步法問題

[acer22222]

自己42歲，暴衝急停辦的到，但腳踝痛，想打輕鬆點，但看到球就會不由自主地衝。60歲的速度比我快，是怎樣?
步法有:前交叉、後交叉、跑步、墊步、並步，要用哪個?
以上請教各位球友，感恩。

[Peter1002]

步法有:前交叉、後交叉、跑步、墊步、並步，要用哪個?
其實這只是一個分法 什麼時候踏什麼步伐都是當下的反應跟經驗等等累積起來的 不應該給步伐一個框架 步伐是很活躍的

[xerxesxylo]

個人也50歲了，但跑起來也不覺輸給年輕人。球齡約兩年，剛開始步伐也蠻凌亂的，但後來看了些教學影片熟悉一下米字形步伐，練久了就習慣了，僅供參考。

[kaochi]

還有跳躍步伐
跑步應該比較會煞不住
雙打跑出去了，有人可以補一下
單打，往前跑出去，回就會比較慢

[kaochi]

暴衝加上急停，腳踝和膝蓋受力就會多
若是加上體重負荷，那不受傷可就要有很大的肌力支撐
去做一些專業的肌耐力訓練吧

[behoo]

前交叉、後交叉、跑步、墊步、並步，要用哪個?
第一步是啟動步.一個小彈跳以改變行進方向
其他用自己跑得最舒服的方式~沒有固定一定要用哪一種...每人習慣不同
重點是跑法上是否合理.是否標準

如果覺得腳踝痛.步法的姿勢和重心可能有問題
如果不想運動傷害
最好先找比自己速度慢一些些的對手
感受一下.以慢打快.以及訓練自己步法的節奏和律動
可以從移動中的重心平衡為主要改良方向
重心在下盤...而非在上半身
前進時最後一步重心是向後.以達到下盤平穩.

[Woody8657]

請問我常常單打時，準備接殺，結果對手突然切球切到我的左前方，感覺我常常來不及，要怎麼改善呢?是步法問題嗎?

[kaochi]

不是
是啟動的問題
沒有預備啟動的意識
沒有預備啟動的準備動作

[chuancheng]

我打雙打不乏都會亂,要怎模改善

[kaochi]

雙打步伐都會亂？

應該是會太慢
或是猜錯方向
用“亂”形容
有點難懂

其實打多了
球感有了
自然就會自己改進了

加強肌力
看對方動作和握拍姿勢
久了自然不會亂
當然來不及有時還是一定會有的

[bluessea]

打了幾年球的感覺

步法比技巧還要重要

[kaochi]

發力應該是最關鍵的
而且天生的條件很要緊
需要指導
自己難揣摩出心得
步伐自己努力練
一定可以進步

[kaochi]

我打雙打不乏都會亂,要怎模改善

若是不會太慢
可能是多踩了小碎步
當然也有可能啟動腳不對了
現場看才會明確

[radafreet]

初學者太慢往往是球要到了才出發，反應太慢，要學習習慣性往前去抓球
其次太慢幾乎是沒有回中造成的
如果米字步已經很熟練，可以嘗試用半蹲的跑法，避免站立甚至邊跑邊跳，半蹲跑法速度會很快，但大腿很酸，要多練大腿肌力

[Ben67118]

暴衝加上急停，腳踝和膝蓋受力就會多
若是加上體重負荷，那不受傷可就要有很大的肌力支撐
去做一些專業的肌耐力訓練吧....比較重要

[Kevin339756]

步法非常重要！需要靈活運用—下！

[kick065]

大家的回復都很專業，小弟我是用並步搭配交叉步的方式在跑，要求快之前先要讓大腿和腳踝有力量才能避免嚴重性拉傷，自己練習的時候多跑米字步撿球嘗試步伐邁大跑順自然就會快了

[like7451]

可能要做些啟動的訓練 應該能改善你的困擾

[younguy]

步法真的很重要，跑不到位手法技巧再好也用不上。