一開始不會打,不懂得使用手腕(就算用了,初學手腕也不夠力)
只能拼命猛揮大臂,希望把球打遠一點
到現在,球是會打了,然而肩膀的疼痛卻早已揮之不去
現在只要將肩膀到手肘那段提起至與肩同寬的高度,
然後手肘到手掌那段做上下轉動的動作
肩膀就會痛到不行(除非打球熱開才會好些)
相信很多球友應該也有類似情形
希望有熱心的球友能提供詳細的治療及復健的方法
中西醫皆可
還有難道說一定要在完全復原之前都不能再打球了嗎!?
那真的是太煎熬了阿
![M08 :M08:](./images/smilies/MSN_cry_smile.gif)
建議還是休息一~二星期,可以的話做些熱敷處理,Rander 寫:上大學時開始接觸羽球
一開始不會打,不懂得使用手腕(就算用了,初學手腕也不夠力)
只能拼命猛揮大臂,希望把球打遠一點
到現在,球是會打了,然而肩膀的疼痛卻早已揮之不去
現在只要將肩膀到手肘那段提起至與肩同寬的高度,
然後手肘到手掌那段做上下轉動的動作
肩膀就會痛到不行(除非打球熱開才會好些)
相信很多球友應該也有類似情形
希望有熱心的球友能提供詳細的治療及復健的方法
中西醫皆可
還有難道說一定要在完全復原之前都不能再打球了嗎!?
那真的是太煎熬了阿
除了上述專業的建議外Peteru04 寫:剛剛打了滿多字,結果不曉得按到什麼,就全部沒啦!懶得再重打。
大致上有可能為
1 肩部周圍肌肉損傷
2 肩峰下滑囊炎
個人建議休息一陣子別打球,並去找專業人員治療。當身體產生疼痛時就是在給你警訊。組織受傷的修復是需要時間的。尤其肩部又是時常活動到的關節。放著不管或繼續操它,最後有可能演變為肩周炎(五十肩),非常不划算。
這一點我真的再同意不過了…STEC 寫: 除了上述專業的建議外
建議也減少用滑鼠的時間(上班除外)
沒辦法練左手打的話 就練左手操作滑鼠![]()
其實很多人是(滑鼠的)雙槍俠唷~
本人是軌跡球的愛用者拉~
習慣後就會知道這種難用的滑鼠 真的比較舒適~
dodge 寫:一邊修改姿勢,打完球後做伏地挺身訓練肩膀吧
一年後就會有很大的改善.
打球習慣不改你永遠好不了.
看醫生是沒效的.肌肉肌腱的問題想要治本只能用強化肌肉的方法來解決.
看醫生最多是讓你現在不會痛而己.受過傷的部位非常容易再受傷
多來幾次後,你的身體就會想保護它於是就會有纖維化的現像.
到這地步就真的很難搞了.包括常見的足底筋膜炎和旋轉肌腱炎都是同理.
自己的身體能接受怎樣的強化訓練自己最清楚.
目地只是要讓肩部肌肉強壯而己又不是要去做健美比賽;適度就好,有做有用.
我 ? 大概花了二年才穏定下來吧.
birdie大請問一下,你去西醫門診是掛哪科?birdie 寫:我是因為一次打球打太多場隔天痠痛,想說多做肌力訓練保護,反而在做健身器材時拉傷肩膀旋轉肌腱炎,症狀跟您差不多,一開始找中醫治療約看了五六家大小醫院診所,從放血、針灸、電療到目前為止已經一年了,改善有限,手向上向後舉某個角度的時候,就疼痛乏力,球都沒法打~><~,最近找西醫做了MRI結果發現原來肩峰有小骨刺、旋轉肌其中一條肌腱撕裂,確定受傷處後,再做了一般不建議的注射治療(都是為了打球阿><),目前原來的疼痛都消失了,休息3週以後,現在慢慢在做肌力復健覺得好多了,所以阿我覺得如果當時我治療的順序是先找西醫確定到底哪裡受傷,完成治療,在找中醫針灸等我想一定不用一年,據醫生的說法4-6週就好了。有點後悔阿~給您參考
不過熱敷幫助頗大~目前千萬不要亂按揉壓或是在打球、肌力訓練等會越來越糟~