羽球共和國

大家好

我最近一直在練內旋發力，因為之前好像都用壓腕的

最近才知道用內旋才是正確姿勢，所以慢慢修正中

但改姿勢後一直有個問題，就是殺球似乎常常切到球

我本身算是非常瘦的男生，力氣本來就不大

而殺出去的球速真的讓我感覺非常慢（線穿21磅）

後來仔細聽聲音，好像都會有種切到的感覺

有時候狗屎運，會打出那種ㄅ一ㄤˋ一聲的殺球，那種球就快的多又有力，感覺力量就有傳導到球上

除了殺球之外，我覺得長球也退步許多.....

問題應該在內旋他的發力時間點好像跟壓腕不太一樣

好像打到球的時候我的力氣根本還沒發出去...

內旋打殺球跟長球友什麼練習的訣竅嗎，我現在有在注意把手臂提高讓擊球點更高

但就是這動作讓我感覺發力不太順暢.......

Mercury0625 寫:大家好
我最近一直在練內旋發力，因為之前好像都用壓腕的
最近才知道用內旋才是正確姿勢，所以慢慢修正中
[下略]

您有找合格合適的教練嘛? 如果有, 教練的說法是如何?
如果沒有, 建議您去找合格合適的教練, 能夠面對面實際指導才是正確的作法.

非常反建議自己找網路上的論壇自修. 別說光看文字就能懂的悟力非常人所有,
網路上所言到底是對是錯, 恐怕也還沒有分辨的能力.
何況這裡也沒人看過您打球, 不知道您的問題; 也許您的敘述本身就有盲點呢.
若被誤導或是會錯意等等的, 最嚴重就是把自己搞受傷! 何必呢?

還是多找些專業的人詢問一下！因為畢竟文字敘述是沒辦法完全懂得。

ROB 寫:

Mercury0625 寫:大家好
我最近一直在練內旋發力，因為之前好像都用壓腕的
最近才知道用內旋才是正確姿勢，所以慢慢修正中
[下略]

您有找合格合適的教練嘛? 如果有, 教練的說法是如何?
如果沒有, 建議您去找合格合適的教練, 能夠面對面實際指導才是正確的作法.

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! 何必呢?

其實我也不只看論壇文字自修

趙健華跟蕭杰的專家把脈也看了不少集了（世界冠軍的選手總不會教錯的吧...）

動作在演練的時候都能做的到，不過真正在場上打總是不太理想......

至於受傷倒還不會，我的力氣沒大到可以讓自己受傷.....

要練內旋發力，其實最好先找有這種程度的高手幫你看，不然自己練蠻容易姿勢錯誤而受傷，而且會影響到原本的殺球姿勢及時機，其實內旋發力不用很刻意一定要將小臂轉到90度，那種都是練家子的，而且通常用力只用在擊球的那一瞬間，擊到後力量就放掉，刻意想讓小臂轉到90度，本身覺的違反人體姿勢，先用內旋發力把高遠球打好再來練殺球會進步的比較快，小弟我也正在練習中，以前都看youtobe的影片來看結果硬是用力及硬要轉到90度，導致後來受傷，姿勢也跑掉，後來自己怕到了先回復到原始的姿勢(壓腕)之後再請高手指導才有點進步。
不過練到現在其實(壓腕)用的不錯的話不會輸內旋發力而且反而手腕的假動作可以練的更純熟說。

內旋發力揮拍時小臂一定要放鬆，一但習慣了，就會覺得這是一種甩的感覺。不需要什麼90 度，只要你有感覺內旋就行了，日後會愈來愈有心得，自然而然就會內旋的更徹底。

姿式的調整需要花一點時間習慣，因為擊球的時間/球點會跟原來的不一樣，花一點時間練球，自然就會有感覺。

內旋發力練殺球時，先用輕扣，習慣之後再重殺。


補充一下，若揮拍空覺得很順，但上場打球時，若一直覺得好像威力不足，請檢視一下，
．擊球點。
．手肘有沒有先抬高，手肘抬高才會倒拍。
．揮拍時放鬆。
．側面收揮。

內旋發力沒搞好真的很容易受傷的(特別是沒放鬆 很快就像我網球肘兼修高爾夫球肘)。
至於 教練要找one on one的，
或是重視且很會教基本動作的教練，
否則 ~ 有的教練是天生協調性很好，
不見得可以看出細微的姿勢偏差幫你糾正。(有的球友天賦好，但未必懂得怎麼教)

我的教練(大肚龍)提到,
業餘球友常見的拍面不正以及擊球無力的主因(好像都是針對我的狀況 XD )；

1. 屈指發力不足致使拍面於擊球時拍面被擠迫就偏掉,
且力氣無法順勢發出。
2. 擊球太後 (有時候都是步伐偷懶導致習慣性跳起擊球 導致受迫)
3.沒有順勢揮拍 (由右上至左下脅)側身旋體擊並求順勢卸力 變成正面擊球掰腕子
4.擊球時揮拍拖太長 不是從頭頂上方到擊球點這一段 加速俐落的擊球 變成甩大臂

................................
以上用文字表達真的不太容易理解，供你參考，看看是哪些部分有修正的必要。
但還是如樓上大大們說的，找有正確動作的教練or球友指導比較好, 最好錄影下來, 像專家診脈那樣，你比較能理解發現自己的動作問題喔。

全身關節運動角度變化非常大，不太可能只有一處有問題而已，何況還有看布建的肌力、爆發力運用等等。所以如果現場有教練或資深球友可以幫忙檢討一下應該會比較有幫助，先做全面體檢，然後慢慢地一一修正角度跟動作，還有擊球點等等。

避免流於太多文字上的解讀，反而思考太多，讓動作變得更僵硬，無法流暢放鬆。

握拍應該是有點往外了 往內調一下試試

會切到代表你擊球點沒抓準多練習吧，樓上也很多高手說了不用想要跟專業的一樣，找到自己舒服的姿勢，但是要注意擊球點的掌握以及抬肘。