打球前別忘記熱身唷! 有任何傷痛記得去看醫生, 別硬撐唷
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tkhsubp
- 新進菜鳥
- 文章: 32
- 註冊時間: 週五 1月 24日, 2014年 4:47 pm
文章
由 tkhsubp »
膝蓋後窩下緊緊的
蹲下站起時 痠麻無發伸直
要過一下才恢復正常
這是哪一招呀=="
有同樣症頭球友嘛??
揮拍流汗只為身體健康 球技好壞沒關係開心就好
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steve117623
- 新進菜鳥
- 文章: 3
- 註冊時間: 週四 4月 25日, 2013年 11:37 pm
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由 steve117623 »
我也是這樣!! 所以我每天都會適度的拉筋，或是練練深蹲
現在有比較好了!
希望有幫助
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8062lf
- 新進菜鳥
- 文章: 13
- 註冊時間: 週一 6月 14日, 2010年 3:39 pm
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由 8062lf »
我的是
蹲下時膝蓋後窩下緊緊的!去檢查是發炎需休息還是吃消炎藥
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tomfire
- 新進菜鳥
- 文章: 8
- 註冊時間: 週五 8月 22日, 2014年 1:55 pm
文章
由 tomfire »
強化股四頭肌及股二頭肌，加上每天做腿部之拉筋，應該會有幫助。
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lazydog
- 新進菜鳥
- 文章: 48
- 註冊時間: 週六 4月 12日, 2014年 11:21 am
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由 lazydog »
8062lf 寫:我的是
蹲下時膝蓋後窩下緊緊的!去檢查是發炎需休息還是吃消炎藥
我以前也是無法蹲下，看了中、西醫都沒什麼用。
後來每晚在躺在床上，將腳抬高勉強夾緊大小腿，剛開始很痛，第一天慢慢作幾下，過了幾天再多幾下，一直持續了約一個月就好了很多。
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Comic
- 中階老鳥
- 文章: 329
- 註冊時間: 週四 5月 12日, 2011年 2:26 pm
文章
由 Comic »
除了健康保健之外一雙避震好的羽球鞋很重要。
~動漫迷~也可叫我
有夠大鵰!! (笑翻~~
我竟然適合用NR 900...這是怎麼回事。
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kkkkkkk602
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- 文章: 16
- 註冊時間: 週日 11月 16日, 2014年 12:32 am
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由 kkkkkkk602 »
可以在平常坐著的時候在大腿下街近膝蓋地方墊個東西，然後腳輕輕晃動，膝蓋會有舒壓的感覺哦！
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queen12398
- 新進菜鳥
- 文章: 6
- 註冊時間: 週二 12月 16日, 2014年 10:48 pm
文章
由 queen12398 »
我也是打球打到膝蓋會痛，坐太久會痛，站太久也會痛!!
後來是去做復健跟休息大概兩三個月才改善!!
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h81143
- 新進菜鳥
- 文章: 4
- 註冊時間: 週日 1月 4日, 2015年 12:18 pm
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由 h81143 »
我打完球後膝蓋也會怪怪的，坐太久突然站起來突然會覺得有些無力感。
不知道是不是熱身不完全的關係
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emmanuel
- 新進菜鳥
- 文章: 5
- 註冊時間: 週三 12月 24日, 2014年 10:36 am
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由 emmanuel »
戴護膝搞不好有幫助, 好的羽毛球,可以避震?
