球的次數
至少3次
一次是上教練課
一次是球隊PLAY
一次是跟認識的人拉個1小時再開始打PLAY
一次是上教練課
一次是球隊PLAY
一次是跟認識的人拉個1小時再開始打PLAY
Re: 每星期打羽球的次數
每周打兩次,禮拜四、日,打完球後的確實收操,有一定的恢復效果在,另外就是經常性的運動,保持肌耐力的健壯,可以有效降低過度運動的酸痛感。
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- 中階老鳥
- 文章: 72
- 註冊時間: 週五 3月 31日, 2017年 2:19 pm
Re: 每星期打羽球的次數
每周大約2次
而且每個地方水準都不一樣
要找到自己適合的隊伍,才能打得盡興
而且每個地方水準都不一樣
要找到自己適合的隊伍,才能打得盡興
Re: 每星期打羽球的次數
每週打6次,一次1小時 平均是3場。
出沒:台中市大益活動中心3F,星期1~6,AM 06:00~07:00
球拍:kawasaki、球線:BG65
球齡:2014/04~今
球拍:kawasaki、球線:BG65
球齡:2014/04~今
Re: 每星期打羽球的次數
每周大約打4-5次,每次三小時,前面半小時暖身及練球,我們這個隊伍高手較多,打得較激烈些,每天打完記得做一點收操,回家後泡澡或按摩,滾輪也可以,多吃香蕉,睡眠要足夠,多喝蜂蜜水等等。