羽球共和國

發表於 : **週日 1月 31日, 2016年 7:49 pm**

昨天球友少來, 4個人打了2小時不間斷雙打,
今天腰很酸, 向左側身(拉扯右腰)會痛, 向右也會但比較輕微.

各位知不知道要怎樣才可以快點好? 應該不會是拉傷~
下一次我會少重殺一點

發表於 : **週二 2月 2日, 2016年 7:27 pm**

play之前暖身不足，筋沒拉開所致吧。

發表於 : **週四 2月 4日, 2016年 4:06 pm**

核心吧，稍微的伸展，多休息後就會好！

別人打球手痛/腳痛, 我卻是腰痛....