羽球共和國

發表於 : **週日 7月 31日, 2011年 7:09 pm**

請版大刪文感謝^^

發表於 : **週一 8月 1日, 2011年 11:21 am**

手腕、臂的力道不談之外，夏宣澤最強調大腿與腹部的肌肉。
大腿: 蛙跳(用力向上蹬)、交叉跳。
腹部：仰臥起坐，單槓的引體向上。

不過初學者，應該是先把時間花在要求正確持拍，正確的使用手腕發力，擊球時拍面要正與跑動的步伐流暢性，之後再加強其他體能。

發表於 : **週二 8月 2日, 2011年 1:28 pm**

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