羽球共和國

高中打了三年，大學即將邁入最後一年
大學的對外比賽，在學校打總是打的很好
出去外面打球比賽都會緊張..........，一直沒辦法克服
想請問各位大大有沒有方法可以改善的

就跟平常一樣去專注在每一球上面搂 其他任何事情通通不要想 雖然一開始要馬上調適過來很困難 但只要多提醒自己幾次 慢慢就OK瞜~ 個人經驗啦 雖然我不是選手0.0

在學校~你打的多是同一批人~因為都認識~打起來沒啥壓力
在外面~你打的是生面孔~球路不熟悉~又有不熟悉的觀眾~打起來就有壓力

學校球隊練的是技術~外面球隊磨的是經驗

有啊． 自已一個人多到外面到處零打啊． 去到處零打人家不認識你，多少有點小敵意會盡全力試你的斤兩啊……

找個好的教練,從運動心理學的角度來提昇你的能力;
不然就多參加外面其他比賽,慢慢累積經驗
如: 林丹 與 李宗偉 技術應不相上下.但是林丹贏多輸少.

P.S. 我是業餘的,沒有實際經驗!

應該是多到外面打比賽，零打應該還是沒什麼壓力。

心情真的也很重要～最近也去參加零打～他們一群都很熟～就自己悶悶的
結果上場根本發揮不出平常實力。。。

其實常常打比賽後面就沒差了~~~

另外比賽的時候回的球可以刻意先打穩(例如打到對方反手的長球)一邊慢慢抓自己的節奏，比賽只要能夠掌握節奏，就比較不會緊張了

拉 , 吊, 突擊 是蠻有效的 口訣

比賽視同練習..練習視同比賽.

開始比賽後的前幾球, 試著打安全不躁進的球.就算殺球也可用8分力即可.
當熟悉比賽的節奏或場地後, 再加速或力道或技巧.
另一種方法, 就是抱著輸是正常的心態, 但自己要求努力做好能力可及的部分.

比賽有著更深的意義，未必全然是輸贏，擁有正面信念與動機

透徹的堅持運動員精神，相信能去除許多緊張。加油!!

比賽會緊張是正常，我也是這樣從以前的一開始網球到後來的撞球現在的羽球，
往往到了比賽，就跟平常變了個人，眼神會失焦，聽不到場邊隊友的加油聲，
一直到前幾年的羽球比賽，我上場了還是一樣很緊張，而且對手還是同隊的隊友
平時對打都還不會這麼緊張，後來有一球我方得分，不知道自已怎麼想，
突然自已對自已喊了加油!才發現那個緊張的感覺有點不見了，
慢慢就算沒得分對方要發球了，我也會在發球之前也會大聲把氣給喊出來
雖然最後還是輸了，但是我自已發現那個可以消除自已上場比賽那個緊張感。
其實上場比賽就是放輕鬆回想平時打球練習的情形，如果在不行就是自已要
找一個可以轉移掉自已會緊張的方法或東西，應該對你會有所幫助的，
希望我的經驗對你能有幫助/。

gc4920555ken 寫:高中打了三年，大學即將邁入最後一年
大學的對外比賽，在學校打總是打的很好
出去外面打球比賽都會緊張..........，一直沒辦法克服
想請問各位大大有沒有方法可以改善的

放鬆自己,尤其是手!
不要專注在分數上打好每一球即可。
還有有此現象的往往是步伐不到位的! 加強步伐訓練吧。

心理素質好像真的很難克服，像李宗偉遇到林丹，常過不了那一關。

對外比賽的經驗太少，對自己預設立場太嚴格，所以建議你多到其他學校或羽球館走動走動，很多球場都是臥虎藏龍，多跟他們比賽，會得到很多寶貴經驗，另外，對自己比賽預設成果別太高，很容易打擊自己的信心，最後是拿一部攝影機或手機，記錄自己打球的優缺點，以作修正用。希望對你有所幫助。