每星期打羽球的次數

[chunglin]

每星期打兩次 也沒辦法常打
費用太貴

[Iceheartsoul]

每週一次 兩小時play 不過我真的很想練球 不想以賽代練

[a48107938]

一到五，幾乎是天天打
,1-2小時

[nikeboy]

每周1-2次，每次3小時~
另外搭配慢跑(10-20K)可有效提升體力肌力、游泳(2-3k)可充份排除肌肉乳酸及傷痛復健等~

[mingchih1129]

我是一週打三次
但有時候六日會手癢跑去打零打
有時候一次都打到三四小時
爽~~~

[gucci08033]

請問各位大大每星期會有多少天打羽球？
有什麼方法可以回復快一點，剛用ZF2，打了一次，前臂痛了3天。

除了充分的熱身外，打球後熱敷另外也可以參考搭配使用肌肉放鬆儀器(骨外科在電療那種)，恢復的效果還不錯，只是電療儀器要詳讀說明書喔~

[fw09]

平日打三天 晚上9~11 下班流流汗蠻好的

[pokejohnson]

我也是盡可能每週三次
手感才能維持！

[tsunghsun0127]

每周打兩次，希望能再加一堂純練球的

[kaikai870212]

每天都打至少2小時，熱身跟收操都很重要 讓身體健康才能打的持久

[pyrolysis]

每週1-2次

每次都沒完整熱身跟拉筋.現在打完隔天都痠痛QQ

[taitern2000]

我覺得一週至少要打兩次，手感才可維持。

[cldaniel7938]

目前是每週兩次，一次二小時，打完都要冰敷，不然膝蓋會痛QQ

[Myargue620]

每週1-2次 每次固定兩小..但是是新手還在摸索

[g923964]

目前是一星期一次。
打前暖身十分鐘以上，
打後要收操，
大概第二天就可再上。