羽球共和國

話說我大概有一陣子沒有打羽球了
不過這２～３個月有再回復打
感覺我的球拍越打越重(我也想不出原因
而且我現在的體能鍛鍊也越來越多
但是走位越來越不上進
好奇怪阿(我只是大學生耶= =沒衰老這麼快吧

大概每天2000跑,一兩個星期了
不過我的折返跑能力從20趟掉到剩10趟
單腳跳也10趟就軟了

不是道理上來說我加了跑步項目應該會提升嗎ˊˋ
但是球拍變重以後(正拍變弱,反拍遍遠了)= =

真的很奇怪阿
有人可以再丟 一些訓練方式嗎?

慢跑是規律的呼吸(紅肌運用比較多)
羽球都是在急衝急停下打球(白肌運用較多)
聽教練說：
羽球的體力再羽球場練成的
(大概是前後場多跑幾趟吧)

除了跑步外 ~
可以多訓練 ~核心肌群
對羽球運動應該比較有用 ~
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxNTYzMTMy.html

感謝樓上的提供

我會照著方法練一段時間~
希望能再練起來阿~