羽球共和國

我在打單打的時候

有時候會感覺腳步和手會配合不太起來
整個身體的協調性會很不好

平常練球之前也會先拿著球拍跑腳步揮空拍

但是我覺得這樣進步好像有點慢耶

......有可以進步比較快的方法嗎 ？

順帶一問：平常在宿舍，沒有啞鈴的情況下要怎麼練手腕的力道?

雙手握拳放鬆 持續撐到極限~~
或者拿一根棍子，一條繩子。綁在5000CC 胖胖瓶(礦泉水)上
先加到一半。

站著將棍子轉到繩子拉緊，持續轉把胖胖瓶慢慢地升起來，又慢慢地捲繩子，把瓶子降下去。持續到手痠為止

拿一條毛巾，一個水桶。反覆的沾水、擰乾。
正轉、反轉。把毛巾練到擰斷 XD
應該擰斷7749條，腕力就能提升一倍以上

好方法, 假以時日, 必定功力大幅進步.