殺球手臂手腕內旋發力示範

[TANG6688]

高級動作這我很認同也可以說高難度動作，翻挽擊球是非常具威力的殺球動作，但是要在揮拍極短時間內作出此協調性動作不是每個人辦的到，曾問過教練他的揮拍是直接“正拍面壓挽擊球”他殺出的球也是嚇死人。
所以學不來別勉強，不然每個人都會伸卡球了。

[Sigit]

有這麼困難嗎? 講得好像什麼武林秘招 不傳絕學一樣

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNjQ5NjQ=.html

蕭教練 6分30秒 回小朋友的問題就說明白了


重點不外乎兩個:

1.想像身體右側有一面牆 手肘自然就會上抬 後倒球拍
2.最後擊球的瞬間要變正拍面打

[sakurani]

這2天去打球~不知不覺就發現...耶...好像會了呢!!

其實很簡單...

[oist77]

此方法不會很困難。
記得揮拍前，手臂要放鬆，揮動時先把手肘抬高，此時手小臂自然就會下垂，順勢把小臂向上伸展並在擊球前轉正拍面(這一段就所謂的"旋")，由於轉正拍面(旋)的關係，打玩球會自然會有慣性向左方收拍(右手持拍)。

這其中的關鍵在於，小臂向上伸展時，拍面是跟身體平行的(風阻最小)，待要擊球時拍面才轉正，改姿式時要注意這一點。

[cyenchu]

看到大家內旋外旋有些爭執，小弟來解釋一下好了，在解剖學上身體直立兩手攤開手心朝前稱為解剖姿勢(起始標準位置)，所以當前臂轉動手心朝前轉成手背朝前稱為內轉(內旋)(Pronation)，反之手背朝前轉成手心朝前稱為外轉(外旋)(Supination)，所以看影片的示範殺球動作前臂是進行內轉(內旋)的動作。

各位版友如果還有疑問可以google或是到youtube搜尋Pronation、Supination

小弟是學運動科學跟解剖學的，跟大家分享拙見，如果有任何不對的地方歡迎指教，也謝謝各位不吝分享，讓我又學到許多東西!!

[Sigit]

看到大家內旋外旋有些爭執，小弟來解釋一下好了，在解剖學上身體直立兩手攤開手心朝前稱為解剖姿勢(起始標準位置)，所以當前臂轉動手心朝前轉成手背朝前稱為內轉(內旋)(Pronation)，反之手背朝前轉成手心朝前稱為外轉(外旋)(Supination)，所以看影片的示範殺球動作前臂是進行內轉(內旋)的動作。

各位版友如果還有疑問可以google或是到youtube搜尋Pronation、Supination

小弟是學運動科學跟解剖學的，跟大家分享拙見，如果有任何不對的地方歡迎指教，也謝謝各位不吝分享，讓我又學到許多東西!!

了解了 感謝

但我想蕭教練可能不是用解剖學的定義在解說 而是用拍子與身體的位置來定義

因此會有這方面的矛盾

[boss0526]

傅海峰在這個影片有提到 http://youtu.be/eH6qFJoySf8
這個主題我爬了很多次,我覺得cheapandcheerful大~提供的這段影片精簡明確,我覺得這是正統殺球衍生出的\\下墬變化球\\,
為甚麼要練這種殺球?因為它過網後,尾速加快,且球頭迅速下墬,球著地後不是成慣性直線運動,會向外旋出,
好不好用?好用,好不好練?目前我還不是百發百中(勤練中)!

[oist77]

試了一陣子這樣的方式後，高遠球很輕鬆，但殺球卻常常觸網，剛開始還搞不清楚，為什麼會常常觸網，後來抓到感覺，才發現原來不能再刻意壓腕了，而是手臂轉正後自然靠慣性把手腕甩下去就好。個人研判，殺球的點已經偏前，此時再壓腕的話就會容易觸網。

這樣的修正，殺球果然順多了，球威增加不少，感謝版上各位羽球先進的分享。

[repent03]

我有找甲組教練學球 可是他怎麼說殺球是要壓腕？

內旋發力似乎跟壓腕兩種手部姿勢是不一樣的？

[boss0526]

repent03大:
傅海峰在這個影片有提到 http://youtu.be/eH6qFJoySf8
參考一下世界級高手的說法及慢動作分解,我覺得很仔細!!!!

[repent03]

repent03大:
傅海峰在這個影片有提到 http://youtu.be/eH6qFJoySf8
參考一下世界級高手的說法及慢動作分解,我覺得很仔細!!!!

boss0526大 謝謝你

看來我得進重訓室了

結合腰腹肌的力量

天啊~~~~

[Mercury0625]

我剛剛看完這篇文，才發覺我以前發力方式都錯
所以我練習了一下矯正動作，不知道對不對，我盡量用文字描述，請各位幫我鑑定

1.首先是準備動作，左手抬高跟右手成一直線，"這時候拍面是向兩旁而不是向前"（以前錯誤動作是這時拍面已經向前）

2.引拍，這時拍面還不是向前

3.要擊球的瞬間，小臂帶動手腕"順時針"轉（用內外這種說法容易誤會＠＠），把拍面轉正，利用這股轉拍力量，發力擊球

4.揮拍完順勢往左下方收

這樣對嗎？

[oist77]

就我個人的感覺，側身後的準備動作，其實以自然持拍(上、下手臂與約呈45~60度角)就好，這是自然的姿勢，這時候的拍面也是正面向前。重點是在當你要擊球時引拍，會把手肘向上抬高，此時你的小臂與拍子因為慣性而讓拍面在二旁且下沈，此時小臂在揮擊時一定會順勢轉正拍面擊球(這時候就要注意拍面有沒有轉正了)。
揮拍的過程中，肩與上臂只是支撐並不需要出太多力，完全是靠小臂轉正拍面時的力道來甩擊球。手臂不要太靠近耳，手臂也不是一定要完全伸直，完全以能自然揮拍的感覺來決定。
擊完球後，自然會有『慣性』向另一側收拍。

雖然可以把動作分解說明，這其實是一連串自然且一氣喝成的行為。我現在已經忘記當初錯誤的姿勢是怎麼打了，因為正確的姿勢很自然的會讓你覺得舒服。

熊國寶曾說過，打球若能懂的用"旋轉發力"就是高級。他的反手拍原理是利用旋正時的力道發力。當然能體會正手轉正時的發力方式時，再去看熊國寶的反手教學，你就會很有感覺的。

[mtkao]

提供一點心得

最近打球壓腕 姿勢不正確而受傷
http://www.youtube.com/watch?v=AVo73804 ... re=related
發現真的旋轉真的比較省力
壓腕應該也可以 但是容易受傷吧!

[neil]

哇，mtkao大發的更加詳細啊． 除了看傅海峰的殺球外，特地看比賽影片，林丹、成龍、風雲組合及印尼、馬來的頭號男雙殺球，都跟傅的動作一樣，很明顯的肩膀只是帶動大臂小臂旋轉發力，但看一下科班的殺球也很大門都說"僅壓腕啊"，另外朋友則說我都沒有用腰力去帶，但看了很多職業高手也都是看大小臂旋轉發力殺球的啊…… 很多根本都沒帶腰旋轉啊(沒有整個右腳往前踩，右腳往後拉時側身及殺完右腳往前整個約有180度)，尤其跳殺，我在想是否是 1. 不同的發力殺球法 (傅的原地殺球示範左腳根本最多只是跟右腳平行，跳殺示範左腳是落地後才再往前一小步啊根本沒有整個腰用到180度轉那左腳就會比右腳前面很多)2. 用腰力去殺的動作大不快(傅左手持拍軸心腳在右，他的原地示範左腳都在後根沒往前踩讓腰怎個往前帶，但球友說這樣是錯的都沒用到腰啊，整個左腳要往前踩腰才有用出來) 3. 要職業的靠大小臂旋轉帶動的需要做很多重訓或長年累績的爆發力吧(所以一般的都是壓腕或用腰去帶的)
請高手 前輩們指教啊．

[oist77]

個人覺得，說壓腕殺球的正科班，應該要看一下他們的慢動作，或許他們拍揮就自然的用到小臂旋轉，對他們來說這是自然的方式，直覺上他們會覺得大家都是這樣。
可以注意熊國寶的正手後場殺球其實也是這樣，小臂旋轉幅度不大+壓腕。

重訓應該是有差別的，不過我是覺得，在到位的狀況下完整的發力方式應該是跟交換步有關係。

『引述我之別板高遠球的說明』

我個人的體會，打後場球時"側身"→"蹬轉"(交換步)的動作要做出來，其優點是擊球點可以拉高，並且高遠、殺、切球的一致性更好，力量的發揮也比較佳。

蹬轉 講的好像很文言，其實就是擊球時右腳(右手持拍)尖稍往前上彈，讓身體稍離地面，然後做轉體並揮拍。國際比賽裏，女子雙(單)打在後場球的蹬轉很明顯(特別是中國隊)，留意影片裏她們打後場球的動作。

付海峰有說過殺球時用到腰腹肌的力量，說的好像很神奇，其實做出蹬轉的動作後，因為要轉體所以"一定"會用到腰腹肌，而殺球的點比較前面，所以揮拍時上半身會稍往前壓，感覺更明顯。

PS:
蹬轉其實就是交換步。
夏宣澤的核心肌訓練很強調腰腹肌。

補充：
內旋發力的焦點要放在手腕上。當你轉動手腕準備擊球時，小臂因為要配合的關係會順勢轉正。慢動作分解這姿勢會覺得很怪，因為拍子跟小臂並不是呈直線，大臂離耳朵也有一小段距離。 一但上場練習之後，就會明白，拉開距離才能有發力旋轉的空間。

[djronald]

這姿勢本來看影片在家練習覺得有難度，
但是上場練習了幾次之後反而很順暢的可以發揮，
而且不用壓腕之後反而殺球更有力而且可以很順暢的進行跳殺，
不過也因為姿勢改變，
相關的肌肉群也要重新鍛鍊因為之前都沒用到啊...

[tsai1987]

剛才揮了幾下發現真的順了許多，我之前都是用壓腕，
難怪常覺得手腕好像落到一樣~

[cachalot]

最近開始改變握拍方式，看了這段影片及趙劍華、傅海峰的教學，還有請教教練，終於修正過來了，殺球的瞬間發力及動作的順暢度有提升，感謝大大不吝分享!!

[Joashme7]

我覺得用殺球手臂手腕內旋發力這幾個字太沈重了

閃腕的方式並不一定侷限在內旋
舉例來說 一個右手持拍的選手 在右側接近邊線的地方準備殺球
如果是以內旋方式閃腕，勢必相當彆扭。

參考一下囉