羽球共和國

我本來就很瘦，力氣沒有一般男生大，我們有專業教練，他幫我弄得球拍磅數拉很高，可是最近在看有關磅數的訊息，發現自己力氣沒有那麼大，是不是不該用磅數那麼高的線呢？

然後長期下來，我覺得自己的手腕有受傷，光是拉球就會痛，在放小球的某些角度時也會有疼痛感。
前陣子，因為打輸跟別人的比賽，被罰作70下伏地挺身，但我真的超久沒做了，做完我連手洗衣服的力氣都沒有...，之後幾點，手部連續疼痛好幾天，是疼痛不是痠痛 ... ，我自己覺得應該是有受傷，由其實痛三頭肌時，我光是揮臂會痛到不敢揮，等到這幾天不痛了，我卻打不出感覺了 ...
我不知道該怎麼辦 ... 各位有經驗的人可以給予我一點指教嗎？ =(
狀況不是很好 ...

休息吧!休息個幾天，讓自己的手臂放鬆一下，太緊繃了………

而且高磅數會有反效果，會是受傷的原因，你還是跟教練說一下……
曾經有朋友拿35榜的給我試打一下，只打了一場，我就感覺手必須承受很大壓力……磅數這東西還是慢慢加上去會好點，而且重訓真的滿重要的……回到初始點，還是先休息吧

休息是最好的復原方法,就怕你忍不住又打又受傷了,建議休息一個月,

板大我有同感。我也曾經有過類似的狀況，那時候真的意志消沉，後來休息一陣調適心情再回去練球，大概花了一兩個禮拜手感就回來了，板大不用太擔心啦，打球的時候放輕鬆就好了，不用去想得失，手感一定很快就會回來的!

個人建議
要打出好質量的球暖身很重要, 而在暖身的同時請做到以下幾點

第一 放鬆, 不要用力。其實您絕對不是力量不足。
第二 在這種只用六成力的情形，打到球拍中心。
第三 記得去配合飛過來的球的節奏，而不是一昧的跟隨自己內心節奏。
　　 球慢您就不用太快，球快就稍微加速。
　　 在要求它之前，請先配合它。它自然會聽您的　^^

雖不清楚樓主實際上的問題, 但希望有所幫助. 加油!

依你們教練的操法，你們的球隊一定很強。

說說我的經驗，我曾經用三十lb練球(並用較硬中桿ns9000x)，累積了一個痛點在肩峰上，用儘方法按摩、熱療、針灸中藥一直不好，還好因為工作關係強迫休息兩年才好。現在就不敢如此。

所以若是酸或累只要休息(若可以加上泡熱水更好)可恢復就沒有關係，若不想你的運動生命太早結束，遇到連續疼就一定要暫停。

PS:如果你是職業又不想停，那我就只能為你祈禱了。

請參考!

happyplayer 寫:我本來就很瘦，力氣沒有一般男生大，我們有專業教練，他幫我弄得球拍磅數拉很高，可是最近在看有關磅數的訊息，發現自己力氣沒有那麼大，是不是不該用磅數那麼高的線呢？

然後長期下來，我覺得自己的手腕有受傷，光是拉球就會痛，在放小球的某些角度時也會有疼痛感。
前陣子，因為打輸跟別人的比賽，被罰作70下伏地挺身，但我真的超久沒做了，做完我連手洗衣服的力氣都沒有...，之後幾點，手部連續疼痛好幾天，是疼痛不是痠痛 ... ，我自己覺得應該是有受傷，由其實痛三頭肌時，我光是揮臂會痛到不敢揮，等到這幾天不痛了，我卻打不出感覺了 ...
我不知道該怎麼辦 ... 各位有經驗的人可以給予我一點指教嗎？ =(
狀況不是很好 ...

不知版主是科班校隊... 或是一般業餘球隊請教練教球... 若是後者那教練的心態上可能有問題.....

要注意：痠痛急性期是用冰敷或冷敷，不是熱敷！
肌肉組織就是撕裂傷才會出現痠甚至痛的現象，若這時候導入熱敷，極短時間內會感覺好轉，但其實是增加組織受傷的程度，隔天情況會惡化，請務必小心！
痠痛持續三四天是正常鍛鍊現象，這期間還是可以訓練，只是強度不能高；但超過一週還有痠痛感，那多半是受傷了，要輔以復健即能縮短復原時間。

對了，若因為肌肉疼痛期過後打不出手感，也有可能是因為肌群的成長造成，倒也不是壞事，只是要琢磨一番