羽球共和國

發表於 : **週日 11月 6日, 2011年 11:24 pm**

網路上找到的鍛鍊腳步法~~

好好訓練一定爆發力增強喔

繩梯訓練

http://www.youtube.com/watch?v=GWwGIBmF ... re=related

場中鍛鍊

http://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFto ... re=related

發表於 : **週一 11月 7日, 2011年 1:20 am**

感謝分享

第二個那個有誇張到

好難～

發表於 : **週一 11月 7日, 2011年 10:13 am**

繩梯訓練好多主要就是增加爆發力跟速度喔

運動都很適用
http://www.youtube.com/watch?v=oYJh0KaC ... re=related

發表於 : **週二 11月 22日, 2011年 12:42 am**

okokok0410 寫:繩梯訓練好多主要就是增加爆發力跟速度喔

運動都很適用
http://www.youtube.com/watch?v=oYJh0KaC ... re=related

梯繩感覺不錯用!!但是要去哪邊購買呢~~

跟海鷗部隊購買嗎~哈

發表於 : **週二 1月 3日, 2012年 12:04 pm**

繩梯在田徑訓練常用到，對於反應動作及協調訓練效果很好，教練也可以再選手做到一半部段變化節奏及方式，藉以訓練選手反應能力，第二部影片的訓練法中國省隊訓練也常用，下盤訓練會很扎實，這二部影片訓練出來的效果都非常好!!
謝謝分享。

發表於 : **週二 6月 25日, 2013年 10:10 pm**

okokok0410 寫:網路上找到的鍛鍊腳步法~~

好好訓練一定爆發力增強喔

繩梯訓練

http://www.youtube.com/watch?v=GWwGIBmF ... re=related

場中鍛鍊

http://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFto ... re=related

很有趣的訓練，感謝！

羽球共和國

羽球腳步鍛鍊法

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Re: 羽球腳步鍛鍊法

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