傷痛何時才能離我遠一點
傷痛何時才能離我遠一點
自從打羽球後,感覺傷痛不離身,肩膀痛,腰痛,網球肘,高爾夫球肘,膝關節疼痛,膝關節韌帶受傷,腳踝受傷,足底筋膜炎,手掌痛,手指痛...不痛的日子真是寥寥可數,你們呢?
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- 新進菜鳥
- 文章: 16
- 註冊時間: 週二 5月 24日, 2016年 5:23 am
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
如果是肌肉痠痛那也是很正常的 尤其再接觸羽球之前沒有運動習慣 痠痛更甚那是一定的 有報導指出:羽球是所有球類運動消耗體能最高的 請參考https://www.youtube.com/watch?v=OnXGqCATiOw 但大大如果是關節疼痛那就不正常了 可想而知大大的揮拍動作一定不正確才會造成許多傷痛 例如手肘 據我所知 姿勢正確手肘是絕對不可能會受傷 建議大大可請高人指點或上網查看教學影片 打的差沒關係 姿勢一定要漂亮
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- 新進菜鳥
- 文章: 32
- 註冊時間: 週五 9月 7日, 2012年 6:43 pm
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
小弟的建議..
請一個教練好好練習正確的動作,會比看醫生花的錢還要少.....
請一個教練好好練習正確的動作,會比看醫生花的錢還要少.....
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- 新進菜鳥
- 文章: 20
- 註冊時間: 週六 4月 13日, 2013年 3:02 pm
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
看起來你幾乎"整組害了了",
這一點都不正常喔!
小弟一週打球4~6次,2~3 hr/次,
身體都沒有這些問題。
建議你先別急著打球,好好把基本動作練熟再上場,
否則累積越來越多的運動傷害,
怕是你的羽球生涯一兩年就得宣告終結了!
從你有傷痛的地方來判斷,
你很有可能從揮拍動作、手腕手指的發力、手臂的帶動,
乃至於腳步、身體重心的轉移都不正確,
多請一起打球的高手指點+多看YouTube上的教學影片,
相信就可以慢慢改善,逐日遠離傷痛的糾纏。
這一點都不正常喔!
小弟一週打球4~6次,2~3 hr/次,
身體都沒有這些問題。
建議你先別急著打球,好好把基本動作練熟再上場,
否則累積越來越多的運動傷害,
怕是你的羽球生涯一兩年就得宣告終結了!
從你有傷痛的地方來判斷,
你很有可能從揮拍動作、手腕手指的發力、手臂的帶動,
乃至於腳步、身體重心的轉移都不正確,
多請一起打球的高手指點+多看YouTube上的教學影片,
相信就可以慢慢改善,逐日遠離傷痛的糾纏。
Gosen
Ryoga Issen (Gen. II)
Ryoga Shiden JP (Gen. II)
Yonex
ARC-10 PG
ARC-11
ARC-11 TH
ARC-11 JP
DUORA-10 JP
VT-ZFII LCW JP
Victor
MX-70
MX-JJS
JS-10 TP
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Re: 傷痛何時才能離我遠一點
不知您的實際狀況如何~但是有可能是離心運動或是姿勢引起的損傷,建議平時可以用像皮拉力帶增加作用肌群與結抗肌群的肌力~如此可以減少損傷引起的痠痛!
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
感覺就只能多小心吧 如果有傷盡量休息完全 不然真的很容易復發
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
終於謝謝大家的建議,打了10年,受過傷的地方,很少復發,去年膝關節靭帶拉傷,最近也好了,好勝心強,打球總是全力以赴,年紀半百,該量力而為了,希望可以多打幾年。
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
中年大叔打老人球也特別注意身體狀況
受傷了就休養治療別太逞強
我年輕時出過車禍.還好沒有大礙.
不過現在有些年記打球時間一久隔天壹定痠痛
拉筋泡熱水.定期復健.徵狀都可以舒緩不少
大部分球友指出痠痛大都是姿勢不正確.發力有問題等等
短時間是痠痛.繼續下去就會整組壞了了了.
打球要打一輩子.就要好好愛護自己的身體.祝福板大!!
受傷了就休養治療別太逞強
我年輕時出過車禍.還好沒有大礙.
不過現在有些年記打球時間一久隔天壹定痠痛
拉筋泡熱水.定期復健.徵狀都可以舒緩不少
大部分球友指出痠痛大都是姿勢不正確.發力有問題等等
短時間是痠痛.繼續下去就會整組壞了了了.
打球要打一輩子.就要好好愛護自己的身體.祝福板大!!
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- 新進菜鳥
- 文章: 26
- 註冊時間: 週一 1月 11日, 2016年 10:51 pm
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
自己也是常打到變痛痛人,應該從手到腳都有出現過問題,但聽別的教練講過,其實打球姿勢
正確,一般人打球不應該出現問題的,所以一直都是自己的姿勢有問題,目前自己也正努力
調整不對的姿勢
正確,一般人打球不應該出現問題的,所以一直都是自己的姿勢有問題,目前自己也正努力
調整不對的姿勢
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
奇怪~休息10天或半個月.覺得痛痛都消失了
一上場~隔天痛痛就全部回來了
是怎樣啊??
一上場~隔天痛痛就全部回來了
是怎樣啊??
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- 新進菜鳥
- 文章: 17
- 註冊時間: 週三 3月 27日, 2013年 4:50 pm
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
護具戴好戴滿,最重要護膝護腳踝護肘一定要帶,不用貴,alex、LP就很好用,運動前熱身,運動後拉筋收操,運動後有時間就冰敷,運動時跟運動後都不喝冰飲,比起事後治哪裡痛,預防勝於治療,傷痛遠離你。當然,還有發力姿勢正確也很重要。ksnt0113 寫:自從打羽球後,感覺傷痛不離身,肩膀痛,腰痛,網球肘,高爾夫球肘,膝關節疼痛,膝關節韌帶受傷,腳踝受傷,足底筋膜炎,手掌痛,手指痛...不痛的日子真是寥寥可數,你們呢?
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
打球要適度,細水長流,尤其是身體不適時,不要勉強,該帶的護具要準備好,否則,傷痛會不斷累積!
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
基本上,打球後或是隔天身體會有疼痛的情形出現
大部分是姿勢不正確,若是原本就有舊傷,那就另當別論
姿勢不適合,使得身體在使力過程中
把某部分的肌肉過度拉扯,使得肌肉的纖維過度疲乏
打完球之後,還是需要再拉拉筋
讓乳酸不要堆積,可以比較快一點代謝
肌肉有做離心動作,就需要做向心動作
盡量保持肌肉彈性,比較不會受傷或是痠痛
大部分是姿勢不正確,若是原本就有舊傷,那就另當別論
姿勢不適合,使得身體在使力過程中
把某部分的肌肉過度拉扯,使得肌肉的纖維過度疲乏
打完球之後,還是需要再拉拉筋
讓乳酸不要堆積,可以比較快一點代謝
肌肉有做離心動作,就需要做向心動作
盡量保持肌肉彈性,比較不會受傷或是痠痛
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- 新進菜鳥
- 文章: 3
- 註冊時間: 週三 4月 13日, 2016年 8:27 am
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
大大等傷恢復一定程度再上場運動,辛苦了。
有傷的人,切記運動前的熱身跟運動後的收操都要做足。
有傷的人,切記運動前的熱身跟運動後的收操都要做足。
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
賽前熱身,從頭到腳完全到位,不能急,也不能馬虎.打球量力而為,動作過大盡量避免.
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- 新進菜鳥
- 文章: 4
- 註冊時間: 週三 1月 31日, 2018年 9:11 pm
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
運動前後一定要做好熱身的活動,除了自我保護的措施做好外,如果真的酸痛到受不了,還是建議找物理治療師協助會比較妥善
Re: 傷痛何時才能離我遠一點
同感,
近一年多來,每週固定有一日羽球、一日籃球,
但陸續發生扭傷腳踝及膝蓋都是在打羽毛球時發生,
有感悟還是量力而為就好,不然求好心切想把球打好,
只會讓自己增加受傷的風險。
近一年多來,每週固定有一日羽球、一日籃球,
但陸續發生扭傷腳踝及膝蓋都是在打羽毛球時發生,
有感悟還是量力而為就好,不然求好心切想把球打好,
只會讓自己增加受傷的風險。