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每星期打羽球的次數
發表於 : 週五 9月 9日, 2016年 1:24 pm
由 mathewyau
請問各位大大每星期會有多少天打羽球？
有什麼方法可以回復快一點，剛用ZF2，打了一次，前臂痛了3天。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週二 9月 13日, 2016年 7:39 am
由 MINJIA
確實暖身，動態式的熱身
然後再打球！
打完後立即作伸展收操，回復自然會較快些。
專業一點試試按摩，三溫暖，紮貼等
效果都不錯哦！
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週二 9月 13日, 2016年 9:35 am
由 wou
前臂會痛 代表發力不對 沒有用到內旋的力量.
建議先修正姿勢再來用頭重的殺球拍.
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週五 10月 7日, 2016年 3:15 pm
由 Patrick781020
目前大概是一到兩次，目前希望能天天打。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週一 10月 10日, 2016年 11:29 am
由 Ysc1964
用 VT ZFII 打球，前臂肌肉酸痛，，，握拍握的太緊了，是怕拍子飛出去吧！
但是越是握緊，發力越分散，越感覺打不動，感覺打不動，就越用力，就越怕拍子飛出去，就握的更緊，……惡性循環……
試試輕輕用手指捏著球拍，在揮拍的時候再出力握住，你會發現ZFII真的好打。
運動後的緩和動作很重要，不要忽略，你可以在打完球沐浴的時候，按摩肌肉，有助於恢復，同時也要做拉筋的動作，如此，最多隔一天就可以恢復。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週六 10月 15日, 2016年 1:52 pm
由 lychu0000
有個疑問，單純PLAY但是比較少練球，進步的空間足夠嗎？
這陣子持續每週打一次但不怎麼練球，感覺自己退步了。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週三 10月 26日, 2016年 3:06 pm
由 jrylin67
我每周打三次，覺的這樣剛剛好，比較好維持手感…
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週四 10月 27日, 2016年 8:52 pm
由 nicky8539a
兩天 一次大約4,5個小時
我覺得兩天有點不太夠
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週五 10月 28日, 2016年 2:41 pm
由 goggy1006
從三次降到兩次，
想留時間給別的運動...
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週五 11月 4日, 2016年 10:28 am
由 forgetnot
我也真心覺得要一週打三次，手感維持，一次約二小時。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週二 11月 8日, 2016年 3:06 pm
由 Mercury0625
至少3次
一次是上教練課
一次是球隊PLAY
一次是跟認識的人拉個1小時再開始打PLAY
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週六 12月 3日, 2016年 2:25 pm
由 j851083
每周打兩次，禮拜四、日，打完球後的確實收操，有一定的恢復效果在，另外就是經常性的運動，保持肌耐力的健壯，可以有效降低過度運動的酸痛感。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週一 12月 5日, 2016年 8:33 am
由 jason8826
一星期打2-3次
一次約2小時
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週四 12月 15日, 2016年 10:38 pm
由 kenda
每周打兩次
冬天每周三次，腳會拉傷(兩次了)
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週二 1月 31日, 2017年 9:31 pm
由 Kiki0412
一次頂多兩次，要不是沒時間，真希望一個禮拜可以打三次
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週五 3月 31日, 2017年 4:12 pm
由 derrick831086
每周大約2次
而且每個地方水準都不一樣
要找到自己適合的隊伍，才能打得盡興
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週日 4月 2日, 2017年 9:46 pm
由 AddieLiao0815
每星期打3~4次,外加慢跑3K.
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週五 4月 7日, 2017年 7:44 pm
由 amoscolor
每週打6次，一次1小時 平均是3場。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週日 4月 16日, 2017年 10:25 pm
由 Chien
每周大約打4-5次，每次三小時，前面半小時暖身及練球，我們這個隊伍高手較多，打得較激烈些，每天打完記得做一點收操，回家後泡澡或按摩，滾輪也可以，多吃香蕉，睡眠要足夠，多喝蜂蜜水等等。
Re: 每星期打羽球的次數
發表於 : 週二 5月 9日, 2017年 10:58 pm
由 s930357
目前是每週兩次至三次，一次一至二小時。