怎樣才能把擊球點變高

[river530]

小弟是一個打7、8個月的初學者，最近有拍下自己的影片，都發現自己打高遠球、切球、殺球手臂都沒有伸直，都是靠小臂跟手腕在打球，請問一下各位前輩有什麼方法可以提高自己的擊球點嗎?

[Toothp]

如果您是右撇子...
站到右邊手臂貼近網子
引拍後練習做揮遠球的動作
如果您手肘沒抬高(意即擊球點過低)則會絆到網子
可以用這姿勢看看自己的擊球點的問題...FYI.

[okokok0410]

除了揮空拍時要試著把手肘提高之外

還有（準備啟動）（反應快慢）也佔了更多因素喔

有時對方回球速度快例如平高球～～
當然是很難完全舉高

還有對方調動我方時～
例如速遠球～～
在腳步不到位時，當然就會被壓迫到
球快速落下，舉拍擊球
迫使球無法在最高點打擊到（手肘也無法延伸）
所以步法更為重要
大大才會產生這些問題囉

參考看看～～加油囉

[johnny211]

小弟是一個打7、8個月的初學者，最近有拍下自己的影片，都發現自己打高遠球、切球、殺球手臂都沒有伸直，都是靠小臂跟手腕在打球，請問一下各位前輩有什麼方法可以提高自己的擊球點嗎?

如果你說的『手臂伸直』是指小臂和大臂打直的話，那這樣反而是錯的，這是有學者研究提出和實戰驗證，相關的文章我會在下面貼出。

先說一下我對提高擊球點的看法，很多對羽球有興趣或在學球的人都知道要提高擊球點，小弟我當然也是其中之一

我認為擊球點提高的好處有：
1.在越高點的地方回擊球，代表對方回防時間越短，我方攻擊越有機會壓迫對方
2.殺球時擊球點越高，越能殺出角度越銳的殺球，增加殺球的威脅性
3.切球/吊球時擊球點越高，更有機會能打出較貼網的球，提高切球/吊球的質量

簡單來說，擊球點越高我方的攻擊會更有威脅性!
由於擊球點提高的好處多多，很多初學者便陷入一昧提高擊球點的迷思中，坦白說我也是其中之一
我也曾經認為打球要提高擊球點的話，擊球時要將手臂伸直，因為手臂伸的越直擊球點越高
如果只是光要提高擊球點這當然沒錯，但對羽球發力來說，手臂伸直擊球反而無法使發力最佳化
當我知道這項事實後，我才脫離了打直手臂提高擊球點的迷思，轉而練習尋找合理的擊球點擊球，這也讓我打球的質量明顯增加

以下是我在對岸羽球論壇看到的文章，我轉成繁體有興趣的人可以看看並實際體會，相信會有幫助~
(文章中第9點講的就是擊球時小臂和上臂應有的角度，手臂伸得太直反而不利發力)

以下內容轉載自 http://bbs.badmintoncn.com/thread-174138-1-1.html
********************************************
在http://www.badmintoncentral.com/上看到的，覺得有點意思，跟我長期看到的經驗主義的羽毛球資料有很大的不同。大概的翻譯一下，供大家參考。跟國內的傳統觀點有很多出入，但俗話說他山之石可以攻玉，不喜勿噴。
原帖地址 http://www.badmintoncentral.com/forums/ ... er-strokes

剛剛過去的一周我在布蘭特福德參加一個羽毛球訓練營，其中一天晚上有一個針對教練以及所有有興趣的人的講座，主題是關於羽毛球中如何更有力量的擊球，包括正反手的高遠球和殺球。

兩個做演講的人當中，一個據我估計是身體動力學的研究者，另一個是生物力學的研究者。他們是研究在羽毛球運動中身體是怎樣運作的，關於這項研究目前是獨一無二的。演講基於他們過去三十年的研究成果。他們在全世界包括IBF技術會議上做了很多類似的演講。他們的實驗室中使用每秒400幀的錄影，很明顯德國和英國都試圖購買過這些錄影，但他們是不會賣的。一些國際邀請賽中運動員的慢動作錄影也被用來研究。他們有兩個各價值17000加元的攝像機。由於缺乏經費來源，他們自己出錢來進行此項研究。

我們中的一些人（參加訓練營的）當天晚上出去玩卡丁車去了，於是當我們回來的時候就錯過了關於正手高遠球以及殺球的部分，當我們進去的時候他剛好開始解釋反手高遠球。

不管怎麼樣，下面是我關於這個演講記下的一些要點，這些要點沒有按照順序排列（並不是所有的要點對我來說都是新的，我想這裡的很多人都已經知道一些了）。
（做演講的是戴夫瓦德爾和另外一個女士，我沒有記住她的名字，他們看起來都有60多歲了）

1. 內旋和外旋是用力擊球的最後一個動作，結合肩部的轉動對於擊球來說是非常重要的。

2. 對於有力的擊球來說，是沒有壓腕這回事的。一個殺球只需要0.1秒，根本就沒有時間像一些教練教的那樣向下壓腕。所以用啞鈴做卷腕的動作鍛煉前臂對於增加擊球力量而言是毫無用處的，練習內旋外旋才是有效的。

3.內旋/外旋結合轉肩的動作貢獻了擊球中30%(譯者按：根據上面的論文這個數位應當是53%,原作者可能記錯了)的力量。

4. 聯動是非常重要的。我認為之前某個題目是"關於運動聯繫的提問"的帖子裡提到的，也就是腿先蹬轉，然後停止，髖關節再轉動、停止，接著在是上身轉動，直到你的前臂以及拍子完成一個類似揮鞭子的動作。

5. 每一個殺球都應當是一個跳殺。如果你要利用身體的轉動的話，你的腳就必然會離地。

6. 如果你看到某人殺完球他的拍面是朝下的，他們就在浪費力量。因此如果你從側面看應當是看到拍子的一面的。拍頭在引拍揮拍隨動的過程中由於手臂的內旋/外旋應該有一個180度的旋轉。對於反手也是這樣，隨動過程中拍面應該是對著側面的。

7. 如果你仔細觀察一個正確反手高遠球的慢動作，你會發現他剛好是正手高遠球的鏡像，除了肘部的準備動作。觀看反手高遠球慢動作的鏡像是非常cool的，你會發現他看起來和正手高遠球分毫不差。

8. 肘部在準備擊球的過程中是非常重要的。對於反手來說，擊球前讓肘部更低讓前臂更加的靠近身體可以給肌肉施加壓力；對於正手也是一樣，把肘部向後拉。 需要強調的是，這些準備動作和擊球之間不能有停頓，因而這些動作應當剛好在擊球之前。否則的話，那些施加在肌肉上的壓力都被浪費了。所以打球時不要過早的向後/下引拍，否則就浪費掉了。

9. 擊球時上肢和前臂之間理想的肘部夾角應當在90度到135度之間：小於90度的夾角會使得力量流失因為太靠近身體，反之超過135度又離身體太遠了。

10. 接著上一點， 很多教練教的擊球時伸到最高點不是很有效，這會造成大量力量的流失。 同時，對於反手這樣做的話會造成肘關節的伸展過度。（譯者按：這跟李在福說的倒是一致的）

毫無疑問還有更多要點，我是記在一張紙上的，但紙被我弄丟了。

簡單來說，如果你希望加強力量不要做卷腕鍛煉，這是沒用的因為發力靠的是內旋外旋，同時也沒有壓腕的說法。有視頻的説明會更加容易理解。

by 費爾
********************************************

[Trangerla]

很同意耶@@

殺球伸太直肩膀會不舒服 且球速沒有低一點來的快!

[river530]

感謝各位大大的建議，小的都會謹記在心，小的在言議上有錯誤的誤導，應該是說我打球的時候大部份側身準備不夠，擊球時手肘與肩同高，大臂與小臂呈90度擊出，所以都靠小臂跟手腕在打球，這樣打球感覺打出去的球都沒什麼威脅，而且也常發生失誤。
謝謝大家給我的建議，小的我會將這些建議勞記在心的，感謝。

[Trangerla]

且發現一件事情 不是在極高點(連肩膀都有點抬上去那種 但很接近最高點了)

的時候 較好控制揮拍 切球的控制也會更穩定

[Trangerla]

且發現一件事情 不是在極高點(連肩膀都有點抬上去那種 但很接近最高點了)

的時候 較好控制揮拍 切球的控制也會更穩定

[stenley]

感謝各位大大的建議，小的都會謹記在心，小的在言議上有錯誤的誤導，應該是說我打球的時候大部份側身準備不夠，擊球時手肘與肩同高，大臂與小臂呈90度擊出，所以都靠小臂跟手腕在打球，這樣打球感覺打出去的球都沒什麼威脅，而且也常發生失誤。
謝謝大家給我的建議，小的我會將這些建議勞記在心的，感謝。

側身準備主要是讓擊球時候多一些隱密性及藉由轉身借到甩拍慣力的發力空間．
手肘提高球拍端向後大約可貼近臀部到擊球點約180度發力，擊球時手肘與肩同高，大臂與小臂呈90度時候，大約失去50%發力空間，同時也減弱轉腕（內旋）瞬間爆發力的空間．
尤其重砲的擊球更是需要轉身借到甩拍的慣力＋180度發力＋轉腕（內旋）瞬間爆發力．
僅供參考！！

[rayfun24680]

我覺得架拍姿勢對初學者來說很重要，姿勢架好在擊球基本上球點不會太差，而且又有欺騙及隱蔽的效果，如果會來不及架拍就是腳步還不夠到位，要加強腳步

[Fee]

可以試試看從高處(像體育館二樓)吊一顆球或用紅尼龍繩綁個結到手伸直的高度(適當擊球點)來練習,拿來改正擊球點還不錯用~~~

[corey]

從發文樓主所述,

推測 90度擊球應該就是未側身讓左手指向來球 肩膀 持拍手成一直線對準來球,
就是正面擊球 以持拍手的肘關節當支點 掰手腕&小臂...除了威力不佳外,
很容易變成網球肘or高爾夫球肘

簡單說 側身擊球準備動作的第一動都沒準備 擊球點在身體持拍的那一側 就是所謂招財貓式擊球法啦.....

[supernaxy]

請問一下什麼是內旋or外旋
本人想增加殺球速度 一直以來都是拿啞鈴練習捲腕的動作..