羽球共和國

昨天看到大陸的節目(女人天下),訪問到了風雲組合
裡面的一段談話讓我想了又想,還是覺得不可思議
蔡贇講到:
比賽時有一點點的飢餓感會讓身體狀況較好
吃太飽都睏了,哪能有什發揮
最近打球我都會先吃飯(不會吃很撐)
然後帶香蕉或麵包與便利商店賣的XX果凍(可以恢復精力那個,一個38元)
打個一兩場就吃一種
再加上運動飲料
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我打球時只要有饑餓感,就會比較難發揮(手腳無力,專注力下降,身體冷很快)
所以現在只要有去打球我都會準備食物在包包裡,隨時讓自己沒有飢餓的感覺
聽到奧運冠軍如此的說法卻讓我懷疑了,
不知道有沒有專業人士對於我的疑問有所解答
感謝!感謝!

每個人狀況都不太一樣
但是吃太飽下場或是剛用完餐就下場就真的是不恰當
吐在球場絕對不是什麼開心的事

我是吃太撐整個不能跑，會頂住，可是太餓，胃會痛，而且餓的感覺月來月強，不好啊！所以我現在都吃5分飽，就好了！

這是一種心理作用

很多選手大賽時，都會有些迷思！

主要是想延續贏球的過程！！

例如比賽前，減短髮每次都贏，上次吃太飽反而輸等等之類。

當到了一定程級，技術，身體狀態已經不重要了。

重要的是心理強度

感謝大家的解答
心理強度!!
這我倒是沒有涉獵過..
畢竟才開始打沒多久..
還都在檢討生理強度(腳步,基本動作,回球質量,)

我覺得他基本上說的沒錯，但沒有把"程度"的區別說出來，是前一餐吃5分飽? 還是前一餐就別吃了? 還是怎樣?? 但上節目又沒多收錢，幹麻說那麼多，反正娛樂節目參考參考就好~
我個人的体會是所有体育課都會教的 "運動前後一小時不要吃東西"~ 打羽球經常需要快速跑動及發力，如果還有食物在胃裡待消化的話，會讓心臟負擔加重，運氣好點就是反胃而已，運氣差點就… 就有很多可能了~ 大家快樂打球啦~~

飢餓感會讓身體狀況較好?

這是那位球員的本身體會，他的身體狀態讓他有這樣的感受，於我而言，全然相反。

飢餓感產生之後，就回開始流冷汗了，這是血糖降低的現象，有過這樣的現象，所
以去球場之前，我都要先補充能量（不會吃很飽），飲料也是新鮮檸檬水加蜂蜜加
一小撮鹽（讓液體呈【易舒透isotonic】狀態），這樣在運動的兩三小時內，再也
沒有流冷汗的情形。

他講的餓, 不是一般我們到了吃飯時間時的那種肚子餓.
胃是空的, 但是能量是飽的!
好比登山體能消耗大所以要帶巧克力方便即時補充熱能提升血糖.
但是他講的跟這個例子又不一樣, 是賽前做調整, 加上奧運的壓力.
而且他也講了, 比賽前一天就開始吃高蛋白做生理調整了.
這在基礎的C級教練講習裡也會提到這塊, 跟心理作用和迷思一點關係都沒有.
http://www.youtube.com/watch?v=hKYPyPwVrao#t=12m12s

要講心理作用和迷思, 這段講的繫鞋帶, 上髮蠟等等才是:
http://www.youtube.com/watch?v=hKYPyPwVrao#t=11m18s

另外, 好不好發揮也跟比賽本身有關.
講一個極端的例子, 就是遇上的對手太弱.
就聽過有選手前一晚通霄 party 作樂, 隔天酒沒醒但是照樣把對手幹掉.
別說甚麼調整也不管狀況好壞, 反正自己掌握得住, 不要不小心被翻船就是了.
平常人平時打球? 那就更不用講了. 會有人因此前一天開始吃高蛋白調整嗎?

這種情況並非適用於所有人…和體質也有一定的關係！

談談我自己的經歷…當年還在當兵時，我的助教每晚都是夜夜38度及58度，有時還混著喝，我也曾目睹已經醉如爛泥的助教半夜爬起來催吐…

但，隔天的3000公尺一樣慓悍…11分鐘內就跑回來了，明明昨天似攤爛泥，但隔天一早卻又是位勇將，真是見鬼了！

也有看見學長早上來一根煙，3000公尺衝到我們看不見車尾燈；邊跑邊偷抽的我們這群學弟一樣追不上也大有人在…只能說這類體質真是異於常人。

當然，這時都還年輕，這些雜七雜八的東西影響或許有限，年紀大一些就不堪這種操法了。

而，選手的生命更是可貴，怎麼調整個人的臨場發揮度，就看每個人的習慣囉。

小弟我是若打球前沒吃的話打球時會很快肚子餓，然後就會軟腳...

個人覺得在飢餓中打球對身體不是種負擔嗎

我也是! 打球前沒吃個半飽 血糖會不足 打2場腳就軟了 所以我都隨身帶能量包跟巧克力

他指的飢餓感應該不是很餓的那種，不然球還沒打完就先餓暈了。但我有朋友打球前不吃早餐，他認為這樣頭腦比較清晰，打完後才會去吃飯，能不能發揮應該是見仁見智。

不要吃太飽,不然對胃不好...

最佳的狀況,
大概是吃飽後休息半小時至一小時再運動.
我的經驗是,沒吃飽,如果很想很想贏下那場,
發揮一樣能夠很好,
不過打完一場球的疲勞累積會出乎自己意料的快...

我覺得是習慣的問題，以前打早上1000~1200的時候，都不吃早餐!
一開始都會餓到腿軟，但後來習慣之後也就OK了!打起來注意力和體力反而都上升了!

好的選手在比賽前幾天，甚至幾個星期前就會開始注意飲食，到前三天最好多是多一點葡萄糖的食物，比賽三個小時前用餐，一個小時前補充流質食物或飲料，比賽時也要隨時補充特殊的飲料，但都不是吃得很飽，喝得很飽，只能是五到七分飽，比賽當天最好不要吃油炸或高脂肪的東西，包括高指奶酪以及刺激飲料，如咖啡或濃熟茶，否則會影響運動表現。

它們的肌餓感...應該是有補充熱量
並不是都沒吃

我自己再打球的時候如果打球前正巧在晚餐時間卻沒吃東西
有時後打到一半體能完全降低下來最後控球失靈
後來有球友拿運動果凍飲料給我吃..過沒幾分鐘還真的恢復了

小時候不是有個兒童叢書叫做漢聲小百科嗎?

裡面就有提到運動的時候, 搭配的飲食吃法

運動的時候要吃碳水化合物的食物, 而且不要吃太飽比較好

饑餓感的話, 那好像是對考試 (用腦思考) 比較好?