減肥 減體脂

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學打球後，
發現自己的腳步都沒有那種輕盈+節奏，
步伐都蠻重的，感覺都黏在地板上。
似乎體重過重，也會影響跑動。
所以有打算減肥、減體脂。

不知道大家都是怎麼減的呢??

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另外問一下，
什麼是HIIT??
什麼是""跳Insanity""阿??
(OS:第一次第一眼還以為是"跳Linsanity")