米字步

[tzjacottm]

請問板上的大大們，右撇子的米字步，是都右腳先出腳嗎？還是有其他影片可以指導一下，因為總覺得自己的步伐跑起來很不順，知道錯，但不知道錯在哪

[LUHW]

左腳是啟動步......要墊一下~~找教練實際問問

[linsanity]

是左腳..................

[oris0328]

球呆超過175公分不用墊步啦!哈哈

[LUHW]

球呆超過175公分不用墊步啦!哈哈

你是說穿15公分厚的鞋底嘛??
嗚嗚~~穿了好像也沒175內~~

[LUHW]

目前看到的書都是寫右腳~~但實際是雙腳一起先墊一下後左腳出力把右腳推出去~~

[LUHW]

PS:我所謂的左腳~不是第一步你的左腳就往右斜前方跨過右腳~~

[linsanity]

專家把脈就是說左腳
右腳會變成同手同腳
僅供參考...

[blackblackchen]

給版主的建議：

我猜想球呆所說的應該是你啟動時並非是第一步就跨出去，而是要先用左腳墊步一下，再跨出去。(正確來說應該是雙腳在原地做一次小跳動的墊步！)

例如您欲往右上方移動時，理應是右腳直接跨出，但實際上雙腳原地小跳動一次後再用左腳的力量將身體往右前推並順勢跨出右腳往右前方移動。
這樣原理有點類似百米選手訓練爆發力的一種方式；先讓雙腳在原地不斷地瞬間跑動後，再馬上往前衝的訓練方式有點類似。

當然啦，我這是野人獻曝，真正懂的實際操作的當然是經驗老道的教練們，球呆大，您說是吧。

[LUHW]

當然啦，我這是野人獻曝，真正懂的實際操作的當然是經驗老道的教練們，球呆大，您說是吧。

我能說啥!!
我學生都不太鳥我~我只是被學生教去門口練的.......贖蠟.............

[e793312]

跑腳步腳踝用力腳尖鄧 膝蓋不要提太高 肩膀不要晃 最後都要是持拍那邊的腳跨出

[oris0328]

目前看到的書都是寫右腳~~但實際是雙腳一起先墊一下後左腳出力把右腳推出去~~

我也是呂教練說的這種跑法……可是每次跳之後，彈出去球就已經落地了。

[tzjacottm]

感謝各位大大的幫忙，小的跑回去找教練，學會了，但跑了幾十次後（累爆）XD

[scharpf]

步伐是左腳先啟動。
擊球時，右腳在前。

[yoyo123]

勝利有一系列米字步教學的影片，每個影片都幾分鐘，短歸短但滿清楚的
順手整理了上面的影片跟網址，給大大當作參考
(1)米字步─左右移位步法 http://www.victorsport.com.tw/classroom ... SzW2&r=291
(2)米字步─對角線移位步法 http://www.victorsport.com.tw/classroom ... 7mwb&r=994
(3)米字步─全場移位步法(上) http://www.victorsport.com.tw/classroom ... pUjkl34kmR
(4)米字步─全場移位步法(下) http://www.victorsport.com.tw/classroom ... KLVAKzVfpT

[siena]

曾經請過教練上過幾堂課
以我們教練教的而言 都是先出右腳
往球往後都是墊步或併步 沒有交叉步(雙打而言)
以上是不含啟動步 PS.我沒練過啟動步

另我對啟動步的認知是 不一定每次移動都要有啟動步
而是看當時重心是否偏掉
例如往左前移動
重心沒偏就是 右腳跨出去 左腳出力把身體推出去
重心偏了 就是右腳稍微往"右後"收 墊一下步 讓重心往左前 再來就一樣是右腳跨出去 左腳出力把身體推出去

[Ghosthand]

右手持拍右腳保持在前..之前很多學員答案都很正確

1雙腳啟動. 2左腳登地靠它反作用力 3右腳順式而出
前場步伐1右腳 2左腳 3右腳大跨步 <雙打>大概都三步完成動作..

題外話分享..
所以要跟隊友保持3步左右的距離.有點黏又不會太黏.
如果對有跑出場外..就站到場中央

跑米字步斜線/左場底線.到右場網前..這個就比較難.初學者要慢慢體會
左場底線.到右場網前自己練的時候..會數拍子--123 *登* 123 *跨第3步要最大*

-後場-1啟動 2轉身 1右腳後跨2左腳3右腳..節奏都是數3拍..
一開始數拍子練動作可以有節奏感..讓身體更容易記住這種感覺.

[scharpf]

說到這個，我以前在學羽球時，二十年前，教練教一定是左腳先動，右腳跟上，交叉步。
現在，台灣好像多以併步為主。

但是，我發現這好像有國家上的差異，我人在英國。
東南亞，包括馬來西亞，和印尼好像傾向以併步為主。
但是，我問過許多中國的朋友，他們學到的都是以交叉步為主，不過併步是可以用來調整步伐用的。聽英國朋友說，主要也是以這樣為主。

我覺得個人的習慣差異很大，我個人就是已經完全習慣交叉步為主，併步為輔了。

[ipad168]

右手持拍右腳保持在前..之前很多學員答案都很正確

1雙腳啟動. 2左腳登地靠它反作用力 3右腳順式而出
前場步伐1右腳 2左腳 3右腳大跨步 <雙打>大概都三步完成動作..

題外話分享..
所以要跟隊友保持3步左右的距離.有點黏又不會太黏.
如果對有跑出場外..就站到場中央

跑米字步斜線/左場底線.到右場網前..這個就比較難.初學者要慢慢體會
左場底線.到右場網前自己練的時候..會數拍子--123 *登* 123 *跨第3步要最大*

-後場-1啟動 2轉身 1右腳後跨2左腳3右腳..節奏都是數3拍..
一開始數拍子練動作可以有節奏感..讓身體更容易記住這種感覺.

感謝大大分享⋯
順便標記一下自己找到的影片，來日好找⋯
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMjI4MDEy.html

[LUHW]

目前看到的書都是寫右腳~~但實際是雙腳一起先墊一下後左腳出力把右腳推出去~~

我也是呂教練說的這種跑法……可是每次跳之後，彈出去球就已經落地了。

切~我是說墊一下~~

你幹麻跳~~一跳就7-80公分~等你落地~球當然也落地了!!