健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
本篇不討論發力、姿勢協調性影響問題,單純討論肌肉影響。
我只想問說到底有沒有必要為了增強殺球速度,
而去健身房做各種上肢部位的重訓呢?
還是說健身房重訓其實根本沒什麼影響,可有可無
只要買重量訓練拍or拍套練殺球即可?
(因為我看李宗偉超瘦,但殺球速度卻可以創單打紀錄)
,讓我想說是不是只要單純練揮拍、協調性、發力即可
不然應該很多體型更大,肌肉量相對更多,
同時又做揮拍訓練的單打球員會比他球速快才對(像安賽龍)
我只想問說到底有沒有必要為了增強殺球速度,
而去健身房做各種上肢部位的重訓呢?
還是說健身房重訓其實根本沒什麼影響,可有可無
只要買重量訓練拍or拍套練殺球即可?
(因為我看李宗偉超瘦,但殺球速度卻可以創單打紀錄)
,讓我想說是不是只要單純練揮拍、協調性、發力即可
不然應該很多體型更大,肌肉量相對更多,
同時又做揮拍訓練的單打球員會比他球速快才對(像安賽龍)
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
李宗偉及許多世界級選手即便達到了高鋒,平時仍有重訓的習慣
因為重訓不僅僅是球速,而是訓練到平常沒用到的肌肉
又或者雖然球速沒法再加快,但有增加穩定度及球質的效果
對於發力姿勢不那麼正確的一般人,某些角度平時不習慣發力
也可以借由相關角度的重訓來適應發力
另一重點是加強肌肉後,可以應付更多的比賽及訓練需求,以提升技術
如果僅從增加球速這一觀點,似嫌狹隘
又如果發力姿勢正確,當然不需再重訓,但誰能保證每時每刻的體能及肌力都保持在高檔?
適度的重訓能讓肌肉及體能維持在相對高檔
但是重訓後,應設法練習擊球,讓重力慣性能轉移到揮拍上
而不是一昧的重訓,這樣只會讓肌肉不協調反造成球速變慢的後果
因為重訓不僅僅是球速,而是訓練到平常沒用到的肌肉
又或者雖然球速沒法再加快,但有增加穩定度及球質的效果
對於發力姿勢不那麼正確的一般人,某些角度平時不習慣發力
也可以借由相關角度的重訓來適應發力
另一重點是加強肌肉後,可以應付更多的比賽及訓練需求,以提升技術
如果僅從增加球速這一觀點,似嫌狹隘
又如果發力姿勢正確,當然不需再重訓,但誰能保證每時每刻的體能及肌力都保持在高檔?
適度的重訓能讓肌肉及體能維持在相對高檔
但是重訓後,應設法練習擊球,讓重力慣性能轉移到揮拍上
而不是一昧的重訓,這樣只會讓肌肉不協調反造成球速變慢的後果
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
主要其實還是離不開自身正確的揮拍方式,若揮拍方式已正確,可以做重訓加強手臂力量,以及調高球拍的球線磅數,才有利於殺球威力傳導增強
(若無提高磅數,練重訓就沒意義了)
(若無提高磅數,練重訓就沒意義了)
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
羽球項目的重訓有專項性,因此別把肌肉練成大肌肉群,並且針對較弱的小肌群需要特別強化。
(打球姿勢還是很重要的關鍵)
https://www.facebook.com/32762234399871 ... 295669228/
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Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
如果是初學者重訓可能不是那麼重要, 但如果你要成為進階球員, 那重訓就非常重要, 重訓不只是要把肌肉練大塊, 更重要的是肌耐力
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
在基本動作都到位的前提下,爆發力跟耐力的差異就是勝負的關鍵。
殺球的速度不完全來自力量,而是在於開始揮拍到擊球間的加速度,這就有很多層面可以說了。
但是殺球如果要砲,就跟肌力有很大的關係。蔡贇曾說殺球的力量來自背肌,放眼望去史上很多重砲手的上半身都非常的厚。
殺球的速度不完全來自力量,而是在於開始揮拍到擊球間的加速度,這就有很多層面可以說了。
但是殺球如果要砲,就跟肌力有很大的關係。蔡贇曾說殺球的力量來自背肌,放眼望去史上很多重砲手的上半身都非常的厚。
注意事項:
1...一律付款後才出貨,要面交也是要先付款。
2…要留/找球拍一律先付訂金三成,不保證到貨時間,不可退但可換其他拍款。
3…對我拍子來源有疑慮或有發現比較便宜的,請逕行與其他人購買。
4...選手拍沒有保固,選手拍沒有保固,選手拍沒有保固
5...不回覆新帳號,沒收到我回覆表示你是黑名單,請見諒!
6...因為眼紅的人多導致小弟無法詳列各選手物品..,深感抱歉,更多詳情請移駕 https://www.facebook.com/IPRACKET/
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Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
個人覺得會有影響,許多選手都有在做重量訓練
不過最主要還是姿勢要正確,有需多選手瘦瘦的殺球也是很威猛
不過最主要還是姿勢要正確,有需多選手瘦瘦的殺球也是很威猛
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
重訓對爆發力有很大幫助.
在打球時, 不可能每一球都跑到位,有時間給你拉好拍打最佳發力點. 有力量時可確保你不到位都可以打出高質數的球.
但如果你本身在訓練姿勢跟步法,建議先練好, 因為靠力量打球, 對後來發展有負面影響.
最重要是重訓後要拉伸, 如果肌肉硬了不能好好放鬆, 對發力有很大影響, 反而得不償失.
在打球時, 不可能每一球都跑到位,有時間給你拉好拍打最佳發力點. 有力量時可確保你不到位都可以打出高質數的球.
但如果你本身在訓練姿勢跟步法,建議先練好, 因為靠力量打球, 對後來發展有負面影響.
最重要是重訓後要拉伸, 如果肌肉硬了不能好好放鬆, 對發力有很大影響, 反而得不償失.
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
有相關,但是配合球技的重訓,否則都叫舉重選手來殺球就超過400公里了,還是要抓住重點的重訓才有效。
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
為了增加殺球速度而去健身房增強上肢肌肉~職業選手OK~業餘選手不建議~理由很簡單~在殺球之前你需要有良好的腳步來移動到擊球的甜點~如果移動不到擊球的甜點~老實說我不太相信殺球會有多強~時代在改變~現今的雙打~都是以防守見長~證明你就算沒有很強的殺球~也有立足之地
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
重訓對殺球的有效性建立於動作合格的情況下,動作還沒順暢到可以把力量100%傳到球上之前效果都是有限,但有時間有錢還是能練啊,肌肉強點比較不容易受傷
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- 新進菜鳥
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- 註冊時間: 週五 9月 4日, 2020年 11:51 am
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
絕對是有,我剛好認識一位球友,小時候是科班,現在是健身教練,爆發力迅速殺球快到只看到一道白光,真的是巨猛,但是前提是你的殺球發力方式是否正確能否把力量百分之百輸出,發力方式遠比肌肉重要,看看很多國小校隊和女生就可以證明,他們的力氣怎麼可能比成年男性大
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- 新進菜鳥
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- 註冊時間: 週五 9月 27日, 2013年 6:33 pm
Re: 健身房重訓對殺球速度有影響嗎?
我年輕時曾經用小啞鈴練手腕,時間長了真的覺得有點效果。核心也很重要。