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求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週一 4月 21日, 2014年 1:26 pm
由 john8080
請問一下各位大大
我第一天打完球之後,第二天在在去打的時候(連續兩天,第1天打3個多小時)
覺得斜方肌,三角肌,肱三頭肌很酸痛(感覺到手有一點舉不起來)
是因為我的姿勢有問題嗎??還是只是單純的痠痛
如果第1天打完球後有收操能改善這種情形嗎??
還是做重訓能改善??
(但我的小手臂卻沒甚麼痠痛感)
有時候打完球關節會有些許酸痛感??
這是姿勢有問題嗎??
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週二 7月 22日, 2014年 12:49 am
由 z791314520
有規律的每天運動嗎?
有時候常常是久沒有運動了
一時的高強度運動造成手臂無法負荷
所以有痠痛感,可以打完球後冰敷15分鐘 休息10分鐘
會有明顯的改善的!
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週三 8月 20日, 2014年 1:04 am
由 steve117623
切記一句名言：收操收的好，打球打到老!
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週二 8月 26日, 2014年 2:36 am
由 LEEPINTO
最近,打球完也是在右肩關節處上臂交接處有疼痛感，去看了醫生說是旋轉肌發炎。但我覺得似乎是骨頭交接處有問題。看來只能多休養少打球了。
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週二 8月 26日, 2014年 8:45 am
由 chump
steve117623大說的對!!
打完球馬上收操可以有機率避免運動傷害
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週二 8月 26日, 2014年 1:29 pm
由 c04180116
每次打完球，左大腿前方及腹股溝處都會有抽筋的現象，請問有改善方法嗎!
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週五 9月 19日, 2014年 4:29 pm
由 goodboy
打球前的暖身及打球後的收操會讓你感受到打完球的舒暢
也較不易痠痛
Re: 求解,打球後的痠痛問題
發表於 : 週二 9月 30日, 2014年 2:21 pm
由 bylan1880
板大痠痛的部位都是抬手的肌群.
前臂沒有痠痛感有很多種可能,發力不正確,前臂肌力較強...之類
你所產生的酸痛情形稱為DOMS 延遲性肌肉痠痛
DOMS常發生於從事不熟悉的運動或強度超乎平時的訓練
特別是在肌肉從事反覆離心收縮的運動常會導致延遲性肌肉酸痛
意思就是當天的強度應該超出了平時的運動強度了
平時做一些規律性的重量訓練可以預防DOMS
DOMS產生後可以做一些冷敷和一些貼紮來抑制疼痛感
假如對訓練的部份或我提供的資訊有興趣可以再私訊我.
BY 小銘