羽球共和國

小弟有個問題請教大家..
最近想練反拍遠球 關於力量這問題 ...
有時候反拍打不遠 大概有時只有中場而已 不知各位有甚麼比較最有效的訓練方法能幫助小弟的反拍有效提升..
目前只是在家每天做30下伏地挺身而已... 有時練球會練一下反手但遠求不太佳...

john0121018 寫:小弟有個問題請教大家..
最近想練反拍遠球 關於力量這問題 ...
有時候反拍打不遠 大概有時只有中場而已 不知各位有甚麼比較最有效的訓練方法能幫助小弟的反拍有效提升..
目前只是在家每天做30下伏地挺身而已... 有時練球會練一下反手但遠求不太佳...

先知道反拍的正確動作與發力方式，再每天練習50球~100球，持續練個1個月會有成效，重點還是反拍的動作與發力方式要掌握住

拍面如果不準~怎麼練都不會遠的
你看那些比賽的女生臂力不見得比男生強
但是輕輕一揮反拍就回去了
大部分都是切到球了所以才會回不遠的

基本上你的基礎觀念還不是很好.握拍可能也有問題
反拍是比較進階的動作.一般球隊很少看到球員打的很好.
打羽球是身體連續動作.並非千言萬字就能理解.

除非你是絕世高手.領悟性又出類拔萃.
不然不正確的發力.過不久你就會受傷..

建議先花幾個禮拜找資料.網路很多影片可以參考
有了一定的觀念..基礎動作.在去練球..

http://www.youtube.com/watch?v=LGur2LwvQHE
http://www.youtube.com/watch?v=cwZ08re-VS8

http://www.youtube.com/watch?v=AUxF2uCP ... 0229C79271

http://www.youtube.com/watch?v=rW8dWkBUOIo

羽球無論正反拍,講的都是"瞬間的發力",有了這個基礎,重訓才有意義!
懂得利用手腕內外旋的發力,才能達到最大效率,並且"省力"!

單就反拍"高遠球"的部分,大致提幾點,詳細的影片可參考"羽球天下"或是"熊國寶"

準備動作:
1.背對來球,引拍要深,手肘向上,以利擊球點的提高,
2.球拍不要抓太死,掌心微空

擊球時的發力有兩種,一種只會用手腕,另一種是用上手指或是這兩者動作合一:
(手腕):
引拍時在準備動作要領下,手腕(球拍)立起,拇指可放在握柄大面積那塊或是斜邊上,掌心及拍面朝內,由手肘向上帶動小臂,此時手腕內旋,至擊球的一瞬間手腕再外旋並且將球拍稍微抓緊,拇指向前頂.
(手指):
引拍時在準備動作要領下,手腕(球拍)平行掌心(拍面)朝外,拇指放在握柄斜邊,由手指來捻住球拍,掌心幾乎全空出來,由手肘向上帶動小臂,至擊球的一瞬間手腕外旋的同時,手指也外旋轉動並順勢將球拍稍微抓緊,拇指向前頂.

個人經歷:
先熟悉姿勢,再漸漸加力,不要急著質量要多好(切記切記)
腳步到位,準備姿勢,擊球完的回動準備下一擊都要熟喔(對打時很少一擊得分)