羽球共和國

陶菲克是我心目中羽球偶像，尤其他的反拍技巧讓人深深著迷，

，每次看到他的視頻，心中除了欽佩之外，不免想見賢思齊一番

但是看歸看，人說外行看熱鬧，內行看門道，

不知是否有大大看出門道，分享一下，或許已經有高手練成了，

非常期待高手們能夠發表練功之心得，小弟不勝感激。

陶菲克確是反拍名家 要有這般身手可是需要付出相當代價的呀
往往練得走火入魔 傷了自己而得到網球肘等傷害 身受其苦呢
我的建議是先練轉身步伐及輕揮空拍 要先找到最適合又舒服的擊球姿勢 記得一點都不可勉強施力 特別是未順暢就急於發力 經過千百回練習自然水到渠成 找到了最佳擊球點後反手拍渾然天成且一點都不必傷害自己 此刻就看你有多暴力了 右手怎麼順手 左手也可一般順呢
參考參考 預祝你能有成

這種文章一看就知道您是個反拍高手，見解正確，因為在我練習的過程中太進，難免會有運動傷害
尤其是大姆指，有疼痛情況，後來自己摸索，一方面参考朋友的指點才悟出一點道理。

就是揮拍時以手腕外旋配合無名指及小指為軸心，
運用拍頭的離心力，順勢發力擊球，其實和正拍擊球是相同的道理
一點心得分享大家參考。

謝謝版主的謬讚 其實我只是個愛玩咖罷了
也只能描述一些簡單動作罷了 不足掛齒的
只有真心的體會與實際演練才是正道呢

請教樓上大大，反拍擊球時有必要以姆指用力按壓拍柄嗎？
還是姆指只是一個輔助性質的支點？
因為很多人都說姆指必須用力按壓，但是我不覺得這樣球會打得比較遠，
還請賜教，謝啦。

姆指只是一個輔助性質的支點 , 並不用刻意用力按壓
反手其實還有很重要的就是瞬間爆發力,外旋是對的
可是正手是內旋吧(只是這個動作速度很快看到的時候都已經往左下洩力了)!
>>>反拍很重要的是轉身步伐絕對要到位然後拍子要舉到胸前引拍然後還有擊球點<<<
往往業餘在練沒有規範的動作而一昧的發力會照成手腕的過度負擔傷害
像是職業的你看他動作簡潔有力其實那下瞬間爆發是很強烈的(本人經歷...
所以動作的規範還要配合爆發力跟肌肉協調性(我本人曾經拿著鋁合金網球拍在那慢慢揮(勿模仿,因本人有在系統性的訓練)
職業反手過度球可以打得很得心應手(因為充分轉身步伐引拍可以很順暢地發力),但是真的被擠壓到的反手球大約中場後一些些,對手就會砍你了,可以去多觀看一些影片: )
我是拿VTZF 3U 31磅 能輕鬆底對底 , 但是這是經過不停的練習跟重訓而來

多謝高手的指點讓我確認方法無誤，可更安心練功，
目前覺得揮拍動作應無問題，關鍵就在於爆發力及
身體是否到位了，有哪位高手可以分享爆發力的養成方法
，小弟手臂及手腕都是屬於纖細型的，可以教小弟增加爆發力
又不會受傷的練習方法嗎？謝謝

只能透過肌肉養成跟瞬間爆發的力道
就只能先拿自己覺得重量剛剛好的啞鈴手腕上下小幅上下舉
(是只有動手腕唷 ! 會感覺到小臂有再訓練到 )
因為我是本身有在系統性的訓練 我都拿10KG的啞鈴單手做
https://www.youtube.com/watch?v=nYg7MymumRk
我平常無聊在家就是這樣自我再提升 -.- ...