羽球共和國

打了二十年的球,加上近年來開始接觸武術.
對身體的整體結構和有效發力有全新的體驗.
學武的人講就一個"整勁"
簡單講就是分散發力處進而集中出力
"從面到點,而不是點到面"的概念

以打長球為例
初學者常犯的錯誤是只知道用力揮動大臂
通常結果就是過度使用肩膀(點)揮動球拍作一個半圓(面)的揮拍動作
不只效果不彰,還常常造成肩膀受傷痠痛

受過訓練的知道會側身,引拍,轉身,帶肘,擊球,手腕,收拍
用這個方法打了很久,身體強壯時都沒什麼問題
出力大的還是那麼幾個點,有時是肩膀,有時是手肘,有時是手腕.
只要其中一個有力,打遠都不是問題
但總覺得力的傳達不流暢,
可以感覺動作有一節一節上,但力量沒有加成

昨天無意間揉合武術概念跟擊球動作似乎有好的效果,分享給大家嘗試交流
基本上分解動作是一樣的
差異在於,擊球前身體的合一,背脊上下一伸拉直,向前微躬成弓狀
手臂不伸直,肘微曲置前,成為身體那張弓的延伸
這個時候,腹肌,後背肌到手臂(面)可以共同用壓縮身體的動作出力
手臂變成延伸槓桿,手腕變成只控制方向而不需要大量的出力,
擊球點變成身體弧度前最有效發力的一(點)
當然手的牽動還是有弧度,但只有擊球的瞬間,整個身體形成的面才一體出力

想像用手掌是人體,食指是手臂,
光用食指去按一個東西是很弱的
但是用整個手腕,伸展到手掌再到手指,像是用戳的方式下按力量就很大

有人說功夫就是時間
任何事,經年累月的做之後,能找出最輕鬆有效的方法達成,就是功夫
我聽過選手用不同方式說殺球用腹肌,用身體的力量我都不太能理解
但現在我透過"整"的概念感覺用到身體,減少肩膀付擔,
不能說這是什麼高超球技,只算是另一種詮釋的方法而已.

太極拳經中的一小段：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，同樣套在羽球中，標準的發力方法，所以滿同意樓上說的，武術和羽球是可以相互借鏡的。
下面是太極拳網頁轉過來的文章，有興趣可以點連結看一下
http://www.taijiquan.com.tw/power/power34.html

除了整勁/發勁非常類似外，
利用腹式呼吸以及吐納法也可讓回氣較快！

養氣與鬆柔用勁~
武術用於現代運動頗多值得借鏡，小弟也來分享養氣與鬆柔用勁應用於多拍來回及連續後排扣殺~

那一年小弟桌球略有所成，為求精進求教於一位亞青準國手，對拉幾球，這位青年就停下來說，對拉不是把球打過去，還要配合呼吸，尤其是在用力狀態下不能憋氣，其次用力後手指，身體要立即放鬆保持彈性準備下一拍，當我們看場上選手在練習時，這兩個重點是被忽略了!
一、養氣練習持續多拍：
打羽球像跑馬拉松，要跑的遠，就要配合呼吸讓肌肉群處於有氧狀態，所以要盡量補充氧氣，常見羽球有人多拍不穩，也就是憋氣打球，到最後就頭暈腦漲，胸悶欲嘔，當然無法達到林丹，李宗偉那種從容不迫的身形，但羽球與跑步不同處在於突然發勁，變向移位，在這種條件下要保持呼吸難度較高，所以呼吸法即可採用逆呼吸法，含胸拔背，小腹略收，透過腹肌拉長呼吸肌，幫助呼吸，也避免胸膛肺擴張壓迫快速跳動的心臟導致心悸或休克，尤其是壓身挑球時。
二、鬆柔用勁：
試著將手用全力握拳20秒，張開後拿線穿針孔，手應該會抖，不抖應該沒用全力>"< ，後排連三板全力爆扣再來應該會一拍比一拍弱，也是同樣道理，以肌肉組織而言僵硬的肌肉延展性不佳，收縮長度變短，所以力量傳導也就被限制了，場上常見先盛後衰的原因也是在此，其次僵硬的狀態下小球也會不穩，前排小球也易失誤或不夠細緻，這也說明鄭再成，傅海峰為何前排不擅長，或許也是韓國隊李龍大放棄後排強攻力爭網前的原因。然而桌球搓、切、要求細膩，拉殺爆發力足，兩者兼備，其中鬆柔後用勁才能保持全身時刻彈性有勁，羽球後排進攻除了步法到位之外，要能多拍重扣，身體用力後能放鬆再用力才能生生不息，這也是太極拳中要求先鬆而後用勁的原因。更重要的是肌肉僵硬狀態下，極易受傷，尤其是肩周圍發炎!
各領域皆有其專業之處，小弟略窺門徑，尚有不足之處甚多，看了大大的引言一時同感，純粹分享學習心得，謝謝~

註：上述練習方式，揮空拍~
逆呼吸方法筆者略很大，可問教練，或看相關書籍~