羽球共和國

大家好,我打羽毛球已經10多年了,為了想進步,我去找了甲組教練練球,目前可看到一些成果,不過,我還想進一步向上提升,希望大家不吝惜給予一些指教;此外我想要多知道一些所謂"訓練型球隊"的資訊,或者是可以致力於進步的相關內容,謝謝大家! 對了,我的活動地點都是在桃園,新北及台北

羽球要進步不外乎幾個重點，首先是步伐，其次是基本動作的孰練與運用，三是戰術與策略，掌握對方的程度，正所謂知己知比，百戰百勝，當然，體能及環境等其他因素也很重要。

加入健身房吧，把fitness提高。加重量肌肉訓練！

a045506 寫:大家好,我打羽毛球已經10多年了,為了想進步,我去找了甲組教練練球,目前可看到一些成果,不過,我還想進一步向上提升,希望大家不吝惜給予一些指教;此外我想要多知道一些所謂"訓練型球隊"的資訊,或者是可以致力於進步的相關內容,謝謝大家! 對了,我的活動地點都是在桃園,新北及台北

http://www.victorsport.com.tw/coach_det ... ml?cid=119
勝利的這篇文很中肯
雖然是新手訓練的指南
技術 能力 經驗 缺乏的是那一項?
也許在基礎能力提升了,心態改變了~球就打的好

健身房也是一種進步的方式，但要記住羽球的特殊性，在健身房裡羽球的肌力訓練要與自己需求相符合，才不至於累積錯誤或阻礙羽球的發展。

我知道妳們球隊,我之前有去零打過1次,謝謝妳的邀請,有機會我會過去的!

想想甲乙組的高手, 哪個練球時數不是超過數千小時的, 就以一天兩小時, 一年700小時來算, 5年就3,500個小時了. 再看看業餘或社會人士, 大多一周兩小時, 一年100小時左右, 再加上起步晚, 練個十年或許才能抵得上專業人士一年的訓練量, 練個十年可以有教練一,兩成的功力者, 應算上等資質的了. 因此, 要進步一定要有足夠的練球時間, 建議版主可以自組一支小型練習型球隊, 只要募集三,四個有企圖心, 曾跟過教練學過一陣子球的球友. 每週為時一到兩個小時, 以多拍練習各種基本球路, 腳步以及輪轉. 大家要約定好, 只練球不比賽 (要比賽的話可以加入球隊或去報零打, 順便驗收一下練球成果). 另外, 專業教練還是要跟的, 完全自己練沒專業指導的話, 可能會造成壞習慣定型, 到時就更難進步了.

有效的訓練可以讓你所短訓練的時間，但不代表你可以偷懶，正確的訓練方式，是減低運動傷害及提升的最大因素之一，而訓練的時間是一種累積，日積月累的訓練，正是一步一部往上進步的泉源，進步是要有代價的，不勞而獲除了空需就是良心不安，最後受傷得不僅是身體，還有心靈。

只有有經驗，或常打高手挑戰的人才知道，枯橾乏味，練球的重要性啊，或者像我打到一堆傷後才，乖乖的找球友維持假日練球，平日跑步、重訓等等而已……

核心肌群續鏈也是滿重要的。
開始練了之後感覺力比較出的來，球質也變得比較好

我覺得,上球場請教動作標準的球友後,把學到的動作,密集訓練直到成為反射動作,故定下來,過程很辛苦,但學起來會非常有成就感!

羽球首重步法.一般業餘人士基本工都不夠扎實.建議還是以加強步法訓練.和一些基本技巧的練習量.提高加速移動中球技的穩定度....至於進階的羽球技巧.是要等基本工的練習量到達一定水準再嘗試練習.一個月就練會一招就夠了.重點是提高穩定和戰術運用的效率而非只是花俏.