天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週四 5月 12日, 2011年 4:48 pm
這兩天(2011/05/10~5/12) 臺北很熱 35C+,
在學校體育館兩場球下來,就有些累了,
到第三場,第四場 幾乎都快虛脫了.
有沒有建議!
在學校體育館兩場球下來,就有些累了,
到第三場,第四場 幾乎都快虛脫了.
有沒有建議!
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天氣熱, 體力消耗快
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Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週四 5月 12日, 2011年 5:12 pm
多喝水+補充電解質。吃點香蕉可以迅速補充體力。
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週四 5月 12日, 2011年 6:47 pm
開冷氣...回家睡覺?
多休息別太累囉
多休息別太累囉
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週五 5月 13日, 2011年 9:31 am
像這種大熱天，又剛好在悶熱的場地打球，體力的流失相對就比冬天還要來得更快。
建議，就好能落實打一場休一場以調節體力！
也不妨帶個扇子，下場時可以使用。搧扇子還可以讓您的手腕持續活動，不至於在休息時冷場。
建議，就好能落實打一場休一場以調節體力！
也不妨帶個扇子，下場時可以使用。搧扇子還可以讓您的手腕持續活動，不至於在休息時冷場。
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週一 6月 6日, 2011年 2:56 am
還是要想辦法降溫. 溫度太高Creek 寫:多喝水+補充電解質。吃點香蕉可以迅速補充體力。
如果沒有的話可以帶條毛巾沾冷水.
如果自己可以自帶冰水沾毛巾也是可以.
這樣體力恢復才快.
還有平時盡量不要吹冷氣 吹電風就好了
因為睡覺吹習慣冷氣 大熱天就會很不習慣. 不過受不了還是要吹.
溫度高活動力一定下降的..我家的狗狗如果下午出去 跑一兩圈就沒力了
而且喘很久..如果傍晚涼快一點 跑個 10圈也沒問題 而且喘一下又生龍活虎
有一次跟一支哈士奇玩 他也熱到受不了 把頭整個浸到水桶裡面去.
多喝水 補充電解質 也不錯.
我發覺運動中途喝運動飲料沒什麼立即的效果
我都是泡電解碇 也可以泡濃度高一點
這樣比較不容易有疲倦的感覺.
羽球管基本上是鐵皮屋搭蓋.
雖然太陽下山 鋼筋持續散熱.
但是大概要 2-3 個小時才會比較涼快.
除非球館有空調.
最近去的球館也快被烤焦了.
市區有的球館可能剛好有大樓隔著 比較沒有西曬的問題
晚上打球有差喔.
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週五 6月 24日, 2011年 2:59 pm
找個3~5組雙打人馬...可以輪替 不然天氣熱打了多場之後
體力恢復也是需要時間低
體力恢復也是需要時間低
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週日 6月 26日, 2011年 10:01 am
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週日 6月 26日, 2011年 11:02 pm
打球~還是要多留意~身體狀態
ps:最近學校很貼心低提供我們 電風扇
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週一 6月 27日, 2011年 10:49 am
打球還是不要太過拼命.....
中間休息一下下再上場,喘一下比較安全....
還有, 就是不要一下場就猛灌水(特別是冰水).....否則容易出事的.....
中間休息一下下再上場,喘一下比較安全....
還有, 就是不要一下場就猛灌水(特別是冰水).....否則容易出事的.....
Re: 天氣熱, 體力消耗快
發表於 : 週一 6月 27日, 2011年 11:15 am
上週二在我們隔壁場也有一位同好昏迷叫救護車...
一開始看到倒在地上，有人幫忙搧風，後來應該是休克，
還好球場有救護人員馬上做CPR....
第一次在現場看到這麼驚險的事情，
事後聽認識的球友說，送醫後應該是OK了!!
大家打球要隨時注意自己的身體狀況.