米字步

[karta2653539]

我記得老師好像都是說不管你做甚麼 打羽球就是都一定同手同腳~

[Joashme7]

很多情況， 跨腳的方式都不一定耶。
但是你可以針對你的情況，例如從什麼地方到什麼地方，利用墊步或是交叉步的方式去找出最適合自己的步伐。多試幾次，就可以找出來。有了好的步伐，比較容易打出質量高的球路。至於什麼是交叉步什麼是墊步，勝利的官網應該有些教學影片可以參考。

[massive04]

右撇子，右腳先動，往左後方還要多一個轉身動作，有時候真的很不順。
我上網看了李在福教練的教學影片，啟動後左腳往左後方移動再跨右腳，感覺有順比較多唷

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請問板上的大大們，右撇子的米字步，是都右腳先出腳嗎？還是有其他影片可以指導一下，因為總覺得自己的步伐跑起來很不順，知道錯，但不知道錯在哪

"不負責任看法"
先定義啟動腳==(踏出的第一步)
因為有些年紀了才開始打羽球, 所以多數東西是自學居多, 沒(空)請教練
所以上空大(web) 找教練, XD!
有實體教練應該還是好的方向, 不過即使是國際級教練應該也不會有一致看法!
所以命啦! 同資質有好教練還是比較好, 就像李矛跟李永波不合, 但李矛帶出了韓國代表隊, 帶出了李宗偉! "伯樂"與"千里馬"互為彰顯啊!
起始錯了, 就不易再改了!所以很多很多人說過"握拍"很重要, 因為你後來改不了!
扯遠了, 我看的影片主要是 央視趙劍華肖杰系列, 心得如下:
持手拍跟啟動腳(踏出的第一步,非墊步)是同側腳, 遠的距離(四個角落...)一般是三步交叉步, 若是三步, 啟動步幅小, 定方向(非常重要), 用最後一步(第三步)跨大步擊球, 身體重心才不會過支撐腳, 避免膝傷! 同時可快速回位! 較短距離則單步或併步解決, 啟動腳還是同側腳! 到位之後相反方式回中點,最後一步要墊一下! 要點是要跑得順, 腳會打架, 會回不來, 都是錯的! 順了之後才拼速度跟肌耐力!
以上"不負責任看法" !

[Chien]

如果對方發高遠球，第一起啟動的是右腳(左手持拍者)，然後瞬間左腳，然後雙腳一起彈出，這是第一步的分解，非是已三步了，第二步是側並步，然後看你要打甚麼球，用甚麼步，若是前撲球，則是左腳先啟動，若是對方從後場吊球，也是後腳先啟動，中場兩邊腰間球也是。

[Chien]

米字步最重要是重心轉移的問題，剛開始若是採左腳略前的攻防式(因為你是左撇子)，啟動的那一霎那，需要有較大的反作用力，所以教練會教你墊一下或蹬一下，主要是能加快啟動的那一步，若你是左撇子，若對方來球是左方，啟動力的那一腳是右腳(攻防步)，但跨出去的是左腳，跨出後視對方來球，才採取如何的步伐。若是對方來球是右方，則啟動腳是左腳，跨出腳是右腳。

[badminten]

回覆一下步法的觀念問題好了
步法是為了擊球距離而存在的!! 要配合球的位置(長短)去調整~~
沒有一定的步法。因為不可能要求(球)為你而改變
而是你去配合球而去移動步法

初學者我個人建議先從三步式的教法帶入，右撇子就是(右-左-右)的步法
攻擊距離可較遠，而且養成最後擊球時是右手右腳的側身伸展擊球習慣

進階選手在訓練一定程度後，協調性及敏捷度、爆發力等都高於一般民眾
為求擊球點的高度要快、要高，當然選擇使用墊步(併步)等二步式的方式
當然最後擊球時仍會是同手同腳啦~
若一開始就採用併步教初學者，則常會有第一步的步距太小，導致第二步的距離必須太大
中心會偏移且打不到球，或是勉強擊球了，重心拉不回來等等等等的問題

再者，併步必須平穩、快，距離感要好，高低起伏太大、影響出拍節奏等問題都會反映在回球的質量上。要謹慎選擇。

[max1208]

左腳要啟動喔~~~~~~~~~

[chakichu]

http://www.badmintoncn.com/view-1647-1.html
這個影片可以參考喔!