第 1 頁 (共 1 頁)
打羽球的人該如何用啞鈴訓練？
發表於 : 週五 1月 8日, 2016年 7:11 am
由 zxcvbnm50311
打羽球的人該如何用啞鈴訓練？有哪些動作可以講一下嗎？
Re: 打羽球的人該如何用啞鈴訓練？
發表於 : 週一 1月 18日, 2016年 1:01 pm
由 badminten
啞鈴練習不可過重，注意..
每組的次數、運動的速度、休息間歇都要符合羽球專項原則
Re: 打羽球的人該如何用啞鈴訓練？
發表於 : 週日 1月 31日, 2016年 10:46 pm
由 kaochi
重量先固定
最大肌力的五成或七成，先試試
次數可以慢慢增加
一次舉二十，三十下………
再休息
每次上舉的時間可以慢慢加快
每次上舉的時間1秒，0.5秒，0.3秒………
Re: 打羽球的人該如何用啞鈴訓練？
發表於 : 週三 4月 27日, 2016年 2:52 am
由 dw5615
把另一頭槓片拔掉或手握的地方偏重某一側，訓練手臂內旋或外旋的肌群。
Re: 打羽球的人該如何用啞鈴訓練？
發表於 : 週二 5月 3日, 2016年 6:37 pm
由 yimemari
勝利官網有個啞鈴訓練的教學
可以參考看看
Re: 打羽球的人該如何用啞鈴訓練？
發表於 : 週二 5月 3日, 2016年 7:08 pm
由 foo