羽球共和國

球友的朋友昨天第一次來打球
不知道是不是鞋子包覆不夠
打到一半說腳痛...好像扭到腳
他說他到旁邊休息就好，等我們打完再去看跌打損傷
另一個不熟的球友說，可以自己買撒隆巴斯貼布
貼一貼幾天後就會好...還有就是腫起來可以熱敷...
請問這是正確的嗎?大家扭到時都怎麼處理
會去看醫生，武術館跌打損傷，還是自己抹藥貼布?

1.先確認是否扭傷或拉傷再做處置
2.一般扭傷都先噴冷凍劑或冰敷
3.抬高患處避免充血腫脹
4.確實固定避免傷處晃動
5.送醫找醫生

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扭到先冰敷，隔個幾天再熱敷。
又或者直接去中藥館看，上個草藥包個幾天就好了。

剛扭傷時先做冰敷，若不嚴重，一两天後可用這種治療，這是我自己發明的，很好用，煮薑，約一鍋薑(薑多一點)煮沸後加入一瓶正骨水，然後用厚毛巾沾濕後復再疼痛處，約半個小時，一天一次即可，然後用扭傷噴劑，噴劑一天三到四次，快的話，三到五天就好了，慢的話，一两星期就好了。

先冰敷多少時間？一二天？配合消炎藥直到消腫再熱敷嗎？

看情況，若情況嚴重先用彈性繃帶綁好，吃點中藥，再加上冰敷約兩天，然後用中藥熱敷，熱敷完噴或塗一些中藥膏或貼布，多休息，若需走動，藥劑的用踝關節繃帶，幾天後做一點推拿，會讓你的情況好轉。

提供一個外敷消炎退腫退淤的好方法，便宜有效

用"鐵牛運功散"+"米酒"，比例1:1，調勻呈糊狀，敷在傷處，然後用彈性繃帶綁著固定傷處，一天即可明顯改善消炎退腫的情況。

若受傷處有開放性傷口，則不建議使用喔！

提供參考

最好是讓物理治療師看看，扭傷問題可大可小!!

前兩天先冰敷消腫即可,一次可以敷15-20分鐘,
敷半個小時至一個小時左右, 把腳抬高也有用。

72 hr 內要先冰敷，之後再熱敷
先熱敷的話會腫成米龜一樣

先冰敷消腫,再熱敷吧!會有明顯的效果的~

一定要先服用冰鎮這帖藥，讓受傷的地方舒緩!

當下一定要先冰敷 基本上前三天都要持續冰敷。等消腫後，才可開始熱敷，每次15-20分鐘左右為

扭到當下，讓腳抬比心臟高一些位置，立即做冰敷處理

您好！常常在外面打球會碰到類似的突發運動傷害狀況，大家都會手忙腳亂的幫忙或建議，而傷者痛的心慌，這時候如果您擁有正確的運動傷害知識，就可以減低傷者疼痛喔！
我是羽球教練，不時有學生向我請教運動傷害該如何處理，所以我邀請了一位運動傷害防護員來幫學生上課，課程是免費的！如果有興趣的話歡迎來參加，或許對您有些幫助喔！

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時間：8/5 19：50～20：50
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