羽球共和國

請問:我的腳踝曾經翻腳刀過,之後,覺得好了就去打球,實際上應該還沒完全好,最近一次打球又稍扭到,去看過醫生及做復健,已經感覺好一些,但是,腳踝地方還是腫腫的,請問要如何消得掉?

您也說了"實際上應該還沒完全好"。你需持續治療復健，請好好休息 完全好時再運動囉。

你可以嘗試去中醫放血，可能是裡面瘀血尚未褪去

板大第二次扭傷經過多久時間了?

假使超過一星期的話可以先左右腳比對一下

看腫脹的位置在哪裡是否真的差的很多

可以對那個位置進行熱敷並且給予伸展和按摩的治療

並且開始進行復健可利用彈力繩訓練腳踝左右側的穩定機群

增加肌肉的彈性與延展性 相信應該很快就會消腫

假使1~3天內沒有消腫那麼建議還是就醫請醫生做詳細的檢查

假如對訓練的部份或我提供的資訊有興趣可以再私訊我.

BY 小銘

～你需要休息～
我是持續中醫針灸3個月，再加上休息3個月，6個月後才再上場打球

如果說看醫生應該看中醫還西醫才比較好呢

andygkji大大～我個人是西醫檢查骨頭～
只要照出來骨頭無大礙我就會開始看中醫了～
畢竟筋路調養我還是固定看中醫～

中醫熱敷加電療
重要的是一定要休息
不要再為了打球,而讓受傷更嚴重更久

舊傷需要冰、熱敷交替
打完要馬上冰敷
可以消炎止痛
過一二個小時 之後，等到身體不熱了
可以熱敷和冰敷交替
效果很好，試試看吧

另外提出一個重點、重點、重點
在跨步時
腳尖一定要朝向前進方向
至少要有一點點角度出來
〈例如，要向3點鐘方向跨步，腳尖不可以朝向12點鐘方向〉
就不會扭到了

腳踝扭傷後要立刻冰敷,持續約三天,同時立刻就醫看看骨頭有沒有受傷,若骨頭沒事,醫生就只是開肌肉鬆弛及消炎止痛的藥,冰敷三天後改熱敷,持續到沒有腫脹為止,大概十日後可正常走動,至於運動就因人而異了

我翻腳刀後打球，腳踝就持續酸痛，轉動時侯有聲響，左腳踝明顯比右腳踝要腫，請問要如何治療?