羽球共和國

雖然知道了打球正確應該要小臂內璇發力

但是卻不太清楚手腕的發力(右手持拍)

請問大家擊完球手腕下壓 手腕是向下? 向右下?

以右手來說 訓練手腕力量應該是

手腕順時針旋轉(以手心向下為例)?? 手腕逆時針旋轉?? 或者??

手腕既然是內旋,那麼應是逆時鐘!
發完力後的放鬆狀態(慣性)--手腕逆時鐘轉(一流選手甚至轉至掌心幾乎朝上)
--手臂由右上方順勢揮向左下方

以上是小弟我的見解跟目前打球時提醒自己的訓練方針,供樓主您參考!
如有不正確之處,請各路英雄幫個忙糾正一下,感恩!

如果依照小臂不要動

只動手腕的閃腕發力來說

手腕該怎樣才有力

首先,放鬆很重要!
唯有真正的放鬆(當然也不能鬆的太離譜~),才能有足夠的瞬間爆發力!
所以,當放鬆到要擊球時,除了手腕內旋外,我認為瞬間抓緊球拍也是非常重要的一環!
有點像是反拍的屈指發力~

有個方法可以了解手捥發力
練球的時候
擊高球時把右手直接伸直
然後單靠手腕旋轉
球拍頂端由向後內旋轉至向前
這就只是手腕單純施力
施力點只有一瞬間
可借由多次互抽高遠球
來了解手腕發力是否足夠

擊完球後因為手腕內旋的關係
球拍頂端應該是朝下方
然後放鬆整隻手臂朝左下放下

手腕的發力方向，主要是在於，當你下壓時的位置來判定吧，如果是單以手腕的鍛練來講，就是拿個重的(啞鈴)，做抬舉的動作…記住只重手腕，如果可以+個護具比較安全…